Nội dung
Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 799 Kcal.
Một trong những chế độ ăn kiêng nhanh nhất là chế độ ăn kiêng dâu tây. Thật vậy, ít có chế độ ăn kiêng nào cho phép bạn giảm tới 4 kg chỉ trong 3 ngày. trọng lượng dư thừa. Thông thường, chế độ ăn kiêng này được bắt đầu ngay từ khi dâu tươi xuất hiện.
Đối với mỗi ngày của chế độ ăn kiêng dâu tây, cần 4 cốc dâu tây (0,8 kg). Mặc dù dâu tây được coi là một trong những loại quả mọng ngon nhất, nhưng hàm lượng đường (carbohydrate) của chúng rất ít so với các loại quả mọng khác (chỉ ít hơn trong quả nam việt quất và hắc mai biển) - đó là lý do tại sao chế độ ăn này vừa hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe.
Đồ ngọt, bánh kẹo, bánh mì - hạn chế, tất cả các món salad chỉ có muối
- Bữa sáng: một ly dâu tây, một quả táo xanh, một ly kefir ít chất béo (1%), một thìa mật ong - cắt nhỏ và trộn mọi thứ để có món salad.
- Bữa trưa: salad dâu tây - một ly dâu tây, hai quả dưa chuột tươi, 50 gam thịt gà luộc, nước ép nửa quả chanh tươi, một quả óc chó, bất kỳ loại rau xanh nào, một thìa cà phê dầu thực vật.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều tùy chọn: một ly dâu tây với một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ.
- Bữa tối: salad dâu tây - 100 gam khoai tây, một củ hành tây nhỏ, một ly dâu tây, 50 gam pho mát ít béo, nửa ly kefir, nước ép nửa quả chanh tươi.
- Bữa sáng đầu tiên: một ly dâu tây với một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ.
- Bữa sáng thứ hai tùy chọn: một ly dâu tây nghiền và một ly kefir ít béo (không thêm đường).
- Bữa trưa: ba chiếc bánh kếp nhồi dâu tây xay (không đường).
- Bữa tối: salad bắp cải với dâu tây - 100 gram bắp cải tươi và một ly dâu tây, một thìa cà phê dầu thực vật.
- Bữa sáng: một ly dâu tây và bánh mì nướng (hoặc bánh mì nướng, hoặc một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ).
- Bữa trưa: 200 gram dưa, một ly dâu tây, nửa quả chuối.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều tùy chọn: một ly dâu tây với một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ.
- Bữa tối: salad - hấp: 70 gam khoai tây, 70 gam cà rốt, 70 gam bắp cải; thêm một ly dâu tây 2 giờ trước khi đi ngủ.
- Bữa sáng: một ly dâu tây và 50 gram pho mát cứng.
- Bữa trưa: salad - một ly dâu tây, một củ hành tây nhỏ, 100 gam cá luộc, rau diếp, một thìa cà phê dầu thực vật.
- Bữa tối: salad bắp cải với dâu tây - 100 gram bắp cải tươi và một ly dâu tây, một thìa cà phê dầu thực vật.
Không nghi ngờ gì nữa, chế độ ăn kiêng dâu tây là một trong những cách nhanh nhất. Bởi vì cốt lõi của chế độ ăn kiêng dâu tây, chế độ ăn kiêng này là một trong những chế độ ăn kiêng ngon miệng nhất - đây là điểm cộng thứ hai của chế độ ăn kiêng dâu tây.
Có những chống chỉ định đối với những người mắc một số bệnh mãn tính - cần phải hỏi ý kiến của cả bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Điểm trừ thứ hai của chế độ ăn kiêng dâu tây là một giá trị nhỏ của các chất năng lượng - bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng này vào cuối tuần hoặc trong kỳ nghỉ (cũng như chế độ ăn kiêng bắp cải). Có thể lặp lại nhiều lần chế độ ăn kiêng này không sớm hơn 2 tháng sau đó.
2020-10-07