Tại sao mận khô đặc biệt hữu ích?

Mặc dù có hương vị và mùi đặc trưng, ​​mận khô rất quan trọng trong chế độ ăn uống của bất kỳ người nào. Mận khô tập trung nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ vitamin của các cơ quan nội tạng. Mận khô kích thích nhu động ruột giúp đào thải độc tố kịp thời.

Mận khô chứa nhiều axit hữu cơ, pectin, canxi, phốt pho, magiê, sắt, trong số các chất hữu ích trong thành phần của mận khô, một số loại đường - fructose, glucose, sucrose, và vitamin A, B, C và PP.

Mận khô có những tác dụng tích cực nào khác

  • Tình trạng răng của bạn - mận khô, bất chấp màu sắc đáng sợ, làm sạch răng và có thể ngăn chặn sự phá hủy của chúng, bảo vệ chống lại sâu răng.
  • Số lượng vi khuẩn trong cơ thể - với mận khô, giảm đáng kể, vì loại trái cây sấy khô này có tác dụng kháng khuẩn.
  • Sức mạnh và độ bền - mận khô có thể cung cấp rất nhiều năng lượng và giúp cơ thể săn chắc. Mận khô thường được khuyến khích trong chế độ ăn uống của những người thiếu vitamin và thiếu máu.
  • Về tình trạng của hệ tiêu hóa của bạn - mận khô điều chỉnh sự cân bằng axit và thúc đẩy làm sạch ruột kịp thời.
  • Về lão hóa - mận khô làm chậm sự lão hóa của tất cả; Các tế bào cơ thể, da và các cơ quan nội tạng trông trẻ hơn hoạt động với cùng một lực.

Tại sao mận khô đặc biệt hữu ích?

Ai không nên ăn mận khô

Mặc dù có những lợi ích rõ ràng của quả mận, nhưng không nên cho trẻ em và những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, vì quả mận có tác dụng nhuận tràng mạnh.

Mận khô không thể ăn (bất kỳ loại nào) những người có các vấn đề sức khỏe như:

  • tiêu chảy với chứng khó tiêu;
  • được chẩn đoán mắc bệnh đái tháo đường;
  • không dung nạp với các thành phần của trái cây sấy khô;
  • sỏi thận.

Do hàm lượng calo cao, không cần thiết phải tiêu thụ mận trong bệnh béo phì - lên đến 50 g mỗi ngày. Lượng tương tự được khuyến cáo cho phụ nữ đang cho con bú để không gây ra các vấn đề về tiêu hóa ở trẻ sơ sinh.

Bạn có thể ăn bao nhiêu mận một ngày?

Một người khỏe mạnh trưởng thành có ích nếu ăn tối đa 6 miếng trong ngày. Nếu vượt quá quy tắc này, bạn có thể bị khó tiêu do nhiều chất xơ trong chế phẩm.

Trẻ em được phép bắt đầu ăn mận khô từ 3 tuổi, bắt đầu với liều lượng nhỏ, cẩn thận theo dõi phản ứng của sinh vật nhỏ.

Mận khô lành mạnh và ngon ở dạng nguyên chất và các món ăn. Vì vậy, từ mận khô để nấu thịt trong tiếng Hy Lạp với mận khô, borsch với nấm và mận khô, cocktail để giảm cân, và rất nhiều món ăn ngon.

Bình luận