Nội dung
Việc chăm sóc da mặt không nên chỉ giới hạn trong các loại kem dưỡng, serum, kem dưỡng da và các loại mỹ phẩm khác. Người ta biết rằng vẻ đẹp đến từ bên trong, và nó không chỉ là một phép ẩn dụ.
Để đảm bảo rằng khuôn mặt của bạn vẫn trẻ, đẹp và giữ được nếp lâu nhất có thể, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những sản phẩm sau đây.
Nuts
Các loại hạt chứa nhiều vitamin E và coenzyme Q10 có tác dụng làm mới và nuôi dưỡng các tế bào da. Coenzyme Q10 được sản xuất độc lập, nhưng sau 30 năm sản lượng của nó bị giảm đi rất nhiều. Vitamin E sẽ bảo vệ vùng da hở khỏi ánh nắng mặt trời và các chất độc.
Rau đỏ và cam
Cà rốt, ớt đỏ, cà chua, bí đỏ và mơ - những chất dẫn đầu về beta-carotene, và chất này là một chất chống oxy hóa mạnh sẽ làm mới các tế bào da trên khuôn mặt của bạn. Bên cạnh đó, Retinol (vitamin a) cũng được hình thành từ caroten.
Cá béo
Nó rất giàu vitamin A, D và axit béo omega-3 sẽ làm giảm viêm và làm dịu làn da mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu và xóa nếp nhăn trên khuôn mặt. Ăn cá hồi, cá trích, cá mòi và cá thu càng thường xuyên càng tốt.
Dầu ôliu
Việc tiêu thụ dầu này giúp nuôi dưỡng da mặt với độ ẩm, giúp tăng độ đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa. Dầu ô liu là cơ sở để đồng hóa các vitamin A, D, E hòa tan trong chất béo, và nó là nguồn cung cấp vitamin b và E.
Lựu
Lựu kích thích khả năng tồn tại của các nguyên bào sợi - tế bào chịu trách nhiệm sản xuất collagen và elastin, ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da chúng ta. Quả mọng màu đỏ của loại quả này giúp trì hoãn sự xuất hiện của những nếp nhăn đầu tiên, cũng như góp phần chữa lành vết thương và vết nứt nhỏ.
Dâu và trái cây chua
Trái cây và quả mọng có vị chua - chứa nhiều vitamin C, giúp chống lại cảm lạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch, chịu trách nhiệm về độ đàn hồi và sức khỏe của mạch máu, đồng thời cũng tham gia vào quá trình hình thành collagen.
Phô mai
Phô mai có chứa thành phần selen và vitamin E là chất chống oxy hóa chính, ngăn chặn quá trình lão hóa và làm chậm chúng đi rất nhiều.
Bơ
Bơ có chứa tinh dầu giúp nuôi dưỡng làn da. Ngay cả quả chín của quả bơ cũng chứa nhiều vitamin Niacin, có đặc tính chống viêm và có thể giúp da mịn màng và tươi tắn hơn.
Ngũ cốc và bánh mì
Ngũ cốc và các loại đậu - nguồn cung cấp silicon, giúp kích thích sản xuất collagen, tham gia củng cố lớp trên cùng của da. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin b, nhẹ nhàng làm mới làn da. Việc tiêu thụ tổng thể bánh mì và ngũ cốc có lợi cho đường tiêu hóa và làn da đáp ứng một cách biết ơn việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Trà xanh
Ngoài ra, chất chống oxy hóa của trà xanh cũng không thể thiếu để giữ gìn làn da tươi trẻ. Nhân tiện, trà xanh có thể được thoa bên ngoài dưới dạng kem dưỡng da như một phương thuốc trị thâm quầng mắt.
Để có 9 loại thực phẩm chống lão hóa giúp trẻ lâu – hãy xem video dưới đây:
