Chế độ ăn kiêng kiểu Ý: Cách giảm 6 kg trong 12 ngày

Ẩm thực Ý rất thịnh soạn và các bữa ăn nhàn nhã và thịnh soạn. Nhưng trong chế độ ăn uống của cư dân Ý, có rất nhiều thực phẩm tươi sống theo mùa: rau, trái cây, thịt và nhiều loại gia vị. Trên nguyên tắc này, họ đã xây dựng chế độ ăn kiêng kiểu Ý giúp bạn giảm cân.

Chế độ ăn kiêng của người Ý bao gồm hai giai đoạn: giai đoạn đầu kéo dài bảy ngày, giai đoạn thứ hai kéo dài năm ngày. Thực đơn trong chế độ ăn kiêng này tuy nghiêm ngặt nhưng chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Trong giai đoạn đầu tiên, cơ thể được làm sạch tích lũy trong đó các nguy cơ, độc tố, bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Trong giai đoạn thứ hai, quá trình giảm cân tích cực diễn ra, không chỉ là nước mà còn là chất béo trong cơ thể.

Trong toàn bộ thời gian của chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm đến 5-6 kg trọng lượng dư thừa. Đối với đồ uống, trong tất cả các ngày nên uống trà thảo mộc không đường và nước tinh khiết không có ga với số lượng lớn. Nó là rất mong muốn không quên tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng kiểu Ý: Cách giảm 6 kg trong 12 ngày

Thực đơn cho tuần đầu tiên

Ăn sáng: 500 gram trái cây tươi với sữa chua.

Bữa trưa: 200 gram gạo kho rau và 200 gram thịt nạc, nấu trong dầu thực vật hoặc hấp.

Bữa tối: 500 gram rau củ hầm.

Thực đơn của tuần thứ hai

Ăn sáng: 200 g bột yến mạch với các loại hạt và 100 g quả việt quất.

Bữa trưa: 100 gram mì chính với một thìa đậu xanh, một lát ức gà và một tinh hoàn.

Bữa tối: salad rau diếp, ớt ngọt, và một vài lát dứa đóng hộp.

Trong thực đơn, bạn có thể sử dụng các loại gia vị và gia vị khác nhau.

Để giảm cân nhiều hơn, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu Ý có tên là Butterfly. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn cần ăn ba lần một ngày, và cho phép mì ống chế độ ăn kiêng rắn, cá ít béo và thịt (gà), gạo, măng tây, dứa, táo và các loại trái cây và quả mọng khác. Tốt nhất là không nên ăn quá 250 gram thức ăn.

Bình luận