sattvic có nghĩa là gì? – đây là một trong ba gunas (phẩm chất) hiện hữu, được thể hiện ở sự cân bằng, điềm tĩnh, trong sáng và trong sáng trong cuộc sống con người. Theo quan điểm của Ayurveda, bất kỳ căn bệnh nào cũng là một sự sai lệch đối với hoặc, và việc điều trị sẽ đưa cơ thể đến trạng thái sattva guna.
Rajas được đặc trưng bởi sự chuyển động, năng lượng, sự biến đổi, (khi dư thừa) dẫn đến sự mất cân bằng. Mặt khác, Tamas đại diện cho sự chậm chạp, nặng nề và lười biếng, thường chuyển thành quán tính.
Những người có phẩm chất của rajas chiếm ưu thế là những người quá năng động, có mục đích, tham vọng và luôn chạy đua. Sau một thời gian, lối sống này gây ra căng thẳng mãn tính, kiệt quệ về cảm xúc và thể chất, cùng các bệnh khác điển hình của guna of rajas. Đồng thời, những người tamasic có lối sống chậm chạp và kém hiệu quả, họ thường thờ ơ và chán nản. Kết quả của một trạng thái như vậy là như nhau – kiệt sức.
Để cân bằng hai trạng thái này, trong tất cả các yếu tố của tự nhiên, có một guna hạnh phúc của sattva, mà chúng ta khao khát để được khỏe mạnh. Một người sattvic là người có đầu óc trong sáng, ý nghĩ, lời nói và hành động trong sạch. Anh ấy không làm việc quá sức như rajas và không lười biếng như tamas. Tuy nhiên, là một phần của tự nhiên, chúng ta bao gồm cả ba gunas – đó chỉ là vấn đề về tỷ lệ. Một nhà khoa học cho biết: Tương tự như vậy, chúng ta không thể nhìn thấy bất kỳ guna nào bằng mắt thường, nhưng chúng ta cảm nhận được biểu hiện của chúng trong cuộc sống của mình. biểu hiện của sattva guna là gì? Dễ dàng, hạnh phúc, trí tuệ và kiến thức.
Bất kỳ thực phẩm nào cũng bao gồm ba gunas và là yếu tố chính quyết định mức độ phổ biến của chất lượng này hay chất lượng khác ở chúng ta. Thực phẩm nhẹ, sạch, hữu cơ và tươi ở mức độ vừa phải là sattvic; kích thích như thức ăn cay, rượu và cà phê làm tăng rajas. Thức ăn nặng và ôi, cũng như ăn quá nhiều, dẫn đến guna of tamas.
Các bước sau đây sẽ cho phép bạn tiến tới ưu thế của sattva và trau dồi lòng tốt trong mỗi ngày của cuộc sống:
1. thức ăn
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng và cáu kỉnh liên tục, bạn cần chú ý đến lượng thức ăn và đồ uống rajasic mà bạn tiêu thụ. Thay thế dần dần bằng thực phẩm sattvic: thực phẩm tươi, tốt nhất là được sản xuất tại địa phương, nguyên chất – loại cung cấp cho chúng ta lượng dinh dưỡng tối đa. Vào một ngày tamas chiếm ưu thế trong tự nhiên, một số thức ăn rajasic có thể được thêm vào. Kapha, vốn thiên về guna of tamas, có thể được hưởng lợi từ cà phê vào buổi sáng, nhưng không phải hàng ngày. Nên tránh hành và tỏi, có đặc tính rajasic.
2. Hoạt động thể chất
Yoga là một bài tập sattvic cho phép bạn cân bằng cơ thể bằng cách tiếp cận có ý thức. Đặc biệt là các hiến pháp Vata và Pitta cần tránh gắng sức quá mức, điều này chỉ có thể kích thích họ vốn đã dễ bị rajas.
3. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Bạn có thuộc tuýp người sẵn sàng làm việc cả ngày lẫn đêm, không ngày nghỉ và tiến tới mục tiêu? Phẩm chất này của rajas có thể không dễ thay đổi. Dành thời gian trong thiên nhiên, trong thiền định, chú ý đến bản thân không phải là ích kỷ và không lãng phí thời gian. Trò tiêu khiển như vậy là cần thiết cho một cuộc sống chất lượng và cân bằng. Một lối sống sattvic không thể chỉ bao gồm công việc.
4. Thực hành tâm linh
Kết nối với những gì lớn hơn chúng ta thúc đẩy hòa bình, yên tĩnh và rõ ràng trong chúng ta - tất cả các phẩm chất sattvic. Đó chỉ là vấn đề tìm kiếm một phương pháp thực hành phù hợp với tâm hồn bạn và không trở thành một “sự cam kết”. Mục này cũng có thể bao gồm các bài tập thở (pranayama), đọc thần chú hoặc cầu nguyện.
5. Thế giới quan
Nếu có một khía cạnh quan trọng nhất trong việc trau dồi sattva (sau khi ăn), thì đó là cảm giác biết ơn. Lòng biết ơn chỉ mất một người trong vài giây. Học cách biết ơn những gì bạn đang có – điều này cho phép bạn thoát khỏi ham muốn sở hữu ngày càng nhiều. Hãy dần dần trau dồi một con người sattvic trong chính bạn, bằng cách lưu tâm đến những gì bạn ăn, thực hành, suy nghĩ và nói mỗi ngày.