Nội dung
Nếu bạn nhận thấy rằng bất chấp tất cả các hạn chế và chế độ ăn kiêng, trọng lượng của bạn vẫn đứng yên hoặc tăng lên, bạn nên xem xét lại hành động đã thực hiện. Tại sao ngay cả chế độ ăn uống lành mạnh nhất cũng có thể làm tăng cân?
1. Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Các nhà sản xuất đã nhanh chóng đáp ứng nhu cầu và bắt đầu sản xuất nhiều món ăn nhẹ được cho là tốt cho sức khỏe. Tất cả những thanh và bánh quy này không liên quan đến một chế độ ăn uống phù hợp, chúng chứa nhiều đường, carbohydrate. Bữa ăn nhẹ tốt nhất là trái cây, trái cây khô và rau.
2. Tình trạng vật chất
Trước khi bạn chọn một chế độ ăn kiêng cụ thể, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và được kiểm tra. Điều này giúp hiểu rõ hơn về thể trạng và lựa chọn chế độ dinh dưỡng hiệu quả nhất. Một số yếu tố và bệnh tật có thể trở thành trở ngại cho việc giảm cân.
3. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không bằng một chế độ ăn uống cân bằng. Hệ thống này sẽ cho kết quả nhanh chóng nhưng ngắn hạn. Và trong cơ thể sẽ thiếu trầm trọng các chất dinh dưỡng quan trọng và thừa chất của người khác.
Nếu không có chất béo lành mạnh, sẽ có sự mất cân bằng của các hormone làm trầm trọng thêm tình trạng của tóc, da và móng tay. Không có protein sẽ mất đi khối lượng cơ bắp, xây dựng lại Hiến pháp của cơ thể. Một lượng nhỏ carbohydrate nhanh dẫn đến tâm trạng và mệt mỏi.
4. Ăn quá nhiều
Mặc dù có các thành phần chính xác, chúng vẫn là nguồn cung cấp calo nếu bạn ăn nhiều. Nếu bạn ăn nhiều calo và không tiêu chúng, cân nặng sẽ không giảm.
5. Tải trọng cao
Tập luyện nâng cao thể lực của bạn và thúc đẩy giảm cân. Nhưng tập luyện quá sức có thể làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến tâm trạng, có thể bị mệt mỏi mãn tính, co giật. Cortisol, được tiết ra trong thời gian căng thẳng sẽ kích thích sự phát triển của trọng lượng dư thừa và ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu.