Thực phẩm cho cholesterol cao

Cholesterol dư thừa có hại cho sức khỏe của chúng ta. Có cholesterol tốt, làm sạch động mạch của chúng ta và xấu, gây ra nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Để điều chỉnh mức cholesterol trong máu, hãy nhớ rằng chất béo bão hòa làm tăng mức độ cholesterol “có hại”, và chất béo không bão hòa đa, ngược lại, giảm nó và tăng lượng “hữu ích”.

Cá hồi

Loại cá này có chứa axit béo omega 3, giúp củng cố thành mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, bổ sung i-ốt và vitamin B1, B2 cho cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất.

Nuts

Các loại hạt chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất đạm dễ tiêu, nhiều calo, có khả năng bão hòa cơ thể một cách hoàn hảo và chất béo lành mạnh, có tác dụng giảm cholesterol trong máu.

Thực phẩm cho cholesterol cao

Rau bina

Rau bina - nguồn cung cấp sắt, kali, magiê, chất xơ, vitamin K và B, và chất chống oxy hóa. Rau bina rất ít calo nhưng lại có tác dụng nuôi dưỡng hoàn hảo và tăng thêm sức sống. Sản phẩm này cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hình thành mảng bám, chống lại cholesterol và các hậu quả.

Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt nhất. Nó làm sạch các mạch máu khỏi cholesterol và làm cho các thành mạch chắc khỏe hơn. Loại trái cây này sẽ giúp dưỡng ẩm cho da, giúp móng tay và tóc chắc khỏe, là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối thịnh soạn.

Đậu

Đậu chứa chất xơ giúp giảm mức cholesterol “xấu”. 100 gram đậu mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng mạch máu, bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu, loại bỏ các chất bảo quản có hại cho cơ thể và bổ sung protein cho cơ thể.

Thực phẩm cho cholesterol cao

Dầu ôliu

Dầu ô liu là một “siêu” cho những người bị bệnh tim hoặc mạch máu. Nếu cholesterol cao, nên dùng tối đa 2 muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày. Bạn cũng nên thay thế dầu hướng dương thông thường trong món salad và nước sốt.

tỏi

Tỏi là một phương thuốc phổ biến cho nhiều bệnh. Bên cạnh đó, vì nó tiêu diệt vi khuẩn và đối phó với các chứng viêm khác nhau, nó cũng làm giảm mức cholesterol trong máu và tốt cho tim mạch.

Trà

Trong thành phần của trà có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và bình thường hóa công việc của tất cả các cơ quan nội tạng. Trà, chủ yếu là màu xanh lá cây, ảnh hưởng đáng kể đến lượng cholesterol trong máu, làm giảm tác hại và tăng lượng sử dụng.

Bình luận