Nội dung
Trong các bảng này được thông qua bởi nhu cầu vitamin K trung bình hàng ngày là 120 mcg. Cột “Phần trăm nhu cầu hàng ngày” cho biết tỷ lệ phần trăm trong 100 gam sản phẩm đáp ứng nhu cầu hàng ngày của con người về vitamin K (phylloquinone).
THỰC PHẨM CÓ VITAMIN K CAO:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng vitamin K trên 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Mùi tây (xanh) | 1640 µg | 1367% |
| Lá bồ công anh (xanh) | 778 µg | 648% |
| Cải xoong (rau xanh) | 542 µg | 452% |
| Rau bina (rau xanh) | 483 mcg | 403% |
| Húng quế (xanh) | 415 µg | 346% |
| Ngò (xanh) | 310 µg | 258% |
| Xà lách (rau xanh) | 173 µg | 144% |
| Hành lá (cây bút) | 167 mcg | 139% |
| Bông cải xanh | 102 µg | 85% |
| Bắp cải | 76 ICG | 63% |
| Mận | 59.5 µg | 50% |
| hạt thông | 53.9 µg | 45% |
| Bắp cải | 42.9 µg | 36% |
| Rễ cần tây) | 41 mcg | 34% |
| Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Hạt điều | 34.1 µg | 28% |
| Bơ | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 µg | 17% |
| việt quất | 19.3 µg | 16% |
| Ngọc thạch lựu | 16.4 µg | 14% |
| Quả dưa chuột | 16.4 µg | 14% |
| Súp lơ | 16 mg | 13% |
| Quả sung khô | 15.6 µg | 13% |
| Nho | 14.6 µg | 12% |
| Quả phỉ | 14.2 µg | 12% |
| Cà rốt | 13.2 µg | 11% |
Xem danh sách sản phẩm đầy đủ
| quả phúc bồn đỏ | 11 mcg | 9% |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 9.9 µg | 8% |
| Tomato (cà chua) | 7.9 mcg | 7% |
| Mâm xôi | 7.8 µg | 7% |
| Bột kiều mạch | 7 mcg | 6% |
| Xả hết nước | 6.4 µg | 5% |
| Cây Nam việt quất | 5 µg | 4% |
| Cá thu | 5 µg | 4% |
| Trái xoài | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 µg | 3% |
| mơ | 3.3 mcg | 3% |
| Cám yến mạch | 3.2 µg | 3% |
| Trái hồ đào | 2.7 µg | 2% |
| Đu đủ | 2.6 mcg | 2% |
| Peach | 2.6 mcg | 2% |
| Cây hồng | 2.6 mcg | 2% |
| Dưa gang | 2.5 mcg | 2% |
| Dâu tây | 2.2 mcg | 2% |
| Cây xuân đào | 2.2 mcg | 2% |
| Táo | 2.2 mcg | 2% |
| quả anh đào | 2.1 mcg | 2% |
| Cám lúa mì | 1.9 µg | 2% |
| tỏi | 1.7 mcg | 1% |
| Củ cải | 1.3 µg | 1% |
Lượng vitamin K trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng vitamin K trên 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Bột kiều mạch | 7 mcg | 6% |
| Cám yến mạch | 3.2 µg | 3% |
| Cám lúa mì | 1.9 µg | 2% |
Lượng vitamin K trong quả hạch và hạt:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng vitamin K trên 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Trái hồ đào | 2.7 µg | 2% |
| hạt thông | 53.9 µg | 45% |
| Hạt điều | 34.1 µg | 28% |
| Quả phỉ | 14.2 µg | 12% |
Lượng vitamin K trong trái cây, rau, trái cây sấy khô:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng vitamin K trên 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| mơ | 3.3 mcg | 3% |
| Bơ | 21 mcg | 18% |
| Trái dứa | 0.7 µg | 1% |
| Húng quế (xanh) | 415 µg | 346% |
| Nho | 14.6 µg | 12% |
| quả anh đào | 2.1 mcg | 2% |
| việt quất | 19.3 µg | 16% |
| Ngọc thạch lựu | 16.4 µg | 14% |
| Dưa gang | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 µg | 17% |
| Dâu tây | 2.2 mcg | 2% |
| Quả sung khô | 15.6 µg | 13% |
| Bắp cải | 76 ICG | 63% |
| Bông cải xanh | 102 µg | 85% |
| Bắp cải | 42.9 µg | 36% |
| Súp lơ | 16 mg | 13% |
| Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Ngò (xanh) | 310 µg | 258% |
| Cây Nam việt quất | 5 µg | 4% |
| Cải xoong (rau xanh) | 542 µg | 452% |
| Lá bồ công anh (xanh) | 778 µg | 648% |
| Hành lá (cây bút) | 167 mcg | 139% |
| Mâm xôi | 7.8 µg | 7% |
| Trái xoài | 4.2 mcg | 4% |
| Cà rốt | 13.2 µg | 11% |
| Cây xuân đào | 2.2 mcg | 2% |
| Quả dưa chuột | 16.4 µg | 14% |
| Đu đủ | 2.6 mcg | 2% |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 9.9 µg | 8% |
| Peach | 2.6 mcg | 2% |
| Mùi tây (xanh) | 1640 µg | 1367% |
| Tomato (cà chua) | 7.9 mcg | 7% |
| Củ cải | 1.3 µg | 1% |
| Xà lách (rau xanh) | 173 µg | 144% |
| Rễ cần tây) | 41 mcg | 34% |
| Xả hết nước | 6.4 µg | 5% |
| quả phúc bồn đỏ | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 µg | 3% |
| Cây hồng | 2.6 mcg | 2% |
| Mận | 59.5 µg | 50% |
| tỏi | 1.7 mcg | 1% |
| Rau bina (rau xanh) | 483 mcg | 403% |
| Táo | 2.2 mcg | 2% |
Bạn có thể làm điều đó với một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể nhận được, bạn có thể làm điều đó và không cần phải trả tiền