Do hàm lượng protein trong rau họ đậu rất cao nên chúng được xếp vào một bàn riêng.
Rau họ đậu
Họ tên | Hàm lượng protein trong 100g | Chất béo (trong 100g) | Carbohydrates (trong 100g) | nhiệt lượng (trong 100g) |
Đậu nành (ngũ cốc) | 34.9 gr | 17.3 gr | 17.3 gr | Kcal 364 |
Đậu lăng (hạt) | 24 gr | 1.5 gram | 46.3 gr | Kcal 295 |
Ngâm | 23.5 gr | 2 gr | 46 gr | Kcal 300 |
Đậu Hà Lan (vỏ) | 23 g | 1.6 g | 48.1 gr | Kcal 299 |
Đậu (hạt) | 21 gram | 2 gr | 47 gr | Kcal 298 |
Chickpeas | 20.1 g | 4.3 g | 46.1 gr | Kcal 309 |
Đậu xanh (tươi) | 5 g | 0.2 g | 8.3 g | Kcal 55 |
Đậu xanh (đồ hộp) | 3.1 gr | 0.2 g | 6.5 gr | Kcal 40 |
Súp đậu | 3 gr | 1.3 g | 6.9 gr | Kcal 54 |
Đậu (các loại đậu) | 2.5 g | 0.3 g | 3 gr | Kcal 23 |
Bảng hoàn chỉnh hàm lượng protein
Họ tên | Hàm lượng protein trong 100g | Chất béo (trong 100g) | Carbohydrates (trong 100g) | nhiệt lượng (trong 100g) |
Khoai tây khô | 6.6 gr | 0.3 g | 71.6 gr | Kcal 317 |
tỏi | 6.5 gr | 0.5 g | 29.9 gr | Kcal 149 |
Quả mơ khô | 5.2 gr | 0.3 g | 51 gr | Kcal 232 |
Salad củ cải đường với phô mai và tỏi | 5.1 gr | 14.2 g | 7.1 g | Kcal 178 |
Mơ | 5 g | 0.4 g | 53 gr | Kcal 242 |
bắp cải Brucxen | 4.8 gr | 0.3 g | 3.1 gr | Kcal 35 |
Tương cà chua | 4.8 gr | 0 g | 19 gr | Kcal 102 |
Chamaenerion angustifolium (xanh lá cây) | 4.7 gr | 2.8 gr | 19.2 g | Kcal 103 |
Dương xỉ | 4.6 gr | 0.4 g | 5.5 gr | Kcal 34 |
hành phi | 4.5 g | 13.5 g | 27.4 g | Kcal 251 |
Bèo tấm trắng (xanh lục) | 4.2 g | 0.8 g | 7.3 g | Kcal 43 |
Bắp cải cắt nhỏ | 4.2 g | 8.2 gr | 15.3 gr | Kcal 153 |
Bánh mì kẹp thịt củ cải | 4.1 gr | 8.1 g | 24.1 g | Kcal 187 |
Bánh pudding bí ngô | 4.1 gr | 6.1 gr | 16.3 g | Kcal 137 |
Bánh xèo ngô | 4 C | 7 gr | 19.8 g | Kcal 158 |
Mùi tây (xanh) | 3.7 gr | 0.4 g | 7.6 gr | Kcal 49 |
Cà rốt cắt nhỏ | 3.4 g | 6.7 gr | 19.2 g | Kcal 152 |
Bắp cải Schnitzel | 3.4 g | 6.4 gr | 11.6 g | Kcal 118 |
Húng quế (xanh) | 3.2 g | 0.6 g | 2.7 g | Kcal 23 |
Cải ngựa (củ) | 3.2 g | 0.4 g | 10.5 g | Kcal 59 |
Quả sung khô | 3.1 gr | 0.8 g | 57.9 g | Kcal 257 |
