Điều gì sẽ giúp bạn giảm cân

Trong thế giới hiện đại, thời trang dành cho thân hình mảnh mai và vừa vặn đã lên đến đỉnh điểm. Nhiều người trong chúng ta từ bỏ những món ngon yêu thích của mình và biến mất trong các phòng tập thể dục để loại bỏ số cân thừa đáng ghét.

Bạn có thể giảm cân mà không bị căng thẳng?

Các nhà tâm lý học nói rằng văn phòng của họ thường được những người ăn kiêng thường xuyên lui tới. Một số người chọn chế độ ăn sống, những người khác thích thức ăn được nấu trong chảo nướng mà không có dầu và gia vị, và những người khác ăn súp và sinh tố xanh.

 

Chế độ ăn kiêng hiện đại cung cấp nhiều lựa chọn để tạm biệt mỡ thừa mãi mãi. Tuy nhiên, một người giảm cân trong khi nhịn ăn sẽ bị căng thẳng. Rốt cuộc, bạn có thể dễ dàng mua một chiếc chảo đặc biệt trong thời đại chúng ta, nhưng để thuyết phục bản thân chiên khoai tây hoặc gà yêu thích mà không cần thêm dầu thì khó hơn nhiều. Đây là nơi các bác sĩ đến để giải cứu. Các chuyên gia chia sẻ lời khuyên với những người mà đối với thức ăn là một thứ sùng bái, thức ăn là một thứ nghiện.

Vì vậy, có thể giảm cân mà không bị căng thẳng? Có thể! Để làm điều này, bạn cần sử dụng một số thủ thuật, mà chúng ta sẽ nói đến tiếp theo.

Sử dụng những mẹo đơn giản này, bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho cơ thể của chính mình. Chế độ dinh dưỡng hợp lý nên trở thành một thói quen, và sau đó số cân thừa sẽ không bao giờ quay trở lại.

Nhận phích đựng thức ăn

Quy tắc chính của giảm cân nhanh và chất lượng cao là giảm hàm lượng calo trong các món ăn. Nói dễ hơn làm. Làm việc trong một văn phòng hoặc nhà máy công nghiệp với một lịch trình rõ ràng không cho phép bạn có một bữa trưa đầy đủ. Tất nhiên là “có hại” trong tầm tay - ngon, nhưng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

 

Một chiếc phích đựng thức ăn nhỏ gọn sẽ giải quyết được vấn đề này. Nó rất thuận tiện để mang theo các loại ngũ cốc, thịt hầm, salad rau hoặc trái cây trong đó. Anh nhanh chóng lấy nó ra, ăn nó - không ai để ý. Nó sẽ có vẻ là một việc vặt vãnh, nhưng nó mang lại lợi ích bao lâu.

Bạn chắc chắn nên mua một cốc giữ nhiệt

Bạn có nghĩ rằng một thiết bị như vậy chỉ được sử dụng bởi những người yêu thích cà phê? Nhưng không. Rất tiện lợi để đựng trà xanh mới pha hoặc thức uống có chứa các loại thảo mộc thơm trong đó. Bạn có thể mua một cốc giữ nhiệt đặc biệt dành cho những người tham gia các lớp học yoga hoặc thiền. Một ngụm trà chữa bệnh sau khi tập luyện sẽ giúp tinh thần sảng khoái và tiếp thêm sinh lực, tràn đầy năng lượng từ bên trong.

 

Sử dụng chảo nướng thay vì chảo thông thường

Nếu quyết định giảm cân cuối cùng đã được đưa ra nhưng không còn sức lực để từ bỏ đồ chiên rán, trước tiên hãy thử thay đổi thiết bị nấu ăn. Ngày nay, nhiều cửa hàng trực tuyến cung cấp một loại chảo gấp sóng đặc biệt.

Nồi chống dính không thể thiếu đối với những người ăn kiêng. Nó cho phép bạn nấu thức ăn lành mạnh một cách nhanh chóng và không sử dụng chất béo dư thừa. Kết quả là tổng lượng calo trong các bữa ăn giảm đi - điều cần thiết cho những người bị thừa cân.

 

Để chọn được loại thiết bị phù hợp, trước hết phải chú ý đến trọng lượng của chảo. Nó phải nặng, có tay cầm công thái học thoải mái và đường kính của đầu đốt bếp của bạn.

Đồ dùng phù hợp để nấu ăn lành mạnh

Ngoài chảo rán mới, bạn sẽ phải mua thêm nhiều thiết bị nhà bếp khác. Người giảm cân không thể thiếu tủ hấp trong gia đình. Đây có thể là một chiếc xoong đặc biệt với một miếng chèn để hấp.

 

Khi mua đồ nấu nướng, bộ nồi cần được lựa chọn cẩn thận. Một thiết bị có nắp đậy bằng thủy tinh là phù hợp nhất để nấu nướng, cho phép bạn theo dõi độ sẵn sàng của món ăn. Mua những bộ dụng cụ có thể lồng vào nhau để thuận tiện cất giữ đồ dùng nhà bếp và tiết kiệm không gian trong bếp.

Thay đổi thực đơn hàng ngày thông thường của bạn

Các bác sĩ không khuyên bạn nên chế nhạo cơ thể của bạn bằng cách tuân theo các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Hiệu quả giảm cân sẽ rõ ràng hơn nếu bạn xem xét lại danh sách các món ăn mà bạn ăn.

 

Mẹo xây dựng lại menu:

  • ưu tiên các món hầm và luộc, hoặc chiên sơ qua chảo chống dính mà không cần thêm dầu, mỡ;
  • nêm salad với nước xốt tự nhiên và sốt mayonnaise tự làm;
  • sử dụng ít muối khi nấu ăn, thay thế bằng nước tương;
  • thay vì cà phê và đồ uống có ga, hãy uống trà xanh chất lượng cao;
  • mua một bộ dụng cụ nấu ăn để hấp rau.

Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống hàng ngày sẽ có tác động tích cực đến vóc dáng của bạn trong vài tuần. Đồng thời, bạn sẽ không gặp phải tình trạng căng thẳng xảy ra trong quá trình ăn kiêng nghiêm ngặt thường xuyên.

Bình luận