Ăn kiêng đám cưới, 4 tuần, -16 kg

Giảm tới 16 kg trong 4 tuần.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 830 Kcal.

Người ta biết rằng nhiều người, đặc biệt là những người có quan hệ tình dục bình đẳng hơn, mắc phải chứng căng thẳng "lên cơn", thường được phản ánh bằng việc tăng thêm một vài (hoặc thậm chí nhiều hơn) số kg không cần thiết. Chúng ta cũng ăn quá nhiều khi háo hức trước sự kiện quan trọng như đám cưới. Nếu bạn cũng đã “ăn” các mặt của mình hoặc các vấn đề khác, bạn sẽ muốn tìm hiểu về chế độ ăn uống trong đám cưới.

Yêu cầu của chế độ ăn uống trong đám cưới

Không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng theo quy định nghiêm ngặt nếu tình hình cân nặng không đến mức nghiêm trọng, và vẫn còn rất nhiều thời gian cho đến ngày quan trọng nhất trong cuộc đời. Bạn chỉ cần thực hiện một số điều chỉnh đơn giản nhất định đối với chế độ ăn uống và giảm cân, như họ nói, với ít máu. Các quy tắc dinh dưỡng sau đây cũng có thể được tìm thấy dưới tên ăn kiêng nhẹ… Bạn nên làm như sau.

  • Tránh các sản phẩm có chứa bột mì trắng và đường dưới mọi hình thức. Tốt hơn bạn nên dập tắt niềm đam mê đồ ngọt bằng trái cây ngọt và trái cây sấy khô. Nếu bạn thực sự muốn một sản phẩm bị cấm, hãy ăn nó vào bữa sáng. Vì vậy, khả năng lượng calo sẽ được lưu trữ dự trữ là tối thiểu.
  • Uống đủ nước (tối đa 2 lít mỗi ngày). Thực hành này sẽ giúp tránh ăn vặt không mong muốn (xét cho cùng, cơ thể chúng ta thường coi khát là cảm giác đói), và cũng sẽ có tác động tích cực đến ngoại hình, không thay đổi theo chiều hướng tốt hơn khi mất nước.
  • Bạn có thể ăn gần như tất cả mọi thứ, từ bỏ những thực phẩm béo và nhiều calo và không ăn quá nhiều. Bữa ăn hàng ngày nên có ít nhất 4-5 bữa, ăn thành nhiều phần nhỏ. Tập trung vào các loại rau theo mùa, thảo mộc, trái cây và quả mọng, thịt nạc và cá, sữa ít béo và sữa chua.
  • Ăn hầu hết các sản phẩm bằng cách luộc hoặc nướng. Đừng thưởng thức cô ấy với dầu và chất béo. Những thực phẩm có thể ăn sống và tiêu thụ.
  • Nếu gia vị không bị chống chỉ định với bạn, hãy chế biến các món ăn từ ẩm thực Ấn Độ hoặc Trung Quốc, chẳng hạn như các món ăn giàu chất phụ gia này. Gia vị đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
  • Đừng quên các hoạt động thể thao, tập thể dục ít nhất vào buổi sáng. Và nếu bạn có thể nạp vào cơ thể một cách có hệ thống trong phòng tập thể dục thì sẽ rất ổn.

Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng, bạn có thể áp dụng một cách khôn ngoan, có thể kéo dài cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn.

Nếu còn một tháng hoặc hơn trước ngày cưới, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân với thực đơn được xác định rõ ràng mang tên “ăn kiêng đám cưới trong một tháng“. Chế độ ăn kiêng này quy định 4 bữa một ngày. Chúng tôi mong muốn rằng bữa tối được phục vụ muộn nhất là 18-19 giờ. Nhưng nếu bạn đi ngủ rất muộn, hãy ăn tối trước 20:00 tối. Cơ sở của chế độ ăn kiêng trong phiên bản này của chế độ ăn kiêng trước đám cưới là thịt nạc và cá, trứng, kefir ít chất béo, trái cây và rau. Cần phải từ bỏ đường (kể cả trong đồ uống) và các sản phẩm từ bột mì trắng. Dưới đây là các khuyến nghị chi tiết hơn trong thực đơn ăn kiêng.

