vitamin P

c-complex, bioflavonoid, rutin, hesperidin, citrine

Vitamin P (từ tiếng Anh “thấm” - thâm nhập) là bioflavonoid thực vật đại diện cho một nhóm các chất hoạt tính sinh học (rutin, catechin, quercetin, citrine, v.v.). Tổng cộng, hiện có hơn 4000 bioflavonoid.

Vitamin P có rất nhiều điểm chung về đặc tính sinh học và hoạt động của nó. Chúng củng cố hành động của nhau và được tìm thấy trong cùng một loại thực phẩm.

 

Thực phẩm giàu vitamin P

Tính sẵn có gần đúng được chỉ định trong 100 g sản phẩm

Nhu cầu vitamin P hàng ngày

Nhu cầu vitamin P hàng ngày là 35-50 mg mỗi ngày

Nhu cầu về vitamin P tăng lên khi:

  • sử dụng lâu dài các salicylat (aspirin, asphene, v.v.), các chế phẩm có asen, thuốc chống đông máu;
  • nhiễm độc hóa chất (chì, cloroform);
  • tiếp xúc với bức xạ ion hóa;
  • làm việc trong các cửa hàng nóng;
  • các bệnh dẫn đến tăng tính thấm thành mạch.

Các đặc tính hữu ích và tác dụng của nó đối với cơ thể

Các chức năng chính của vitamin P là tăng cường các mao mạch và giảm tính thấm của thành mạch. Nó ngăn ngừa và làm lành nướu chảy máu, chống chảy máu, có tác dụng chống oxy hóa.

Bioflavonoid kích thích hô hấp mô và hoạt động của một số tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến thượng thận, cải thiện chức năng tuyến giáp, tăng khả năng chống nhiễm trùng và giảm huyết áp.

Bioflavonoid có tác động tích cực đến hệ tim mạch: chúng cải thiện lưu thông máu và nhịp tim, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và kích thích các chức năng của khu vực tĩnh mạch của hệ thống mạch máu.

Bioflavonoid thực vật khi dùng thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột tử và tăng huyết áp.

Tương tác với các yếu tố thiết yếu khác

Vitamin P góp phần vào quá trình hấp thụ và chuyển hóa bình thường của vitamin C, bảo vệ nó khỏi bị phá hủy và oxy hóa, đồng thời thúc đẩy sự tích tụ trong cơ thể.

Dấu hiệu thiếu vitamin P

  • đau ở chân khi đi bộ;
  • đau vai;
  • điểm yếu chung;
  • mệt mỏi nhanh.

Các nốt xuất huyết nhỏ trên da xuất hiện dưới dạng các nốt phát ban ở vùng có nang lông (thường xảy ra ở vị trí áp lực của quần áo chật hoặc khi các bộ phận của cơ thể bị thương).

Các yếu tố ảnh hưởng đến hàm lượng vitamin P trong thực phẩm

Bioflavonoid có khả năng chống lại các tác nhân từ môi trường, chúng được bảo quản tốt trong thực phẩm khi đun nóng.

Tại sao thiếu vitamin P

Sự thiếu hụt vitamin P có thể xảy ra khi không có rau tươi, trái cây và quả mọng trong chế độ ăn.

Đọc thêm về các loại vitamin khác:

2 Comments

  1. ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ

  2. ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ

Bình luận