Bắp cải hầm | 3.1 gr | 5.2 gr | 13.5 g | Kcal 114 |
Đào khô | 3 gr | 0.4 g | 57.7 gr | Kcal 254 |
Khoai tây hầm | 3 gr | 5.9 gr | 17.5 g | Kcal 136 |
Pudding bí ngô | 3 gr | 3.2 g | 12.3 g | Kcal 92 |
Rau bina (rau xanh) | 2.9 gr | 0.3 g | 2 gr | Kcal 23 |
Bông cải xanh | 2.8 gr | 0.4 g | 6.6 gr | Kcal 34 |
Khoai tây chiên | 2.8 gr | 9.6 gr | 23.5 gr | Kcal 192 |
Kohlrabi | 2.8 gr | 0.1 g | 7.9 gr | 44 calo |
Khoai tây zrazy | 2.8 gr | 6.4 gr | 20.3 g | Kcal 152 |
Bánh khoai tây | 2.8 gr | 4.7 gr | 22 g | Kcal 142 |
Bắp cải nướng | 2.8 gr | 8 gr | 7.3 g | Kcal 113 |
Lá bồ công anh (xanh) | 2.7 g | 0.7 g | 9.2 gr | Kcal 45 |
Bánh khoai tây | 2.7 g | 4.5 g | 18.6 g | Kcal 127 |
Cà rốt hầm | 2.7 g | 5 g | 17.8 g | Kcal 128 |
Bí ngòi nướng | 2.7 g | 10 gr | 9.7 gr | 140 calo |
Cải xoong (rau xanh) | 2.6 g | 0.7 g | 5.5 gr | Kcal 32 |
Salad bắp cải trắng | 2.6 g | 5 g | 3.1 gr | Kcal 69 |
Ngày | 2.5 g | 0.5 g | 69.2 g | Kcal 292 |
Súp lơ | 2.5 g | 0.3 g | 4.2 g | Kcal 30 |
Salad củ cải | 2.5 g | 5 g | 2.9 gr | Kcal 67 |
Thì là (rau xanh) | 2.5 g | 0.5 g | 6.3 gr | Kcal 40 |
Khoai tây hầm nấm | 2.5 g | 7.7 gr | 13.4 gr | Kcal 134 |
Mận | 2.3 g | 0.7 g | 57.5 g | Kcal 256 |
Nho khô | 2.3 g | 0.5 g | 65.8 g | Kcal 281 |
Lê khô | 2.3 g | 0.6 g | 62.6 g | Kcal 270 |
Súp với cây me chua | 2.3 g | 3.5 g | 1.8 g | Kcal 48 |
Củ cải muối | 2.3 g | 6.8 gr | 11.7 g | Kcal 119 |
Táo khô | 2.2 g | 0.1 g | 59 g | Kcal 253 |
Rau nhồi | 2.2 g | 5.2 gr | 9.7 gr | Kcal 95 |
Ngò (xanh) | 2.1 g | 0.5 g | 3.7 gr | Kcal 23 |
Khoai tây nghiền | 2.1 g | 0.8 g | 14.7 g | Kcal 75 |
Atisô Jerusalem | 2.1 g | 0.1 g | 12.8 g | Kcal 61 |
Cháo bí ngô | 2.1 g | 1.7 g | 15.7 g | Kcal 87 |
Bơ | 2 gr | 14.6 gr | 1.8 g | Kcal 160 |
Khoai tây | 2 gr | 0.4 g | 16.3 g | Kcal 77 |
Bắp cải hầm | 2 gr | 3.3 gr | 9.2 gr | Kcal 75 |
Dường như | 2 gr | 0.2 g | 6.3 gr | 36 calo |
Khoai tây luộc | 2 gr | 0.4 g | 15.8 g | Kcal 75 |
Canh rau mồng tơi | 1.9 g | 2 gr | 4 C | 42 calo |
Rau ragout | 1.9 g | 4.5 g | 10.6 g | Kcal 91 |
Củ cải đen | 1.9 g | 0.2 g | 6.7 gr | 36 calo |