Nếu bạn cần phải hiện đại hóa nhân vật trong vài ngày trước đám cưới, họ sẽ đến giải cứu ăn kiêng khắc nghiệt… Nên gắn bó với chúng không quá 3-4 ngày (tối đa - 5). Và tốt nhất là bạn nên hoàn thành chế độ ăn kiêng ít nhất vài ngày trước lễ ăn hỏi để có thời gian phục hồi lại ngoại hình. Thật vậy, các phương pháp nghiêm ngặt thường lấy đi sức mạnh, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cả vỏ ngoài lẫn sức khỏe của chúng ta.

Kết quả tốt về giảm cân và thanh lọc cơ thể chế độ ăn uống nước trái cây… Ở đây bạn chỉ cần uống nước ép trái cây / rau tươi. Bạn có thể làm nước trái cây từ một món quà của thiên nhiên và từ sự kết hợp của chúng. Các quy tắc rất đơn giản. Khoảng hai giờ một lần - từ khi thức dậy (khoảng từ 8 giờ) đến 00 giờ - uống một ly chất lỏng lành mạnh. Nên từ chối thức ăn và đồ uống khác (trừ nước) trong thời gian ăn kiêng nước trái cây cực đoan. Theo quy luật, một ngày của kỹ thuật như vậy sẽ lấy đi một kg không cần thiết khỏi cơ thể.

Bạn cũng có thể dành vài ngày nhịn ăn, chẳng hạn như ăn kefir ít béo hoặc táo. Việc dỡ bỏ như vậy là một trong những chế độ ăn kiêng nhỏ hiệu quả nhất.

Hãy thoát khỏi chế độ ăn kiêng đám cưới một cách chính xác, đặc biệt nếu bạn đã giảm cân bằng phương pháp cực đoan. Nếu bạn đã hoàn thành quá trình giảm cân một thời gian ngắn trước đám cưới, thì không nên ăn nhiều đồ béo và nhiều calo trong lễ kỷ niệm. Dạ dày có thể không phản ứng tốt với lượng dư thừa, vì vậy hãy cẩn thận!

Thực đơn ăn kiêng đám cưới

Ví dụ về chế độ ăn kiêng đám cưới yếu trong một tuần

Ngày 1

Bữa sáng: cháo gạo (200 g) với một thìa cà phê bơ; táo; Cà phê trà.

Ăn nhẹ: bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt (30 g); trứng luộc và dưa chuột tươi.

Bữa trưa: phi lê hake nướng (150-200 g); tối đa 200 g salad, bao gồm bắp cải trắng, dưa chuột, đậu xanh, một ít dầu thực vật (tốt nhất là dầu ô liu).

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 100 g sữa đông (tỷ lệ chất béo - tối đa 5) với một quả táo cắt nhỏ; hải âu với chanh.

Bữa tối: rau hầm (200 g); một lát ức gà nướng (tối đa 120 g).

Ngày 2

Bữa sáng: một chiếc bánh mì sandwich làm từ một lát bánh mì lúa mạch đen, được phết mỡ bằng pho mát ít béo và một lát pho mát mỏng; trái chuối; Cà phê trà.

Ăn nhẹ: phô mai tươi (2 muỗng canh L.), đã thêm mật ong tự nhiên hoặc mứt (1 muỗng cà phê L.).

Bữa trưa: một chén nước luộc gà nạc; salad dưa chuột, cà chua, bắp cải và cà rốt, rưới nước cốt chanh.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad táo và kiwi với một tách trà bạc hà.

Bữa tối: thịt gà phi lê luộc hoặc nướng (khoảng 200 g) và một vài quả dưa chuột nhỏ.

Ngày 3

Bữa sáng: bột yến mạch nấu trong nước (150 g) với 1-2 thìa cà phê. mật ong và chuối xắt nhỏ; trà cà phê.

Ăn nhẹ: một nắm quả óc chó (lên đến 60 g); táo; trà xanh với một lát chanh.

Bữa trưa: 150-200 g gạo lứt và 2-3 muỗng canh. l. rau hầm.

Bữa phụ buổi chiều: 150 g phô mai hầm ít béo, sữa chua nguyên chất, chuối nghiền (bạn cũng có thể thêm một ít bột báng để tạo độ sệt hơn); một tách trà.

Bữa tối: tôm luộc (200 g); salad dưa chuột và cà chua.

