Ăn kiêng gạo - giảm cân tới 4 kg trong 7 ngày

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1235 Kcal.

Thời gian của chế độ ăn kiêng bằng gạo là 7 ngày, nhưng nếu bạn cảm thấy khỏe, bạn có thể tiếp tục ăn kiêng trong tối đa hai tuần. Về mặt hiệu quả, chế độ ăn kiêng gạo tương tự như chế độ ăn kiều mạch, nhưng nó có hiệu quả làm tan các mô mỡ tích tụ và giúp loại bỏ cellulite. Mặc dù gạo là một trong những loại ngũ cốc có hàm lượng calo cao nhất trong số các loại ngũ cốc, nhưng nó cho phép bạn từ bỏ thịt và cá trong chế độ ăn uống của mình, điều này đảm bảo kết quả giảm cân nhanh chóng. Cần lưu ý rằng chế độ ăn gạo là một cách sống của cư dân châu Á của châu Âu.

Thực đơn cho 1 ngày ăn kiêng:

  • Bữa sáng - 50 gram gạo luộc với nước chanh và một quả táo. Một ly trà xanh.
  • Bữa trưa - 150 gram salad gạo luộc với rau và các loại thảo mộc trong dầu thực vật.
  • Bữa tối - cơm luộc với cà rốt luộc - 150 gram.

Thực đơn ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng:

  • Bữa sáng - 50 gram gạo luộc với kem chua (20 gram). Một quả cam.
  • Bữa trưa - 150 gam cơm luộc và 50 gam bí ngòi luộc.
  • Bữa tối - 150 gam gạo luộc và 50 gam cà rốt luộc.

Thực đơn trong ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng:

  • Bữa sáng - 50 gram gạo luộc và một quả lê.
  • Bữa trưa - salad gồm cơm luộc, dưa chuột và nấm chiên dầu thực vật - chỉ 150 gram.
  • Bữa tối - 150 gam cơm luộc và 50 gam bắp cải luộc.

Thực đơn cho ngày thứ XNUMX của chế độ ăn kiêng:

  • Bữa sáng - 50 gram gạo luộc, một ly sữa và một quả táo.
  • Bữa trưa - 150 gram cơm luộc, 50 củ cà rốt và củ cải.
  • Bữa tối - 150 gam cơm luộc, 50 gam bắp cải luộc, hai quả óc chó.

Thực đơn cho ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng:

  • Bữa sáng - 50 gram cơm luộc với nho khô, một ly kefir.
  • Bữa trưa - 150 gam cơm luộc và 50 gam bí xanh luộc, rau xanh.
  • Bữa tối - 150 gram cơm luộc, XNUMX quả óc chó, rau diếp.

Thực đơn ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng:

  • Bữa sáng - 50 gram gạo luộc, một quả lê, XNUMX quả óc chó.
  • Bữa trưa - 150 gam cơm luộc, 50 gam bí xanh luộc, rau diếp.
  • Bữa tối - 150 gam cơm luộc với kem chua (20 gam), một quả lê.

Thực đơn trong ngày thứ bảy của chế độ ăn kiêng:

  • Bữa sáng - 50 gram gạo luộc và một quả táo.
  • Bữa trưa - 150 gram cơm luộc, 1 quả cà chua, rau diếp.
  • Bữa tối - 100 gram gạo luộc và 50 gram bí xanh luộc.


Như trong hầu hết các chế độ ăn kiêng khác (ví dụ, trong chế độ ăn kiêng mặt trăng) nước trái cây đóng hộp và soda là không thể chấp nhận được - chúng có thể gây ra cảm giác đói không thể cưỡng lại. Nước không khoáng là thích hợp nhất.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng là cùng với việc giảm cân, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường. Chế độ ăn kiêng khá hiệu quả - trong hai ngày đầu tiên bạn sẽ giảm ít nhất 1 kg. Một trong những chế độ ăn kiêng đơn giản nhất và cũng không khiến bạn cảm thấy đói.

Nó không phải là nhanh nhất, nhưng hiệu quả - cơ thể nhanh chóng quen với chế độ mới và khoảng thời gian cho đến khi chế độ ăn tiếp theo tăng lên trong một thời gian dài.

2020-10-07

1 Comment

  1. a ësht e vertet apo mashtrimi si për her

Bình luận