Chế độ ăn hải sản, 6 ngày, -4 kg

Giảm tới 4 kg trong 6 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 900 Kcal.

Từ thời cổ đại, con người đã ăn những món quà của thiên nhiên - không chỉ là thức ăn động thực vật, mà còn cả những cư dân của hồ, sông, biển và đại dương. Và ngày nay, danh sách thực phẩm ngon và lành mạnh đứng đầu là hải sản.

Đối với thông tin của bạn, tất cả cư dân ăn được của các đại dương trên thế giới, ngoại trừ cá, đều được coi là hải sản. Các đại diện tiêu biểu của chúng trên bàn ăn của chúng ta là tôm, mực, tôm càng, cua, tôm hùm (tôm hùm), bạch tuộc, tôm hùm, hàu, trai, đậu rapa, sò điệp, tảo bẹ. Tất cả các loại hải sản đều là một kho chứa protein thực sự, dễ tiêu hóa cho cơ thể, iốt, nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng, axit béo không bão hòa đa.

Hải sản cùng với hương vị tinh tế giúp chúng ta bình thường hóa quá trình trao đổi chất, tăng cường sinh lực và ngăn ngừa các bệnh về hệ cơ xương khớp. Nhân tiện, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tuổi thọ và vẻ ngoài xinh đẹp của người Nhật là kết quả của sự hiện diện dồi dào của quà tặng đại dương trong chế độ ăn uống của họ.

Trong một số chế độ ăn hải sản, các nhà phát triển của họ đưa cá vào thực đơn. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số phương pháp giảm cân dựa trên việc sử dụng hải sản. Chọn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cho chính mình. Thực đơn ăn kiêng sẽ khác nhau không chỉ về hương vị mà còn khác biệt về lợi ích.

Yêu cầu về chế độ ăn hải sản

Chế độ ăn kiêng hải sản là lựa chọn giảm cân ngắn nhất. Một liệu trình ăn kiêng như vậy kéo dài 2-4 ngày, giảm được 1-2 ký. Rất không mong muốn nếu kéo dài chế độ ăn kiêng. Theo các quy tắc của chế độ ăn kiêng đơn, bạn chỉ có thể ăn hải sản và cá với các phần nhỏ (khoảng 250 g) ba lần một ngày. Đối với bữa tối, bạn có thể giảm khẩu phần ăn một chút (lên đến 150 g) và uống một ly kefir ít béo. Bữa ăn nhẹ buổi chiều cũng được cung cấp, bao gồm một ly sữa lên men. Ăn trái cây, rau và các loại thực phẩm khác bị cấm. Bạn có thể dùng nước chanh tươi vắt để làm nước sốt cho các món ăn. Chọn cá ít chất béo (ví dụ như cá tuyết, cá minh thái, cá heke, cá diếc). Khẩu phần uống - nước lọc, trà xanh, cà phê đen, các loại trà thảo mộc. Đường bị cấm.

Chế độ ăn hải sản, món ăn chính là sup Hải sản, kéo dài 6 ngày. Giảm cân - 3-4 kg. Ngoài súp hải sản, nó được phép ăn rau, trái cây, pho mát cứng, nước trái cây tươi, bánh mì cám, ngũ cốc không đường, sữa chua. Nên có bốn bữa ăn hàng ngày. Khi chế biến các món ăn, bạn không thể sử dụng dầu mỡ, nhưng có thể cho thêm nước cốt chanh vào. Muối, đường dưới mọi hình thức, rượu bia đều được chống chỉ định nghiêm ngặt. Cách làm súp? Có rất nhiều công thức nấu súp hải sản ăn kiêng trên Internet. Bây giờ chúng tôi sẽ không mô tả từng món trong số chúng, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn tùy chọn mà mình thích để tự chế biến món súp. Hãy tưởng tượng, sử dụng các nguyên liệu khác nhau mỗi ngày, và sau đó một món súp như vậy sẽ đi vào bữa ăn của bạn không chỉ trong quá trình ăn kiêng, mà sẽ trở thành món ăn yêu thích của bạn trong một thời gian dài.

Đối với những người yêu thích mực, một tuần cổ điển chế độ ăn kiêng mực… Trung bình giảm được 1 kg mỗi ngày. Tất cả bảy ngày, chế độ ăn uống ba ngày giống nhau được cung cấp, bao gồm mực, rau không chứa tinh bột, nước ép cà rốt và táo, táo, pho mát ít béo. Nên từ chối đồ ăn nhẹ. Bạn có thể uống trà, cà phê, nhưng không thêm đường.

Thực đơn ăn kiêng hải sản

Một ví dụ về chế độ ăn kiêng hải sản trong 4 ngày Bữa sáng: 250 g tôm luộc, nêm nước chanh.