Ngày 4

Bữa sáng: 150 g bột yến mạch (bạn có thể nấu với sữa ít béo) với 100 g quả mâm xôi hoặc dâu tây.

Ăn nhẹ: nửa ly sữa chua 5% chất béo với mật ong (1 muỗng cà phê); trà cà phê.

Bữa trưa: hake nướng (200-250 g) và 2-3 muỗng canh. l. dưa cải bắp hoặc bắp cải tươi.

Bữa phụ buổi chiều: 200 g salad cà chua và dưa chuột (có thể thêm kem chua ít béo hoặc sữa chua tự nhiên).

Bữa tối: ức gà (200 g), nướng với 20-30 g parmesan và dưa chuột tươi.

Ngày 5

Bữa sáng: khoai tây nghiền (220 g) với bơ (1 muỗng cà phê); trứng luộc và dưa chuột.

Ăn nhẹ: Kiwi (2 loại vừa) và mòng biển xanh.

Bữa trưa: súp với nấm và cơm; một lát bánh mì lúa mạch đen với một lát mỏng pho mát cứng với hàm lượng chất béo tối thiểu.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: tối đa 150 g thịt hầm, bao gồm pho mát, nho khô và kem chua ít béo (nếu bạn muốn, hãy thêm một chút trái cây hoặc quả mọng vào đó).

Bữa tối: phi lê cá minh thái nướng (200 g) và rong biển (100 g).

Ngày 6

Bữa sáng: trứng bác, nguyên liệu là hai quả trứng gà và một ít sữa; Cà phê trà.

Ăn nhẹ: salad chuối cam.

Bữa trưa: 200-250 g khoai tây nướng cùng với champignon; một lát (khoảng 70 g) thịt gà, nấu chín không dầu.

Bữa phụ buổi chiều: 200 ml kefir và một quả táo.

Bữa tối: nướng hỗn hợp pho mát ít béo (150 g) với táo trong lò (nêm món ăn với quế); trà xanh với một lát chanh.

Ngày 7

Bữa sáng: cháo lúa mạch (150 g) với 1 muỗng cà phê. bơ; trà.

Ăn nhẹ: hỗn hợp chuối và kiwi.

Bữa trưa: 100 g phi lê gà luộc với rau hầm (250 g).

Bữa phụ buổi chiều: tôm luộc (150 g) với nước ép cà chua (250 ml).

Bữa tối: 2 cái bánh nhỏ hấp cá; gạo lứt luộc (100 g); nước ép cà chua (200 ml) hoặc cà chua tươi.

Chế độ ăn kiêng đám cưới trong một tháng

Tuần 1

Thứ Hai

Bữa sáng: một lát bánh mì lúa mạch đen với trà.

Bữa trưa: thịt bò luộc (70-100 g), đổ nhẹ với kem chua ít béo; một quả táo.

Ăn nhẹ: bánh mì lúa mạch đen (tối đa 100 g) với trà.

Bữa tối: 100 g thịt bò nấu chín; cà rốt nạo và một quả táo nhỏ.

Thứ Ba

Bữa sáng: bánh mì lúa mạch đen (70 g) với trà.

Bữa trưa: 3-4 củ khoai tây nướng nhỏ; táo hoặc lê.

Ăn nhẹ: trà với hai lát bánh mì lúa mạch đen mỏng.

Bữa tối: trứng gà luộc; một ly kefir và một ly nước ép trái cây tươi.

Thứ Tư

Bữa sáng: 100 g pho mát ít béo (hoặc pho mát nhỏ) và một tách trà.

Bữa trưa: khoảng 70-80 g thịt bò nấu chín hoặc nướng cùng với ba củ khoai tây nấu trong đồng phục; một ly nước ép trái cây.

Ăn nhẹ: 70 g phô mai với trà.

Bữa tối: một ly kefir với hai quả táo nhỏ.

Thứ Năm

Bữa sáng: bánh mì đen hoặc lúa mạch đen (100 g) với trà.

Bữa trưa: thịt bò luộc (lên đến 80 g); ba củ khoai tây luộc và một quả táo nhỏ.

Ăn nhẹ: 100 g bánh mì đen với trà.

Bữa tối: trứng gà luộc; một quả táo; kefir (200-250 ml).

Thứ Sáu

Bữa sáng: trứng luộc với trà.

Bữa trưa: 100 g thịt bò luộc với ba củ khoai tây nướng; một ly nước ép trái cây.

Ăn nhẹ: 100 g bánh mì đen với trà.

Bữa tối: salad dưa chuột-cà chua và một ly kefir.

Thứ Bảy

Bữa sáng: 100 g bánh mì đen với trà.

Bữa trưa: salad, nguyên liệu làm cà chua, dưa chuột và dầu thực vật (một ít).

Ăn nhẹ: chuối với kefir (ly).

Bữa tối: thịt bò luộc (100 g); một quả táo; trà.

Chủ Nhật

Bữa sáng: trứng gà luộc với trà.

Bữa trưa: 100 g ức gà luộc; 3-4 củ khoai tây trong bộ đồng phục; nước ép cà chua (250 ml).

Ăn nhẹ: bất kỳ trái cây và trà.

Bữa tối: dưa chuột và salad cà chua; 200 ml kefir.

Tuần 2

Thứ Hai

Bữa sáng: trứng luộc với trà.

Bữa trưa: ba củ khoai tây luộc; cà chua và táo.

Ăn nhẹ: nước hoa quả (250 ml).

Bữa tối: salad gồm cà chua, dưa chuột và một ít dầu thực vật; kefir (thủy tinh).

Thứ Ba

Bữa sáng: 100 g bánh mì đen với trà sữa.

Bữa trưa: 3 củ khoai tây luộc; một vài quả cà chua; nước hoa quả (ly).

Ăn nhẹ: 2 lát bánh mì lúa mạch đen mỏng với một ly kefir.

Bữa tối: trứng luộc với trà.

Thứ Tư

Bữa sáng: trứng gà luộc và trà với vài lát chanh.

Bữa trưa: cá phi lê luộc (khoảng 100 g); hai củ khoai tây luộc hoặc nướng; nước hoa quả (250 ml).

Ăn nhẹ: một ly kefir; một lát bánh mì lúa mạch đen.

Bữa tối: salad dưa chuột và cà chua; trà.

Thứ Năm

Bữa sáng: 70 g pho mát hoặc sữa đông ít béo với trà.

Bữa trưa: cá luộc hoặc nướng (100 g); nước hoa quả (ly).

Bữa ăn nhẹ: 40 g bánh mì đen với một ly kefir.

Bữa tối: 30 g pho mát cứng; trứng; táo.

Thứ Sáu

Bữa sáng: khoảng 70 g bánh mì lúa mạch đen với trà.

Bữa trưa: lên đến 100 g ức gà luộc; 2 củ khoai tây luộc; nửa ly nước ép trái cây hoặc rau.

Bữa ăn nhẹ: 50-70 g pho mát ít béo.

Bữa tối: salad dưa chuột và cà chua; một ly kefir.

Thứ Bảy

Bữa sáng: 60 g bánh mì đen với kefir (200 ml).

Bữa trưa: 50 g pho mát; một vài củ khoai tây luộc; cà chua và một tách trà.

Ăn nhẹ: một quả táo và một ly nước ép trái cây.

Bữa tối: salad trứng luộc và dưa chuột, nêm một ít kem chua (trong trường hợp cực đoan là sốt mayonnaise ít béo); trà.

Chủ Nhật

Bữa sáng: 100 g bánh mì đen hoặc lúa mạch đen; một lát pho mát ít béo; Cà phê trà.

Bữa trưa: salad bắp cải, ngâm giấm nhẹ.

Ăn nhẹ: 2 quả táo nhỏ.

Bữa tối: trứng luộc; 2 quả cà chua và một ly kefir.

Tuần 3

Thứ Hai

Bữa sáng: một tách trà với sữa với một lát (50 g) pho mát.

Bữa trưa: salad, các thành phần tạo nên hai củ khoai tây, một quả cà chua, một quả dưa chuột và rau thơm; ức gà luộc (100 g) cũng có thể được gửi vào món salad hoặc ăn riêng.

Ăn nhẹ: một lát bánh mì nâu với kefir (250 ml).

Bữa tối: 2-3 củ khoai tây mặc đồng phục hoặc nướng; trứng luộc; kem chua ít béo (1 muỗng cà phê); táo và trà.

Thứ Ba

Bữa sáng: phô mai ít béo (50 g) với trà.

