Nội dung
Bánh mì sandwich là một lý do tuyệt vời để ăn các nguyên liệu lành mạnh ít calo. Bất kỳ thịt nạc, rau xanh, trái cây, sữa chua và rau với hỗn hợp hoàn hảo đều có thể là một món ăn ngon. Nhưng nếu hàm lượng calo của chúng không vượt quá 250 calo, hãy đưa chúng vào thực đơn ăn kiêng.
Bánh mì nướng với hummus và ô liu, 200 calo
Hummus và ô liu là những thành phần của chế độ ăn Địa Trung Hải hiệu quả và thích hợp. Trên bánh mì nguyên cám nướng không có bơ, hãy đặt hummus, ô liu cắt lát và một vài lá rau arugula. Một chút calo, nhiều chất xơ, chất béo chính xác và kali.
Bánh mì nướng tôm, 203 calo
Những người yêu thích hải sản có thể kết hợp bánh mì với thịt quả bơ, tôm chiên và rau thơm. Hải sản là nguồn cung cấp i-ốt, protein và các axit béo thích hợp. Và rau xanh sẽ bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho chế độ ăn của bạn. Để tăng hương vị, bạn có thể rưới nước cốt chanh lên tôm.
Bánh mì nướng với Thổ Nhĩ Kỳ, 191 calo
Nhân rất nhiều và một chiếc bánh sandwich truyền thống hơn với pho mát kem, dưa chuột và ức gà tây sẽ cung cấp rất nhiều năng lượng và cung cấp protein cho cơ thể. Thêm vào bánh sandwich một ít cây xanh theo mùa.
Bánh mì nướng với bơ và đậu Hà Lan, 197 calo
Đối với các vận động viên, bánh mì nướng với bơ và đậu Hà Lan là bắt buộc trong chế độ ăn uống, vì sự kết hợp của các sản phẩm sẽ giúp hình thành cơ bắp. Chuẩn bị một chiếc bánh sandwich với bơ phải được nghiền bằng nĩa và phết lên bánh mì nướng không dầu, đậu Hà Lan tươi - một nguồn cung cấp protein và một ít ớt để trao đổi chất tốt hơn.
Bánh mì nướng với táo và bơ đậu phộng, 239 calo
Đối với món tráng miệng, hãy chuẩn bị món bánh mì ngọt ngào, ít calo này. Trên bánh mì, phết một lớp bơ đậu phộng mỏng, và trên cùng là các lát táo thái mỏng, trang trí bằng quả mọng. Để có vị ngọt, thêm bơ đậu phộng một chút mật ong.