Đôi khi bạn phải chuẩn bị cho mình một trật tự chỉ một tuần trước khi sự kiện sắp diễn ra. Những chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm một vài cân nhưng không quên về sức khỏe của bạn. Tốt hơn hết là bạn nên lo lắng trước và đi đến mục tiêu một cách chậm rãi và chắc chắn - với một chế độ ăn uống thích hợp và các buổi tập tích cực.
Chế độ ăn kiêng Kefir
Chế độ ăn kiêng này dựa trên một lượng lớn kefir. Nó hứa hẹn kết quả là giảm tới 6 kg cân nặng dư thừa. Kefir nên được kết hợp với các loại thực phẩm khác, theo lịch trình sau:
- Ngày 1: 1.5 lít sữa chua và 5 củ khoai tây luộc.
- Ngày 2: 1.5 lít sữa chua và 100 gram thịt gà luộc (ức hoặc phi lê).
- Ngày 3: 1.5 lít sữa chua và 100 gam thịt bê hoặc thịt bò luộc.
- Ngày 4: 1.5 lít sữa chua và 100 gam cá nạc luộc hoặc nướng.
- Ngày 5: 1.5 lít kefir và bất kỳ loại rau, trái cây nào (trừ nho và chuối).
- Ngày 6: 2 lít sữa chua.
- Ngày 7: nước khoáng không ga với mọi số lượng.
Ăn kiêng gạo
Chế độ ăn kiêng này hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm thêm 3-5 cân. Thời lượng nguồn này có thể bị giới hạn trong 3 ngày, nhưng để có kết quả tốt hơn, hãy kéo dài thêm 7 ngày. Thực đơn mẫu cho 3 ngày như sau:
1 ngày
- Bữa sáng: 100 gram gạo luộc không muối, nước luộc vỏ chanh.
- Bữa trưa: 150-200 gam cơm với rau xanh và một thìa dầu thực vật, không muối, 150 gam salad từ rau tươi.
- Bữa tối: một đĩa nước luộc rau không có muối, 150-200 gram cơm với cà rốt luộc.
Ngày 2
- Bữa sáng: 100 gram cơm luộc với rau xanh và kem chua ít béo, 1 quả cam.
- Bữa trưa: 100 gram cơm luộc và một bát canh rau.
- Bữa tối: 150-200 gram cơm luộc với rau (luộc, hấp, hấp không dầu).
Ngày 3
- Bữa sáng: 100 gam gạo luộc, 1 quả bưởi.
- Bữa trưa: 150-200 gram cơm với nấm xào, nước luộc rau, salad rau tươi.
- Bữa tối: 150-200 gam cơm luộc và 150 gam bông cải xanh.
- Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất ba lít nước không có gas, trà xanh.
Chế độ ăn gà
Thịt gà nạc rất giàu protein và vitamin, để tiêu hóa được cơ thể sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, do đó sẽ làm cạn kiệt chất béo dự trữ. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn nên ăn luộc, hấp hoặc hấp mà không có phi lê gà trộn bơ, kết hợp với ngũ cốc, rau và trái cây. Đồng thời, các phần ăn một nửa nên lấy một con gà, nửa còn lại tùy ý bạn.
Ăn ngay khi bạn cảm thấy cơn đói cồn cào, nhưng đừng ăn quá nhiều - rất nhiều protein sẽ gây cảm giác khó chịu cho dạ dày. Loại bỏ muối và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