Bữa trưa: hai củ khoai tây trong đồng phục của họ; đậu đóng hộp (khoảng 70 g); một ly nước ép trái cây hoặc rau quả.

Ăn nhẹ: 2 quả táo nhỏ với một ly kefir.

Bữa tối: trứng gà luộc; một ly kefir.

Thứ Tư

Bữa sáng: bánh mì lúa mạch đen (100 g) với một tách trà / cà phê.

Bữa trưa: nấu trứng bác từ 2 quả trứng, cà chua và rau thơm trong chảo khô; nước hoa quả (ly).

Ăn nhẹ: 2 quả táo với một ly kefir.

Bữa tối: luộc 100 g thịt gà phi lê hoặc chiên không dầu; trà.

Thứ Năm

Bữa sáng: trà với một lát (50 g) pho mát.

Bữa trưa: salad (dưa chuột, cà chua, rau thơm, một thìa dầu thực vật) với ba củ khoai tây nướng.

Ăn nhẹ: 2 quả táo và nước ép trái cây (250 ml).

Bữa tối: khoảng 150 g phô mai tươi với kem chua ít béo (1 muỗng cà phê); kefir (200 ml).

Thứ Sáu

Bữa sáng: trà / cà phê với bánh mì lúa mạch đen (100 g).

Bữa trưa: cá luộc (100 g); xà lách (dưa chuột và cà chua).

Ăn nhẹ: một quả táo với một ly nước ép trái cây.

Bữa tối: một miếng pho mát và kefir 50 gram (250 ml).

Thứ Bảy

Bữa sáng: khoảng 50 g lúa mạch đen hoặc bánh mì đen với một cốc trà sữa.

Bữa trưa: bắp cải trắng cắt nhỏ, rắc giấm.

Ăn nhẹ: 2 quả táo.

Bữa tối: trứng cứng; 60-70 g pho mát; kefir (200 ml).

Chủ Nhật

Bữa sáng: một lát bánh mì lúa mạch đen; Một lát phô mai; cà phê hoặc trà (bạn có thể thêm sữa vào thức uống).

Bữa trưa: 100 g cá luộc hoặc thịt phi lê; một tách trà.

Ăn nhẹ: táo và nước hoa quả (ly).

Bữa tối: trứng bác (dùng 2 quả trứng, 50 g thịt nạc dăm và một ít rau xanh); một ly kefir.

Tuần 4

Thứ Hai

Bữa sáng: hải âu với một lát (100 g) bánh mì lúa mạch đen.

Bữa trưa: ba củ khoai tây luộc; bắp cải xắt nhỏ (100 g).

Ăn nhẹ: một quả táo và một ly nước ép trái cây.

Bữa tối: đậu đóng hộp (50-60 g); một lát lúa mạch đen hoặc bánh mì đen với một ly kefir ít béo.

Thứ Ba

Bữa sáng: khoảng 100 g bánh mì lúa mạch đen với trà.

Bữa trưa: salad với bắp cải và 2-3 củ khoai tây luộc (bạn có thể rắc một chút dầu thực vật lên).

Ăn nhẹ: kefir (250 ml).

Bữa tối: hai quả trứng luộc; táo và một ly nước ép trái cây.

Thứ Tư

Bữa sáng: khoảng 70 g bánh mì ngũ cốc với một ly sữa.

Bữa trưa: 100 g phi lê cá luộc; salad rau không tinh bột với rau thơm.

Ăn nhẹ: một quả táo và một ly nước ép trái cây.

Bữa tối: trứng ngâm với một thìa cà phê kem chua béo tối thiểu (hoặc sốt mayonnaise); kefir (200-250 ml).

Thứ Năm

Bữa sáng: 50 g pho mát với trà.

Bữa trưa: 2 quả cà chua và 100-120 g bánh mì lúa mạch đen.

Ăn nhẹ: táo; một ly nước ép trái cây.

Bữa tối: khoảng 70 g thịt bò phi lê nấu chín; 3-4 củ khoai tây nướng; kefir (200 ml).

Thứ Sáu

Bữa sáng: trứng gà luộc với trà hoặc cà phê.

Bữa trưa: hai củ khoai tây luộc với một ít kem chua hoặc sốt mayonnaise có hàm lượng chất béo tối thiểu; salad gồm dưa chuột và cà chua.

