Chế độ ăn kiêng kefir mùa đông, 3 ngày, -4 kg

Giảm tới 4 kg trong 3 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 780 Kcal.

Các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp đã phát triển nhiều chế độ ăn kiêng sử dụng kefir, do đó chế độ ăn kiêng kefir sẽ là một trong những chế độ ăn hiệu quả nhất. Vào mùa đông, thời tiết lạnh, một người tiêu thụ ít trái cây và rau quả hơn nhiều so với mùa hè, và điều này gây ra sự thiếu hụt vitamin / khoáng chất. Vì vậy, trong chế độ ăn uống, cần chú ý nhiều hơn đến việc bổ sung dinh dưỡng. Và đây chính xác là những gì chế độ ăn kiêng kefir mùa đông thực hiện.

Nếu bạn muốn bổ sung và phục hồi dự trữ vitamin / khoáng chất trong cơ thể, đồng thời có được vóc dáng thon gọn và đẹp đẽ thì chế độ ăn kiêng kefir mùa đông là lý tưởng nhất.

Yêu cầu đối với chế độ ăn kiêng kefir mùa đông trong 3 ngày

Tất cả các món ăn trong thực đơn nên được chế biến không có muối, gia vị hoặc đường.

Chúng tôi uống tất cả kefir trong một ly (200 g) sau mỗi 3-4 giờ. Chúng ta có thể chọn các loại kefir khác nhau: kefir thông thường cho bữa sáng, sau đó là sữa nướng lên men, sau đó là bifidok, v.v.

Đừng quên về chế độ uống: uống thường xuyên hoặc đóng chai không có chất phụ gia (không khoáng) nước. Giả sử như bình thường, trái cây hoặc trà xanh.

Thực đơn của chế độ ăn kiêng kefir mùa đông trong 3 ngày

Thực đơn ăn kiêng luôn giống nhau, nhưng bạn có quyền chọn một tùy ý.

Chống chỉ định cho chế độ ăn kiêng kefir mùa đông

• Cũng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng mùa đông nào khác, phụ nữ được chống chỉ định khi mang thai, cho con bú, đang trong đợt cấp hoặc đang mắc các bệnh nội tiết, rối loạn nội tiết tố của cơ thể.
• Sự hiện diện của các phản ứng dị ứng với thực phẩm trong thực đơn hoặc không dung nạp chúng.
• Mặc dù thực tế là tất cả các biến thể của thực đơn ăn kiêng này đều chứa đầy đủ vitamin và chế độ ăn kiêng chỉ kéo dài 3 ngày, nhưng sẽ không thừa nếu ban đầu tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng kefir trong 3 ngày

1. Không có chế độ ăn kiêng ngắn hạn nào khác có thể tự hào về nhiều chế độ ăn kiêng như vậy.
2. Cảm giác đói sẽ không làm phiền - thực đơn cũng bao gồm hai bữa sáng và bữa phụ.
3. Nó cho kết quả nhanh chóng nhất quán và giảm 3-4 kg trọng lượng dư thừa, mặc dù chỉ kéo dài 3 ngày.
4. Cần lưu ý sự ổn định và bình thường của ruột, điều này hiếm khi xảy ra với các chế độ ăn kiêng khác.
5. Kefir giúp làm sạch cơ thể.
6. Tất nhiên, việc tăng cường hệ thống miễn dịch cũng được khuyến khích khi sử dụng các loại kefir đã được làm giàu.
7. Kefir của bất kỳ loại nào cũng bình thường hóa sự trao đổi chất.
8. Tải thêm vật lý được hoan nghênh dưới mọi hình thức.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kefir mùa đông trong 3 ngày

• Cả hai lựa chọn thực đơn không phải lúc nào cũng hiệu quả, chế độ ăn kiêng không phù hợp với tất cả mọi người. Ngoài ra, hiệu suất có thể kém hơn một chút trong những ngày quan trọng.
• Tình trạng sức khỏe suy giảm có thể xảy ra do giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể so với bình thường.
• Nếu sau chế độ ăn kiêng mùa đông, bạn không thay đổi chế độ ăn cũ, số cân đã mất sẽ quay trở lại, và thời gian ăn kiêng ngắn ngủi chỉ góp phần vào việc này.

Thực hiện lại chế độ ăn kiêng mùa đông kefir

Chế độ ăn kiêng là ngắn hạn, và thường là khi kết thúc chế độ ăn kiêng, lý tưởng vẫn chưa đạt được. Do đó, có thể có mong muốn tiếp tục chế độ ăn kiêng - điều này không nên được thực hiện. Việc thực hiện lại chế độ ăn kiêng mùa đông có thể chỉ sau một tuần. Trong thời gian này, hãy kiểm soát chế độ ăn uống của bạn chặt chẽ hơn một chút.