Bạn cần ăn gì vào cuối mùa hè

Đầu tháng XNUMX có lẽ là thời điểm căng thẳng nhất trong năm. Đồng ý rằng, với sự bắt đầu của mùa thu - bất chấp mọi quy luật tự nhiên - thế giới trở nên sống động sau “mùa hè ngủ đông”: trẻ em đi học, bắt đầu một chương trình truyền hình mới, hợp đồng được ký kết, người dân quay trở lại thành phố.

Và lần này, cùng với sự căng thẳng khá lớn trong thời gian nghỉ hè, cần phải bắt đầu lịch trình làm việc…

Để tránh tâm trạng buồn bã và căng thẳng sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các sản phẩm hàng đầu, có thể cải thiện tâm trạng và sức sống.

Rau bina

Rau bina có chứa axit folic làm giảm mức độ căng thẳng và giảm các triệu chứng trầm cảm. Cải bó xôi cũng rất nhiều magie có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và tích cực cho con người.

Cá biển chứa nhiều axit béo omega-3, tăng cường hoạt động của não, cải thiện tâm trạng và bình thường hóa tất cả các quá trình bên trong cơ thể: trí nhớ tốt, sự tập trung và thành công trong công việc - chìa khóa cho trạng thái tích cực và cải thiện tâm trạng của bạn.

Nuts

Một công cụ tuyệt vời giúp cải thiện tâm trạng một cách nhanh chóng sẽ luôn nằm trong tầm tay bạn. Ngoài các axit béo kể trên, các loại hạt còn chứa nhiều vitamin, b, E có tác dụng chống stress, cải thiện ngoại hình và nâng cao lòng tự trọng.

Bạn cần ăn gì vào cuối mùa hè

Sữa

Sữa - nguồn cung cấp canxi và vitamin D, B2, B12 chống chọi với căng thẳng và tâm trạng tồi tệ. Không có gì ngạc nhiên khi bạn đặt một ly sữa ấm trước khi ngủ - thức uống giúp thư giãn và giảm căng cơ.

tỏi

Tỏi, mặc dù có mùi và vị cay, không được phép ăn nhiều, nhưng lại có hàm lượng chất chống oxy hóa lớn hơn dù chỉ với một liều lượng nhỏ. Thành phần cấu tạo của tỏi có thể đẩy lùi sự tấn công của các bệnh do virus gây ra, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần khỏe mạnh, tính hài hước, vui vẻ. Chán nản và căng thẳng là để phá vỡ.

Bình luận