Măng tây (xanh) | 1.9 g | 0.1 g | 3.1 gr | Kcal 21 |
Trứng cá bí (đóng hộp) | 1.9 g | 8.9 gr | 7.7 gr | Kcal 119 |
Rễ gừng) | 1.8 g | 0.8 g | 17.8 g | Kcal 80 |
Bắp cải | 1.8 g | 0.1 g | 4.7 gr | Kcal 28 |
Sauerkraut | 1.8 g | 0.1 g | 3 gr | Kcal 23 |
Củ cải đường luộc | 1.8 g | 0.1 g | 9.8 gr | Kcal 48 |
Bắp cải chiên | 1.8 g | 2.8 gr | 4.2 g | Kcal 50 |
Trứng cá muối cà tím (đóng hộp) | 1.7 g | 13.3 gr | 5.1 gr | Kcal 148 |
Bí đỏ chiên | 1.7 g | 5.7 gr | 6.9 gr | Kcal 86 |
Bí ngô nghiền | 1.7 g | 6.2 gr | 6.3 gr | Kcal 88 |
Súp lơ xào | 1.7 g | 3.1 gr | 3 gr | Kcal 47 |
Súp lơ nấu chín | 1.7 g | 0.2 g | 3.4 g | 22 cal |
Bánh mì | 1.6 g | 0.7 g | 22.4 g | Kcal 109 |
Món hầm củ cải đường | 1.6 g | 3 gr | 10.3 g | Kcal 75 |
Salad hành lá | 1.6 g | 4 C | 3.3 gr | Kcal 56 |
Khoai tây nghiền súp | 1.6 g | 2 gr | 8.3 g | Kcal 58 |
aronia | 1.5 gram | 0.2 g | 10.9 g | Kcal 55 |
Trái chuối | 1.5 gram | 0.5 g | 21 gram | 96 calo |
BlackBerry | 1.5 gram | 0.5 g | 4.4 gr | Kcal 34 |
Rễ cây ngưu bàng) | 1.5 gram | 0.2 g | 17.3 gr | Kcal 72 |
Củ cải đường | 1.5 gram | 0.1 g | 8.8 gr | 42 calo |
Củ cải | 1.5 gram | 0.1 g | 6.2 gr | Kcal 32 |
Rễ rau mùi tây) | 1.5 gram | 0.6 g | 10.1 gr | Kcal 51 |
Xà lách (rau xanh) | 1.5 gram | 0.2 g | 2 gr | Kcal 16 |
Cây me chua (rau xanh) | 1.5 gram | 0.3 g | 2.9 gr | 22 cal |
Salad cà chua tươi | 1.5 gram | 4.1 gr | 3.6 gr | Kcal 59 |
Ớt nhồi rau củ | 1.5 gram | 5.9 gr | 10.1 gr | Kcal 100 |
Salad súp lơ | 1.5 gram | 8.7 gr | 5.6 gr | Kcal 108 |
Quả sầu riêng | 1.47 g | 5.3 gr | 27.1 gr | Kcal 147 |
Rowan đỏ | 1.4 g | 0.2 g | 8.9 gr | Kcal 50 |
Onion | 1.4 g | 0.2 g | 8.2 gr | Kcal 41 |
Parsnip (gốc) | 1.4 g | 0.5 g | 9.2 gr | Kcal 47 |
Salad cà chua và dưa chuột tươi | 1.4 g | 4.1 gr | 3.3 gr | Kcal 57 |
Bắp cải luộc | 1.4 g | 0.1 g | 4.2 g | Kcal 24 |
Salad từ dưa cải bắp | 1.4 g | 4.9 gr | 6 C | Kcal 76 |
Onion | 1.4 g | 0.2 g | 8.2 gr | Kcal 41 |
Cà rốt | 1.3 g | 0.1 g | 6.9 gr | Kcal 35 |
Rễ cần tây) | 1.3 g | 0.3 g | 6.5 gr | Kcal 34 |
