Các bạn thân mến, tôi đề nghị đừng mất lòng vào tuần cuối cùng của mùa hè mà hãy dành nó cho những lợi ích cho sức khỏe, với một cuốn sách hay trong tay. Hãy thoải mái lựa chọn từ hàng tá của tôi phải đọc! Theo tôi, đây là những cuốn sách thú vị nhất, đã từng truyền cảm hứng cho tôi thay đổi. Tôi nghĩ rằng họ sẽ sắp đặt bạn để thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn và cuộc sống của những người thân yêu của bạn. Các chủ đề chính là: chúng ta có thể làm gì để sống lâu hơn và năng động hơn; làm thế nào để cai sữa cho bản thân và trẻ em khỏi đồ ngọt; làm thế nào để đáp ứng “thời đại thứ ba” trong một tâm hồn lành mạnh và một cơ thể khỏe mạnh. Rất nhiều lời khuyên thiết thực!
- Nghiên cứu Trung Quốc của Colin Campbell.
Về cái gì: chế độ ăn uống có liên quan như thế nào đến nguy cơ mắc các bệnh chết người (bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và các bệnh tự miễn), chức năng của ngành công nghiệp thực phẩm.
Nghiên cứu của giáo sư Cornell đã trở thành một trong những nghiên cứu lớn nhất về ảnh hưởng sức khỏe của chế độ ăn uống. Và một trong những điều gây tranh cãi nhất trong cộng đồng khoa học. Được đề xuất như là thực phẩm cho suy nghĩ!
- Nghiên cứu thực hành Trung Quốc của Thomas Campbell.
Về cái gì: rau tươi, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có thể thay thế thuốc viên và mang lại sức khỏe.
Con trai của Colin Campbell, một bác sĩ hành nghề, đang đưa lý thuyết của cha mình vào thử nghiệm rằng chế độ ăn uống dựa trên thực vật có thể cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Cuốn sách giống như một câu chuyện trinh thám hấp dẫn, phơi bày những sự thật khó coi của ngành công nghiệp thực phẩm.
Phần thưởng: tác giả đưa ra hệ thống dinh dưỡng riêng và chế độ ăn kiêng trong hai tuần.
- Vùng xanh, Vùng xanh: Lời khuyên thiết thực, Dan Buettner.
Về cái gì: làm gì và ăn gì hàng ngày để sống đến 100 tuổi.
Một cuốn sách khác có phần tiếp theo: trong phần đầu, tác giả khám phá lối sống của năm khu vực trên thế giới, nơi các nhà nghiên cứu tìm thấy tập trung cao nhất của người sống trăm tuổi; trong thứ hai, nó tập trung vào chế độ ăn uống của những người có gan dài ở “vùng màu xanh”.
- “Vượt lên trên. Chín bước hướng tới cuộc sống vĩnh cửu. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Về cái gì: làm thế nào để sống lâu hơn và đồng thời vẫn “đứng trong hàng ngũ”
Cuốn sách này đã thay đổi thái độ của tôi đối với sức khỏe và lối sống của tôi. Vì vậy, tôi thậm chí quyết định tìm hiểu cá nhân một trong những tác giả và phỏng vấn anh ta. Các tác giả đã xây dựng một chương trình thực hành cho cuộc chiến trường sinh chất lượng cao, tổng hợp kinh nghiệm nhiều năm, kiến thức hiện đại, thành tựu mới nhất của khoa học công nghệ.
- “Thời đại hạnh phúc”, “Muốn và có thể”, Vladimir Yakovlev
Về cái gì: những câu chuyện đầy cảm hứng về những người trên 60, 70 và thậm chí hơn 100 tuổi.
Nhà báo kiêm nhiếp ảnh gia Vladimir Yakovlev đã đi khắp nơi trên thế giới, chụp ảnh và thu thập kinh nghiệm của những người mà khi về già vẫn tiếp tục có một cuộc sống năng động, độc lập và viên mãn.
- “Bộ não đã nghỉ hưu. Quan điểm khoa học về tuổi già “, André Aleman
Về cái gì: Liệu nó có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer và nó có đáng để báo động nếu bạn trở nên đãng trí.
Tôi thích cuốn sách này vì trọng tâm “thực hành” của nó: bạn trả lời các câu hỏi để xác định xem bạn có các triệu chứng của suy giảm nhận thức hay không và làm theo lời khuyên của tác giả để ngăn chặn hoặc trì hoãn sự suy giảm trí tuệ và suy thoái não càng nhiều càng tốt. Tìm một số mẹo trên liên kết ở trên.
- Cách cai sữa cho con bạn khỏi sự ngọt ngào của Jacob Teitelbaum và Deborah Kennedy
Về cái gì: tại sao đường không tốt cho em bé của bạn và gây nghiện. Và, tất nhiên, làm thế nào để cai sữa cho một đứa trẻ khỏi đồ ngọt.
Nếu con bạn ăn quá nhiều đồ ngọt, đã đến lúc bắt đầu chống lại vấn đề này. Rốt cuộc, thói quen ăn uống được hình thành từ thời thơ ấu. Các tác giả của cuốn sách đã đề xuất một chương trình cai nghiện đường trong 5 bước.
- Không đường, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Về cái gì: những loại nghiện đường tồn tại và làm thế nào để thoát khỏi nó.
Bác sĩ và nhà báo đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích về cách giảm thiểu lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn. Các tác giả nói rằng mỗi người đều có lý do riêng để nghiện đồ ngọt và các giải pháp cho vấn đề này phải được lựa chọn theo từng cá nhân.