Nội dung
Mái tóc đẹp và khỏe không chỉ là giá trị của những loại mỹ phẩm được lựa chọn kỹ lưỡng. Chăm sóc tóc nên bắt đầu từ bên trong. Vì vậy, tóc mọc nhanh, chế độ ăn uống phải có đủ các chất và vitamin cần thiết góp phần vào quá trình này.
Điều kiện chính để tế bào phân chia nhanh chóng là sự hiện diện của protein. Hãy tập trung vào nó trong thực đơn của bạn và mái tóc sẽ rất biết ơn.
thịt đỏ
Thịt đỏ là nguồn cung cấp chất sắt, cung cấp cho cơ thể lượng huyết sắc tố bình thường. Chân tóc sẽ được nuôi dưỡng bằng oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn.
Trứng
Trứng ngoài hàm lượng protein cao còn chứa các vitamin được cơ thể con người hấp thụ tốt. Nhóm vitamin B rất quan trọng cho tóc, móng và da khỏe mạnh. Biotin có trong trứng giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc và protein ảnh hưởng đến sự hình thành keratin, cần thiết cho độ bóng và độ đàn hồi.
Cá hồi
Cá đỏ béo là nguồn cung cấp axit béo omega 3 có tác dụng kích thích mọc tóc mạnh mẽ. Bóng đèn tóc, nhận đủ lượng omega, sẽ phục hồi và bắt đầu hoạt động ở chế độ tăng tốc. Cá còn chứa kẽm, protein và vitamin B12 cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh.
Nuts
Các loại hạt là nguồn cung cấp protein thực vật, đồng thời vitamin E và nhóm b cũng là thành phần quan trọng trong quá trình chữa lành tóc. Nhưng đậu phộng vẫn chứa vitamin B5, giúp bão hòa oxy cho tóc và hạnh nhân sẽ cung cấp thêm chất sắt cho máu.
Nho
Nho tươi hoặc khô quanh năm – sự lựa chọn là của bạn. Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của môi trường, bảo vệ tóc khỏi hư tổn, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy sự phát triển tích cực của tóc.
Đậu lăng
Đậu lăng chứa lượng sắt kỷ lục, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đậu lăng cũng là nguồn cung cấp choline, nó cũng cải thiện lưu lượng máu đến da, bao gồm cả đầu.
Cam quýt
Các loại trái cây và quả mọng có múi như dâu tây sẽ cung cấp cho tóc nhiều vitamin C. Nó giúp củng cố mạch máu và bảo vệ chân tóc khỏi bị hư tổn. Vitamin C giúp tóc vào nếp nhanh chóng, phơi khô dưới ánh nắng mặt trời hoặc dưới tác động của máy sấy tóc.
Hạt giống hoa hướng dương
Hạt hướng dương – nguồn cung cấp vitamin D, vitamin E và axit béo không bão hòa. Ngoài ra còn chứa phốt pho và kali. Vitamin E sẽ mang lại cho mái tóc của bạn độ bóng khỏe và độ đàn hồi, chúng sẽ không bị chẻ ngọn ở ngọn và bị thương khi chải.
Sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ kích thích sự phát triển của tóc do thiếu vitamin B, vitamin K và canxi. Các sản phẩm từ sữa cũng làm giảm hệ vi sinh vật và cải thiện tiêu hóa, đồng nghĩa với việc tóc sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Suy cho cùng, sức khỏe bắt đầu từ dạ dày.
Rau xanh
Rau xanh kích thích tiết bã nhờn, giúp dưỡng ẩm và bảo vệ chân tóc khỏi bị hư tổn. Các loại rau xanh còn rất giàu chất xơ giúp tiêu hóa và vitamin C. Riêng phải kể đến bắp cải và bông cải xanh. Việc đầu tiên thúc đẩy dinh dưỡng và củng cố chân tóc và ngăn ngừa gàu. Thứ hai là giàu canxi và vitamin a, tham gia vào quá trình hình thành keratin – chất liệu cấu tạo nên mái tóc của bạn.
Moore về đồ ăn đồ ăn tóc hãy xem trong video dưới đây:
N/A