Bữa trưa: salad 250 g hải sản (cải dầu, trai, tôm, tảo bẹ), nước chanh.

Bữa phụ buổi chiều: một ly sữa chua.

Bữa tối: 150 g cá ít béo luộc và một ly kefir.

Ví dụ về chế độ ăn kiêng hải sản trong 6 ngày

Bữa sáng: một vài chiếc bánh mì nướng bánh mì cám; một phần salad rong biển; một tách trà xanh.

Bữa trưa: tô súp hải sản; salad từ bất kỳ loại rau nào; một quả táo.

Bữa phụ buổi chiều: nước trái cây tươi ép; ổ bánh mì; chuối; sữa chua ít chất béo.

Bữa tối: bánh cá hấp; 2 quả cà chua; lê hoặc một cặp mận.

Ví dụ về chế độ ăn kiêng 7 ngày dành cho mực

Bữa sáng: salad (chúng tôi dùng dưa chuột, cà chua, mực); nước ép từ cà rốt tươi.

Bữa trưa: mực luộc; hai quả táo tươi hoặc nướng.

Bữa tối: mực luộc; một lát pho mát với hàm lượng chất béo tối thiểu; Nước táo.

Chống chỉ định với chế độ ăn hải sản

  • Chế độ ăn hải sản được chống chỉ định trong trường hợp cá nhân không dung nạp được cá và hải sản, trong trường hợp hệ thống nội tiết bị trục trặc.
  • Bạn không thể thực hiện một chế độ ăn kiêng như vậy khi mang thai, trong thời kỳ cho con bú, đối với trẻ em và người già, trong đợt cấp của các bệnh mãn tính và trong trường hợp có bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào.
  • Tất nhiên, bạn không cần phải chuyển sang phương pháp giảm cân này nếu bạn chỉ đơn giản là không thích các sản phẩm được cung cấp bởi chế độ ăn kiêng.
  • Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, rất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Lợi ích của chế độ ăn hải sản

  1. Chế độ ăn hải sản đáng chú ý ở chỗ, ngoài việc tạo hình nhanh chóng, nó còn có tác dụng chữa bệnh cho cơ thể.
  2. Protein, vitamin, axit amin và các nguyên tố vi lượng chứa trong hải sản có giá trị rất lớn. Các hoạt chất sinh học trong hải sản ngăn chặn sự phát triển của ung thư, bình thường hóa quá trình trao đổi chất và tăng cường miễn dịch.
  3. Chúng ta tiêu hóa chất đạm từ hải sản dễ dàng và tốt hơn chất đạm từ thịt động vật và chim.
  4. Hải sản chứa nhiều axit béo không bão hòa đa, giúp cải thiện hoạt động của não và giảm mức cholesterol xấu. Ngoài ra, việc đưa cư dân biển vào chế độ ăn uống có tác động tích cực đến hoạt động của tuyến giáp, giảm nguy cơ mắc các loại dị ứng, cải thiện chức năng của đường tiêu hóa, làm chậm lão hóa và có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể. trên cơ thể.
  5. Ngoài ra, hải sản là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên cực mạnh giúp tăng ham muốn.
  6. Nếu bạn yêu thích hải sản, chắc chắn bạn sẽ thích ăn nó mỗi ngày. Và ăn ngon miệng (mặc dù không nhiều lắm), mong muốn bỏ ăn kiêng sẽ không nảy sinh, và bạn sẽ hoàn thành mục tiêu của mình.

Nhược điểm của chế độ ăn hải sản

  • Tuy nhiên, bạn không thể giảm cân đáng kể với hải sản, bởi vì chế độ ăn kiêng bị chống chỉ định trong một thời gian dài.
  • Chúng tôi cũng lưu ý rằng hải sản không thể tự hào là rẻ, vì vậy chế độ ăn kiêng này không phù hợp với những người có túi tiền.
  • Điều quan trọng là phải rất cẩn thận khi lựa chọn hải sản. Chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh, kim loại nặng, asen, thủy ngân. Hãy nhớ các quy tắc chính sẽ bảo vệ bạn khỏi nguy hiểm: độ tươi của hải sản và xử lý nhiệt bắt buộc.
  • Ăn hải sản có thể bị dị ứng, biểu hiện là nổi mẩn ngứa. Cũng có trường hợp nặng hơn là cơ thể phản ứng với hải sản, kèm theo sưng phù thanh quản, đau đầu chóng mặt, thậm chí mất ý thức. Hãy nhớ nguy cơ này, và nếu cơ thể có ít nhất gợi ý về việc từ chối các sản phẩm như vậy, bạn không nên ăn chúng.

Ăn kiêng hải sản

Không nên thực hành bất kỳ biến thể nào của chế độ ăn hải sản trong ít nhất một tháng tiếp theo.

Bình luận