Cà rốt luộc | 1.3 g | 0.1 g | 6.4 gr | Kcal 33 |
Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 1.3 g | 0.1 g | 4.9 gr | Kcal 26 |
Hành lá (cây bút) | 1.3 g | 0.1 g | 3.2 g | Kcal 20 |
Hắc mai biển | 1.2 g | 5.4 gr | 5.7 gr | 82 calo |
Bắp cải | 1.2 g | 0.2 g | 2 gr | Kcal 16 |
Cải thảo | 1.2 g | 0.1 g | 6 C | Kcal 28 |
Súp cà rốt | 1.2 g | 1.8 g | 4.5 g | Kcal 39 |
Củ cải | 1.2 g | 0.1 g | 3.4 g | Kcal 20 |
Rutabaga | 1.2 g | 0.1 g | 7.7 gr | Kcal 37 |
Cà tím | 1.2 g | 0.1 g | 4.5 g | Kcal 24 |
Salad dưa chuột tươi | 1.2 g | 4 C | 2.7 g | Kcal 52 |
Bí ngô luộc | 1.2 g | 0.1 g | 4.9 gr | Kcal 26 |
Hành tây ngâm | 1.2 g | 4.7 gr | 7.6 gr | Kcal 79 |
quả anh đào | 1.1 g | 0.4 g | 10.6 g | Kcal 52 |
Cây xuân đào | 1.1 g | 0.3 g | 10.5 g | 44 calo |
việt quất | 1.1 g | 0.6 g | 7.6 gr | 44 calo |
Tomato (cà chua) | 1.1 g | 0.2 g | 3.8 g | Kcal 24 |
Bí ngòi chiên | 1.1 g | 5.9 gr | 7.5 g | Kcal 88 |
Súp khoai tây | 1.1 g | 1.2 g | 7.8 gr | Kcal 45 |
Pumpkin | 1 C | 0.1 g | 4.4 gr | 22 cal |
Nho đen | 1 C | 0.4 g | 7.3 g | 44 calo |
việt quất | 1 C | 0.5 g | 6.6 gr | Kcal 39 |
Dưa chua tự làm | 1 C | 1 C | 5.8 g | 36 calo |
Bí ngòi hầm kem chua | 1 C | 4.7 gr | 5.9 gr | Kcal 69 |
Bắp cải và khoai tây tươi | 1 C | 1.1 g | 5.4 gr | 36 calo |
mơ | 0.9 g | 0.1 g | 9 gram | 44 calo |
Peach | 0.9 g | 0.1 g | 9.5 gr | Kcal 45 |
trái cam | 0.9 g | 0.2 g | 8.1 g | Kcal 43 |
Chanh | 0.9 g | 0.1 g | 3 gr | Kcal 34 |
Cần tây (xanh) | 0.9 g | 0.1 g | 2.1 g | Kcal 13 |
Salad với dưa chua, hành tây | 0.9 g | 5 g | 2.6 g | Kcal 61 |
Salad cà chua tươi với ớt ngọt | 0.9 g | 4.7 gr | 4.3 g | Kcal 66 |
Súp bắp cải | 0.9 g | 1.1 g | 2.5 g | Kcal 24 |
Băm rau | 0.9 g | 0.8 g | 6.8 gr | Kcal 39 |
Rong biển | 0.9 g | 0.2 g | 3 gr | Kcal 25 |
quả anh đào | 0.8 g | 0.2 g | 10.6 g | Kcal 52 |
Xả hết nước | 0.8 g | 0.3 g | 9.6 gr | Kcal 49 |
Kiwi | 0.8 g | 0.4 g | 8.1 g | Kcal 47 |
Tiếng Quan thoại | 0.8 g | 0.2 g | 7.5 g | Kcal 38 |
Dâu tây | 0.8 g | 0.4 g | 7.5 g | Kcal 41 |
Mâm xôi | 0.8 g | 0.5 g | 8.3 g | Kcal 46 |
Trái xoài | 0.8 g | 0.4 g | 15 gr | Kcal 60 |
