Cháo rất bổ ích, những người không ăn được ngũ cốc rất mất công. Tất nhiên, điều này, trong mọi trường hợp, không phải là cháo làm sẵn, lợi ích của nó là con số không. Hữu ích và có giá trị là các loại ngũ cốc chưa qua chế biến. Chúng làm giảm cảm giác thèm ăn và no lâu. Những loại ngũ cốc này được tiêu hóa trong 3-4 giờ, vì vậy có thể thỏa mãn cơn đói, giảm cân bằng ngũ cốc như vậy là lý tưởng cho những người không chịu được cảm giác đói.
Ngoài ra, cháo làm từ ngũ cốc chưa qua chế biến sẽ bình thường hóa lượng đường trong máu. Vì vậy, nó rất hữu ích cho những ai bị tiểu đường. Và chúng bão hòa cơ thể bằng vitamin, nhiều khoáng chất, protein thực vật.
Các loại ngũ cốc tốt nhất để giảm cân
- Barley
- Yến mạch
- Cây kê
- Ngô
- Wheat
Tốt nhất là không đun sôi ngũ cốc và đổ nước nóng qua đêm, nước khoáng nóng hoặc kefir. Nó bảo tồn tối đa tất cả các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc và cho phép bạn đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.
Với chế độ ăn kiêng bằng kiều mạch, bạn có thể giảm từ 4 đến 6 kg chỉ trong một tuần. Một điểm cộng rất lớn - cháo có thể ăn không bị hạn chế trong lần gọi đầu tiên vì bụng đói. Điều chính là loại trừ muối, nước sốt và gia vị.
Hệ thống giảm cân bằng gạo được xây dựng để đường ruột được làm sạch hoàn hảo, giải phóng bạn khỏi cân nặng thêm, do đó, tác dụng của thực phẩm rất rõ ràng và như thực tế cho thấy, chế độ ăn bằng gạo bạn có thể giảm tới 1 kg mỗi ngày.
Cháo lúa mì điều chỉnh quá trình trao đổi chất một cách hoàn hảo. Giảm cholesterol loại bỏ độc tố.
Để cải thiện sự trao đổi chất và kích hoạt sản xuất enzyme, bạn cần bổ sung cháo ngô vào chế độ ăn. Loại này được gọi là “thức ăn của người đẹp” vì nó ảnh hưởng tích cực đến tóc, da và móng.
Do “niêm mạc” của nó, bột yến mạch có độ đặc như bàn chải giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố và kháng khuẩn;
Bằng cách nào đó, lúa mạch ngon đã bị bỏ qua một cách bất công. Nhưng lúa mạch trân châu có thể được nấu gần như ở cấp độ nhà hàng, chẳng hạn, theo lotto - ngon và tốt cho sức khỏe.
Cháo tốt vì nó giúp tiêu nhanh, chỉ trong 7-10 ngày, tiêu mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Chúng cung cấp một lượng lớn năng lượng. Và nếu nấu cháo với rau ngót thì nó là nguồn cung cấp chất xơ không thể thiếu.
Hãy nấu các bữa ăn thường xuyên hơn và tốt cho sức khỏe!