Ăn kiêng cà chua, 3 ngày, -4 kg

Giảm tới 4 kg trong 3 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 300 Kcal.

Bạn có thích cà chua? Nó chỉ ra rằng những loại rau ngon và ngon ngọt này có thể trở thành đồng minh trong cuộc chiến chống béo phì. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn những lựa chọn phổ biến và hiệu quả nhất để giảm cân bằng cà chua.

Yêu cầu về chế độ ăn cà chua

Cách cà chua ngắn nhất để biến đổi một hình kéo dài 3 ngày, trọng lượng giảm trong thời gian này đạt 4 kg. Khi không có thời gian để giảm cân từ từ (mà hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng vẫn gọi), cà chua sẽ giúp bạn nhanh chóng chỉnh sửa vóc dáng. Thực đơn ăn kiêng rất đơn giản. Cả ngày đầu tiên chúng ta ăn cà chua tươi và uống nước ép cà chua. Điều quan trọng là không có chỗ cho đường trong đồ uống. Tốt nhất là uống nước trái cây tự làm, chất lượng mà bạn không nghi ngờ gì. Ngày thứ hai, chỉ có cơm luộc, ngũ cốc lứt là lựa chọn tốt nhất. Ngày thứ ba lặp lại chế độ ăn của ngày đầu tiên. Mức tiêu thụ nước hàng ngày ít nhất là 8 ly. Bạn có thể uống một tách trà hoặc cà phê nếu cảm thấy thích. Bạn nên hạn chế thêm muối và đường vào tất cả các loại thức ăn và đồ uống.

Trong một tuần, bạn có thể giảm tới 6 cân không cần thiết. Mỗi ngày, ngoài 1,5 lít nước tinh khiết bắt buộc, bạn có thể uống thêm 300 ml trà hoặc cà phê rỗng. Bạn nên ăn theo tỷ lệ “cộng một”.

Tùy chọn trung bình - cà chua "năm ngày", nơi bạn có thể nói lời tạm biệt với ba hoặc bốn pound tăng thêm. Giữa các bữa ăn, bạn có thể uống đến 500 ml nước ép cà chua mỗi ngày. Bữa ăn bao gồm nhiều loại rau, mì ống cứng, nấm và bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt.

Đối với những người sẵn tính nhẫn nại, không phấn đấu quá nhanh chóng, đặc biệt cẩn thận về sức khỏe, các bác sĩ chuyên khoa đã phát triển ăn kiêng cà chua trong 14 ngày… Nó giúp giảm cân 4-5 kg. Kỹ thuật này bao gồm ba bữa ăn một ngày và từ chối ăn sau 18:00 (tối đa là 19:00). Thực đơn dựa trên nước ép cà chua, trái cây và rau khác nhau, gạo lứt hoặc gạo lứt, bánh mì lúa mạch đen. Một lần nữa, hãy nhớ uống nhiều nước.

Bất kể bạn giảm cân bằng cà chua bằng cách nào, hãy cố gắng dành thời gian cho thể thao. Nếu không thể tập thể dục đầy đủ thì chỉ cần một bài tập thể dục buổi sáng kéo dài 15-20 phút cũng đủ khiến cơ thể không chỉ thon gọn mà còn cân đối. Hãy tìm ra những vùng có vấn đề trên hình, ăn uống theo các quy tắc, và kết quả chắc chắn sẽ không còn lâu nữa.

Nếu bạn không có cơ hội, sức lực hoặc không muốn ăn kiêng toàn cà chua nhưng vẫn muốn chỉnh sửa vóc dáng thì chỉ cần bổ sung thêm nhiều loại rau này vào chế độ ăn của mình. Thay thế một phần thực đơn bằng cà chua. Đặc biệt tốt khi biến chúng thành món ăn thay thế cho các món béo và ngọt.

Sau hoặc trước khi thức ăn dư thừa, để giúp dạ dày và cơ thể đối phó với tác động của việc tiêu thụ calo, bạn có thể sắp xếp một ngày kiêng ăn cà chua… Vào buổi sáng, bạn nên ăn một lát bánh mì (lúa mạch đen hoặc bột nguyên cám) và một ly nước ép cà chua. Đối với bữa trưa, bạn có thể mua nửa lít đồ uống này, và từ thức ăn, bạn có thể ưu tiên cháo gạo không muối (vài muỗng canh) và rau luộc hoặc nướng (1-2 chiếc). Một quả táo xanh và một ly nước ép cà chua là những lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ buổi chiều. Đối với bữa tối, 100 g thịt gà phi lê nấu chín và 100 ml nước ép cà chua được khuyến khích. Một ngày như vậy, như một quy luật, dễ dàng được dung nạp, cho phép dạ dày được nghỉ ngơi và mang lại cảm giác nhẹ nhàng dễ chịu.

Ra khỏi chế độ ăn cà chua, bạn cần phải giới thiệu các loại thực phẩm bị cấm vào chế độ ăn này một cách cẩn thận và dần dần. Khuyến cáo tương tự cũng áp dụng cho muối. Việc đưa nó vào chế độ ăn uống có thể gây ra ít nhất là gây sưng tấy cho cơ thể. Ngoài ra, đừng quên ăn ít nhất một vài quả cà chua hoặc uống một ly nước ép từ loại rau này trong thời gian sau khi ăn kiêng.

Thực đơn cà chua

Thực đơn ăn kiêng cà chua trong 3 ngày

Ngày 3 sao lại thực đơn của ngày ăn kiêng đầu tiên.

Thực đơn ăn kiêng cà chua “cộng một” trong tuần

Thực đơn ăn kiêng cà chua “năm ngày”

Thực đơn ăn kiêng cà chua 14 ngày

Chống chỉ định của chế độ ăn cà chua

1. Chế độ ăn cà chua được chống chỉ định trong các bệnh liên quan đến tá tràng.
2. Tất nhiên, cách giảm cân bằng cà chua không phù hợp với những ai bị dị ứng với loại rau này.
3. Ngoài ra, bạn không thể giảm cân bằng cách này đối với những người biết sơ qua về bệnh viêm dạ dày hoặc loét dạ dày tá tràng.
4. Ngoài ra, cà chua không nên được tiêu thụ trong trường hợp ngộ độc, ngay cả khi có vẻ nhẹ. Chúng có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu trong quá trình ăn kiêng mà bạn gặp phải rắc rối này, hãy dừng ngay kỹ thuật này lại.

Lợi ích của chế độ ăn cà chua

1. Ăn đủ cà chua trong chế độ ăn uống sẽ thúc đẩy sự phát triển của hormone adiponectin trong cơ thể. Nó có đặc tính chống viêm rộng rãi và chống lại sự lắng đọng muối trên thành mạch. Ngoài ra, adiponectin làm giảm khả năng béo phì, ung thư, tiểu đường. Hormone này đặc biệt cần thiết cho quan hệ tình dục bình đẳng trong thời kỳ mãn kinh.
2. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn cà chua giúp giảm 13% nguy cơ ung thư vú.
3. Cà chua yêu thích cũng rất tốt cho não. Đặc biệt, cà chua làm giảm khả năng mắc các bệnh Parkinson và Alzheimer. Lycopene, chất tạo màu cho cà chua, là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất, đồng thời nó cũng chịu trách nhiệm về sức mạnh và sức khỏe của xương. Chỉ trong 3-4 tuần vắng mặt trong chế độ ăn uống thực phẩm giàu lycopene, cấu trúc xương trở nên mỏng manh, do cấu trúc của nó thay đổi và mỏng hơn.
4. Cà chua cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và có tác động tích cực đến hoạt động của hệ tim mạch.
5. Các nhà khoa học đến từ Nhật Bản đã phát hiện ra rằng trong cà chua có chứa chất giúp kích thích đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, đồng thời ngăn chặn sự tích tụ của các lớp mỡ mới. Để đạt được điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên uống 3 ly nước ép cà chua mỗi ngày.

Nhược điểm của chế độ ăn cà chua

• Một số người cảm thấy nhàm chán với việc sử dụng nhiều cà chua và nước ép từ chúng, đó là lý do tại sao ham muốn ăn những loại rau này biến mất trong một thời gian dài, và không phải ai cũng thành công trong việc hoàn thành kỹ thuật.
• Một phần số kg bị mất thường được trả lại sau đó. Điều này là do thực tế là giảm cân xảy ra, đặc biệt là do loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể, chứ không phải chất béo trực tiếp.

Lặp lại chế độ ăn cà chua

Bạn có thể tuân theo các phiên bản hàng tuần và ngắn hơn của chế độ ăn cà chua không quá một lần một tháng.

Nếu chế độ ăn kiêng kéo dài hơn, thì bạn không nên ngồi lại chế độ ăn uống đó sớm hơn 50-60 ngày sau khi hoàn thành. Và tốt hơn hết bạn nên tạm dừng lâu hơn để cơ thể hồi phục hoàn toàn.