Bưởi | 0.8 g | 0 g | 9.6 gr | Kcal 38 |
Cây mâm xôi | 0.8 g | 0.9 g | 7.4 gr | Kcal 40 |
Bắp cải, màu đỏ, | 0.8 g | 0.2 g | 5.1 gr | Kcal 26 |
Quả dưa chuột | 0.8 g | 0.1 g | 2.5 g | Kcal 14 |
Súp | 0.8 g | 1 C | 4.1 gr | Kcal 29 |
Súp củ dền lạnh | 0.8 g | 0.2 g | 6.1 gr | Kcal 30 |
Dưa muối | 0.8 g | 0.1 g | 1.7 g | Kcal 13 |
Canh dưa cải | 0.8 g | 1 C | 1.5 gram | Kcal 19 |
Ngọc thạch lựu | 0.7 g | 0.6 g | 14.5 gr | Kcal 72 |
Sung tươi | 0.7 g | 0.2 g | 12 gr | Kcal 54 |
Bưởi | 0.7 g | 0.2 g | 6.5 gr | Kcal 35 |
Quả lý gai | 0.7 g | 0.2 g | 9.1 gr | Kcal 45 |
Nham lê | 0.7 g | 0.5 g | 8.2 gr | Kcal 46 |
feijoa | 0.7 g | 0.4 g | 15.2 GRS | Kcal 61 |
Đại hoàng (rau xanh) | 0.7 g | 0.1 g | 2.5 g | Kcal 16 |
Mứt từ quýt | 0.7 g | 0.2 g | 75.9 g | Kcal 294 |
Quince | 0.6 g | 0.5 g | 9.6 gr | Kcal 48 |
Nho | 0.6 g | 0.6 g | 15.4 g | Kcal 72 |
quả phúc bồn đỏ | 0.6 g | 0.2 g | 7.7 gr | Kcal 43 |
Dưa hấu | 0.6 g | 0.1 g | 5.8 g | Kcal 27 |
Dưa gang | 0.6 g | 0.3 g | 7.4 gr | Kcal 35 |
Bầu | 0.6 g | 0.3 g | 4.6 gr | Kcal 24 |
Bí đỏ ướp | 0.6 g | 0.1 g | 8.9 gr | 42 calo |
Mứt mâm xôi | 0.6 g | 0.2 g | 70.4 gr | Kcal 273 |
Mứt nho đen | 0.6 g | 0.1 g | 72.9 g | Kcal 284 |
Táo xay nhuyễn | 0.6 g | 0.2 g | 19 gr | 82 calo |
Cây hồng | 0.5 g | 0.4 g | 15.3 gr | Kcal 67 |
Nho trắng | 0.5 g | 0.2 g | 8 gr | 42 calo |
Đu đủ | 0.5 g | 0.3 g | 10.8 g | Kcal 43 |
Cây Nam việt quất | 0.5 g | 0.2 g | 3.7 gr | Kcal 28 |
Mứt đào | 0.5 g | 0 g | 66.8 g | Kcal 258 |
Mứt mơ | 0.5 g | 0 g | 71.6 gr | Kcal 276 |
Lê | 0.4 g | 0.3 g | 10.3 g | Kcal 47 |
Táo | 0.4 g | 0.4 g | 9.8 gr | Kcal 47 |
Trái dứa | 0.4 g | 0.2 g | 11.5 g | Kcal 52 |
Mứt mộc qua | 0.4 g | 0.2 g | 70.6 gr | Kcal 273 |
Mứt chokeberry | 0.4 g | 0 g | 74.8 gr | Kcal 387 |
Mứt từ mận | 0.4 g | 0.3 g | 74.2 g | Kcal 288 |
Mứt táo | 0.4 g | 0.3 g | 68.2 g | Kcal 265 |
Mứt táo | 0.4 g | 0 g | 65 g | Kcal 250 |
mứt dâu tây | 0.3 g | 0.1 g | 74 oz | Kcal 285 |
Mứt từ lê | 0.3 g | 0.2 g | 70.8 g | Kcal 273 |
Nho khô | 0.2 g | 0.1 g | 7.9 gr | Kcal 34 |