Ăn nhẹ: 2 quả táo và một ly nước ép trái cây.

Bữa tối: trứng bác (hai quả trứng, cà chua và rau xanh).

Thứ Bảy

Bữa sáng: 70 g bánh mì lúa mạch đen với một ly sữa.

Bữa trưa: 2 muỗng canh. l. đậu đóng hộp; salad dưa chuột và cà chua.

Ăn nhẹ: salad (cắt một quả táo và một quả chuối thành khối vuông); nước hoa quả (200 ml).

Bữa tối: 100 g phi lê cá nạc (chọn: luộc hoặc nướng) và một ly kefir.

Chủ Nhật

Bữa sáng: một vài món khoai tây chiên giòn và trà.

Bữa trưa: một món salad gồm hai hoặc ba củ khoai tây luộc, bắp cải trắng cắt nhỏ, một thìa dầu thực vật.

Ăn nhẹ: một ly kefir.

Bữa tối: một miếng ức gà luộc hoặc nướng (tối đa 120 g) với một quả trứng luộc và một ly nước ép trái cây / rau.

Ví dụ về chế độ ăn kiêng nước trái cây trong 1 ngày

8:00 - một tách trà xanh.

8:30 - mật hoa táo (200-250 ml), có thể với bột giấy.

10:00 - một ly nước cam.

11:30 - một ly nước ép dứa.

13:00 - mật hoa đậm đặc từ hỗn hợp các loại rau.

15:00 - nước ép cà rốt.

17:00 - một ly nước ép cần tây.

19:00 - một ly nước ép nho.

21:00 - một ly nước ép cà rốt.

Chống chỉ định ăn kiêng đám cưới

  • Chế độ ăn kiêng đám cưới không nên áp dụng cho phụ nữ có chức vụ và đang cho con bú, mắc các bệnh mãn tính hiện có và nhiễm virus.
  • Bạn không nên ăn kiêng nước trái cây với bệnh tiểu đường.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng đám cưới

  1. Các lựa chọn ăn kiêng đám cưới dài hạn có một số lợi ích. Chúng mang lại hiệu quả giảm cân suôn sẻ và nhất quán với ít nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Hơn nữa, như một quy luật, tình trạng sức khỏe thậm chí còn được cải thiện.
  2. Ngoài ra, ngoại hình cũng được biến đổi để tốt hơn (đặc biệt là tình trạng của da).
  3. Giảm cân xảy ra mà không có cảm giác đói, và sự đa dạng của các loại thực phẩm là khá lớn.
  4. Nếu chúng ta nói về chế độ ăn kiêng nước trái cây đám cưới được khuyến nghị để giảm cân nhanh, nó cải thiện quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải trong cơ thể theo cách tự nhiên.
  5. Ngoài ra, nước ép mật hoa có tác dụng tiếp thêm sinh lực tuyệt vời, do đó, mặc dù không có thức ăn rắn trong chế độ ăn uống, chế độ ăn này thường khá dễ dung nạp.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng đám cưới

  • Việc tuân thủ các lựa chọn lâu dài cho chế độ ăn kiêng đám cưới sẽ đòi hỏi kỷ luật và công việc cụ thể về thói quen ăn uống, tuy nhiên, bạn sẽ phải chịu đựng một thời gian ăn kiêng đáng kể.
  • Bản thân chế độ ăn kiêng nước trái cây đã bị một số chuyên gia dinh dưỡng chỉ trích vì thực tế là bạn có thể đối mặt với hội chứng cái gọi là “dạ dày lười biếng”. Khi đó anh ta sẽ khó chế biến thức ăn rắn.
  • Lắng nghe cảm xúc của bạn và không vượt quá thời gian ăn kiêng được khuyến nghị. Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu với một ngày nhịn ăn nước trái cây và dựa trên kết quả của nó, hãy quyết định xem bạn có nên tập kỹ thuật này lâu hơn không.

Tiến hành lại chế độ ăn uống trong đám cưới

Bạn nên chuyển sang các lựa chọn dài hạn cho chế độ ăn kiêng đám cưới trở lại ít nhất sau một tháng nghỉ ngơi, và chuyển sang giai đoạn 2 ngày - 3-XNUMX tuần sau lần đầu tiên.

Bình luận