Nội dung
Cột sống là hỗ trợ chính của cơ thể chúng ta, cốt lõi của nó. Tạo thành một bộ xương trục, cùng với các xương sườn gắn liền với nó, nó bảo vệ các cơ quan quan trọng - phổi và tim khỏi bị tổn thương cơ học, tham gia vào các chuyển động của cơ thể, ngoài ra, nhờ có cột sống mà chức năng của tư thế đứng thẳng được thực hiện.
Tủy sống nằm trong vỏ xương của cột sống, từ đó các rễ thần kinh kéo dài đến tất cả các cơ quan và mô của cơ thể. Là một chất dẫn truyền các xung thần kinh phát ra từ não, tủy sống được chia thành các đoạn chịu trách nhiệm về công việc của các cấu trúc khác nhau của cơ thể.
Hay đấy:
Ở người, giống như hươu cao cổ, cột sống cổ bao gồm bảy đốt sống. Sự khác biệt duy nhất là chiều dài của một đốt sống cổ của người là 2.5-3 cm, và của hươu cao cổ là 31-35 cm!
Thực phẩm lành mạnh cho cột sống
- Rau xanh và các loại rau ăn lá. Chúng chứa một lượng lớn canxi hữu cơ, cần thiết để đảm bảo sức mạnh của từng đốt sống. Cần tây, rau bina, cỏ linh lăng và rau cải xanh đặc biệt có lợi.
- Các sản phẩm từ sữa, pho mát và pho mát. Sữa tự nhiên, kefir, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác cần thiết cho sức mạnh của toàn bộ bộ máy xương, bao gồm cả cột sống. Đồng thời, canxi chứa trong chúng không có xu hướng lắng đọng dưới dạng sỏi mà hoàn toàn được chi tiêu cho nhu cầu của hệ thống xương của cơ thể.
- Hành tỏi. Chúng bảo vệ tủy sống khỏi các bệnh truyền nhiễm bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Cà rốt. Nó là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, cà rốt có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Uống nước ép cà rốt với sữa giúp thúc đẩy sự phát triển và tái tạo mô xương.
- Cá béo và hải sản. Chúng chứa phốt pho hữu cơ và axit béo không bão hòa đa, rất cần thiết cho sức mạnh của đốt sống.
- Thạch, sụn và rong biển. Những sản phẩm này rất giàu chất đảm bảo hoạt động bình thường của đĩa đệm.
- Gan cá, lòng đỏ trứng và bơ. Chúng rất giàu vitamin D, chịu trách nhiệm cho việc duy trì canxi trong các đốt sống.
- Cá trích và dầu ô liu. Nguồn cung cấp vitamin F, có tác dụng chống viêm cột sống.
- Trái cây có múi, quả lý chua và hoa hồng hông. Chúng là nguồn cung cấp vitamin C đáng tin cậy, có nhiệm vụ nuôi dưỡng cột sống.
Khuyến nghị chung
Để đảm bảo sức khỏe của cột sống, nó phải được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cũng như theo dõi việc thực hiện các khuyến cáo sau:
- Bạn nên ngủ trên một chiếc giường êm và đủ mềm.
- Tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi. Thực hiện một lối sống năng động. Cần tham gia các bài tập trị liệu đặc biệt cho cột sống, giúp điều chỉnh tư thế và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng.
- Ăn uống điều độ. Những ngày nhịn ăn hay nhịn ăn nội khoa giúp thanh lọc cơ thể tốt các chất độc, đẩy nhanh quá trình đào thải muối ra khỏi cơ thể.
- Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa viêm tủy sống và giữ cho bạn tỉnh táo và năng động.
- Để tránh biến dạng đốt sống, cần học cách nâng tạ đúng cách.
- Nên tránh đi giày dép không thoải mái dẫn đến thay đổi dáng đi. Hậu quả của việc đi những đôi giày như vậy, có nguy cơ cao bị biến dạng cột sống và đĩa đệm.
- Các thủ tục sau đây có tác động tích cực đến sức khỏe của cột sống: xoa bóp, trị liệu bằng tay, thể dục chữa bệnh, thể dục khớp, liệu pháp hirudotherapy (trị liệu bằng đỉa) và châm cứu.
- Trong số các phương pháp điều trị cột sống độc đáo, hệ thống của Katsuzo Nishi và Paul Bragg đã chứng minh được hiệu quả tốt. Từ hiện đại, hệ thống của Valentin Dikul đã được cả thế giới biết đến. Người đàn ông này không chỉ có thể vượt qua căn bệnh về cột sống mà còn nhờ sự giúp đỡ của những cuốn sách và hội thảo của mình, ông đã dạy điều này cho những người khác.
Các phương pháp truyền thống để cải thiện cột sống
Có nhiều công thức nấu ăn khác nhau cho sức khỏe cột sống. Phương thuốc phổ biến nhất cho các bệnh về cột sống là dầu hỏa. Nó được trộn với dầu linh sam, nước củ cải đường hoặc ớt cay. Người ta tin rằng nén dầu hỏa rất tốt cho bệnh thấp khớp, đau thần kinh tọa và đau thần kinh tọa.
Y học cổ truyền khuyên, như các biện pháp bổ sung, sử dụng nước sắc từ nụ bạch dương, xoa lên nụ bạch dương, cũng như chườm nóng từ atisô Jerusalem.
Sản phẩm có hại cho cột sống
- Cà phê, trà, đồ uống có ga… Canxi bị lấy ra khỏi mô xương làm mềm đốt sống, làm tăng nguy cơ biến dạng cột sống.
- CÓ CỒN… Do co thắt mạch, dinh dưỡng của xương và mô sụn của cột sống, cũng như tủy sống, bị gián đoạn.
- Cháo bột yến mạch… Cản trở sự hấp thụ canxi.
- Thịt mỡ… Do chứa một lượng lớn cholesterol, nó có thể phá vỡ sự tuần hoàn của các mạch máu, dẫn đến việc dinh dưỡng của cột sống trở nên tồi tệ hơn.
- Salt… Sử dụng quá nhiều muối dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tủy sống nằm bên trong cột sống. Nó có thể bị nén do sự hiện diện của các mạch máu lớn gần nó, chứa đầy chất lỏng.