Thành phần gạo Hungary với mơ
gạo tấm | 270.0 (gam) |
nước cốt chanh | 250.0 (gam) |
nước | 300.0 (gam) |
đường | 125.0 (gam) |
gelatin ăn được | 8.0 (gam) |
quả mơ | 250.0 (gam) |
Phương pháp chuẩn bị
Gạo được cho vào, vo lại trên rây và cho vào bát. Thêm nước cốt chanh (tốt nhất là nho), một ít đường, gelatin đã ngâm và nấu, khuấy đều, cho đến khi chất lỏng bay hơi. Sau đó để nguội một chút, nhẹ nhàng trộn với nửa quả mơ (rỗ), rắc đường, cho vào khuôn và cho vào tủ lạnh cho đến khi nguội hẳn. Trải ra đĩa. Có thể dùng kèm với kem tươi.
Bạn có thể tạo công thức của riêng mình có tính đến việc mất vitamin và khoáng chất bằng cách sử dụng máy tính công thức trong ứng dụng.
Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
Giá trị calo | 119.7 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 5.9% | 1407 g |
Protein | 2.6 g | 76 g | 3.4% | 2.8% | 2923 g |
Chất béo | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.4% | 18667 g |
Carbohydrates | 28.5 g | 219 g | 13% | 10.9% | 768 g |
A-xít hữu cơ | 0.3 g | ~ | |||
Chất xơ bổ sung | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 2.1% | 4000 g |
Nước | 44.3 g | 2273 g | 1.9% | 1.6% | 5131 g |
Tro | 0.3 g | ~ | |||
Vitamin | |||||
Vitamin A, LẠI | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 27.8% | 300 g |
Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.7% | 5000 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
Vitamin B4, cholin | 15.7 mg | 500 mg | 3.1% | 2.6% | 3185 g |
Vitamin B5 pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.3% | 2500 g |
Vitamin B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.5% | 3333 g |
Vitamin B9, folate | 6.3 μg | 400 μg | 1.6% | 1.3% | 6349 g |
Vitamin C, ascobic | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 9.9% | 849 g |
Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.3% | 3750 g |
Vitamin H, Biotin | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1.3% | 6250 g |
Vitamin PP, KHÔNG | 0.9316 mg | 20 mg | 4.7% | 3.9% | 2147 g |
niacin | 0.5 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Kali, K | 116.4 mg | 2500 mg | 4.7% | 3.9% | 2148 g |
Canxi, Ca | 18.1 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.5% | 5525 g |
Silicon, Có | 23.3 mg | 30 mg | 77.7% | 64.9% | 129 g |
Magie, Mg | 15.1 mg | 400 mg | 3.8% | 3.2% | 2649 g |
Natri, Na | 10.7 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.7% | 12150 g |
Lưu huỳnh, S | 13.6 mg | 1000 mg | 1.4% | 1.2% | 7353 g |
Phốt pho, P | 44 mg | 800 mg | 5.5% | 4.6% | 1818 g |
Clo, Cl | 6.9 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
Yếu tố dấu vết | |||||
Nhôm, Al | 68.2 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 261.6 μg | ~ | |||
Vanadi, V | 3.7 μg | ~ | |||
Sắt, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 2.3% | 3600 g |
Iốt, tôi | 0.5 μg | 150 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
Coban, Co | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 5% | 1667 g |
Mangan, Mn | 0.3299 mg | 2 mg | 16.5% | 13.8% | 606 g |
Đồng, Cu | 140.1 μg | 1000 μg | 14% | 11.7% | 714 g |
Molypden, Mo. | 2.3 μg | 70 μg | 3.3% | 2.8% | 3043 g |
Niken, Ni | 6.2 μg | ~ | |||
Stronti, Sr. | 93.6 μg | ~ | |||
Titan, bạn | 37.5 μg | ~ | |||
Flo, F | 15.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 25974 g |
Crôm, Cr | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1% | 8333 g |
Kẽm, Zn | 0.3607 mg | 12 mg | 3% | 2.5% | 3327 g |
Carbohydrate tiêu hóa | |||||
Tinh bột và dextrin | 16 g | ~ | |||
Mono- và disaccharides (đường) | 1.8 g | tối đa 100 г |
Giá trị năng lượng là 119,7 kcal.
Cơm kiểu Hungary với mơ giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin A - 33,3%, vitamin C - 11,8%, silic - 77,7%, mangan - 16,5%, đồng - 14%
- Vitamin A chịu trách nhiệm cho sự phát triển bình thường, chức năng sinh sản, sức khỏe da và mắt, và duy trì khả năng miễn dịch.
- Vitamin C tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, hoạt động của hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Sự thiếu hụt dẫn đến lỏng lẻo và chảy máu nướu răng, chảy máu cam do tăng tính thấm và dễ vỡ của các mao mạch máu.
- Silicon được bao gồm như một thành phần cấu trúc trong glycosaminoglycans và kích thích tổng hợp collagen.
- Mangan tham gia cấu tạo xương và mô liên kết, là thành phần của các enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, cacbohydrat, catecholamin; cần thiết cho sự tổng hợp cholesterol và nucleotide. Tiêu thụ không đủ sẽ đi kèm với sự chậm lại tăng trưởng, rối loạn hệ thống sinh sản, tăng tính dễ gãy của mô xương, rối loạn chuyển hóa carbohydrate và lipid.
- Copper là một phần của các enzym có hoạt tính oxy hóa khử và tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt, kích thích hấp thu protein và carbohydrate. Tham gia vào quá trình cung cấp oxy cho các mô của cơ thể con người. Sự thiếu hụt được biểu hiện bằng những rối loạn trong việc hình thành hệ tim mạch và khung xương, sự phát triển của chứng loạn sản mô liên kết.
Hàm lượng calo VÀ THÀNH PHẦN HÓA HỌC CỦA THÀNH PHẦN CÔNG NGHỆ Gạo kiểu Hungary với mơ MỖI 100 g
- 333 kCal
- 33 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 355 kCal
- 44 kCal
tags: Cách nấu, hàm lượng calo 119,7 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất gì, cách nấu Cơm kiểu Hungary với mơ, công thức, calo, chất dinh dưỡng