Nguyên liệu Táo nhồi cà rốt
táo | 140.0 (gam) |
cà rốt | 15.0 (gam) |
đường | 5.0 (gam) |
kem | 10.0 (gam) |
Phương pháp chuẩn bị
Các tổ hạt được lấy ra khỏi táo đã chuẩn bị (không gọt vỏ), lỗ tạo thành được lấp đầy bằng cà rốt thái nhỏ. Sau đó cho chúng vào khay nướng, thêm một ít nước, phết kem chua lên cà rốt, rắc đường và nướng trong lò khoảng 15-20 phút. Để táo nóng hoặc lạnh.
Bạn có thể tạo công thức của riêng mình có tính đến việc mất vitamin và khoáng chất bằng cách sử dụng máy tính công thức trong ứng dụng.
Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
Giá trị calo | 78.4 kCal | 1684 kCal | 4.7% | 6% | 2148 g |
Protein | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 1.4% | 9500 g |
Chất béo | 2.8 g | 56 g | 5% | 6.4% | 2000 g |
Carbohydrates | 13.4 g | 219 g | 6.1% | 7.8% | 1634 g |
A-xít hữu cơ | 0.7 g | ~ | |||
Chất xơ bổ sung | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 15.9% | 800 g |
Nước | 118 g | 2273 g | 5.2% | 6.6% | 1926 g |
Tro | 0.8 g | ~ | |||
Vitamin | |||||
Vitamin A, LẠI | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 184.2% | 69 g |
Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.6% | 5000 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.8% | 4500 g |
Vitamin B4, cholin | 9.5 mg | 500 mg | 1.9% | 2.4% | 5263 g |
Vitamin B5 pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.6% | 5000 g |
Vitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.4% | 2000 g |
Vitamin B9, folate | 3.7 μg | 400 μg | 0.9% | 1.1% | 10811 g |
Vitamin B12, Cobalamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 1.3% | 10000 g |
Vitamin C, ascobic | 7.1 mg | 90 mg | 7.9% | 10.1% | 1268 g |
Vitamin D, canxiferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 6% | 2143 g |
Vitamin H, Biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.5% | 8333 g |
Vitamin PP, KHÔNG | 0.5328 mg | 20 mg | 2.7% | 3.4% | 3754 g |
niacin | 0.4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Kali, K | 306.5 mg | 2500 mg | 12.3% | 15.7% | 816 g |
Canxi, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2.6% | 3.3% | 3846 g |
Magie, Mg | 14.6 mg | 400 mg | 3.7% | 4.7% | 2740 g |
Natri, Na | 30.7 mg | 1300 mg | 2.4% | 3.1% | 4235 g |
Lưu huỳnh, S | 5.7 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.8% | 17544 g |
Phốt pho, P | 22.8 mg | 800 mg | 2.9% | 3.7% | 3509 g |
Clo, Cl | 15.3 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.9% | 15033 g |
Yếu tố dấu vết | |||||
Nhôm, Al | 152 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 266.8 μg | ~ | |||
Vanadi, V | 17.6 μg | ~ | |||
Sắt, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12.8% | 16.3% | 783 g |
Iốt, tôi | 3.2 μg | 150 μg | 2.1% | 2.7% | 4688 g |
Coban, Co | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 16.6% | 769 g |
Liti, Li | 0.8 μg | ~ | |||
Mangan, Mn | 0.0737 mg | 2 mg | 3.7% | 4.7% | 2714 g |
Đồng, Cu | 120 μg | 1000 μg | 12% | 15.3% | 833 g |
Molypden, Mo. | 9 μg | 70 μg | 12.9% | 16.5% | 778 g |
Niken, Ni | 17.4 μg | ~ | |||
Rubidi, Rb | 61.5 μg | ~ | |||
Selen, Se | 0.02 μg | 55 μg | 275000 g | ||
Flo, F | 16.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 24242 g |
Crôm, Cr | 4.3 μg | 50 μg | 8.6% | 11% | 1163 g |
Kẽm, Zn | 0.2201 mg | 12 mg | 1.8% | 2.3% | 5452 g |
Carbohydrate tiêu hóa | |||||
Tinh bột và dextrin | 0.7 g | ~ | |||
Mono- và disaccharides (đường) | 8.6 g | tối đa 100 г |
Giá trị năng lượng là 78,4 kcal.
Táo nhồi cà rốt giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin A - 144,4%, kali - 12,3%, sắt - 12,8%, coban - 13%, đồng - 12%, molypden - 12,9%
- Vitamin A chịu trách nhiệm cho sự phát triển bình thường, chức năng sinh sản, sức khỏe da và mắt, và duy trì khả năng miễn dịch.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
- Bàn là là một phần của protein có nhiều chức năng khác nhau, bao gồm cả các enzym. Tham gia vào quá trình vận chuyển điện tử, oxy, đảm bảo quá trình phản ứng oxy hóa khử và hoạt hóa peroxy hóa. Tiêu thụ không đủ dẫn đến thiếu máu giảm sắc tố, thiếu myoglobin của cơ xương, tăng mệt mỏi, bệnh cơ tim, viêm dạ dày teo.
- Chất bạch kim là một phần của vitamin B12. Kích hoạt các enzym chuyển hóa axit béo và chuyển hóa axit folic.
- Copper là một phần của các enzym có hoạt tính oxy hóa khử và tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt, kích thích hấp thu protein và carbohydrate. Tham gia vào quá trình cung cấp oxy cho các mô của cơ thể con người. Sự thiếu hụt được biểu hiện bằng những rối loạn trong việc hình thành hệ tim mạch và khung xương, sự phát triển của chứng loạn sản mô liên kết.
- Molypden là đồng yếu tố của nhiều enzym cung cấp sự chuyển hóa các axit amin, purin và pyrimidin có chứa lưu huỳnh.
Hàm lượng calo VÀ THÀNH PHẦN HÓA HỌC CÁC THÀNH PHẦN CỦA CÔNG DỤNG Táo nhồi cà rốt MỖI 100 g
- 47 kCal
- 35 kCal
- 399 kCal
- 162 kCal
tags: Cách nấu, hàm lượng calo 78,4 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất gì, cách nấu Táo nhồi cà rốt, công thức, calo, chất dinh dưỡng