Đầu tiên, chúng ta hãy nhớ huyết khối là gì. Trong huyết khối, huyết khối (cục máu đông) hình thành trong mạch máu khỏe mạnh hoặc bị tổn thương, làm thu hẹp hoặc tắc nghẽn mạch máu. Huyết khối xuất hiện do lượng máu tĩnh mạch chảy về tim không đủ. Thông thường, cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch ở phần dưới của cơ thể con người (ở chân và hiếm khi ở vùng xương chậu). Trong trường hợp này, tĩnh mạch bị ảnh hưởng thường xuyên hơn nhiều so với động mạch.
Có nguy cơ cao bị huyết khối do không hoạt động thể chất ở những người bị hạn chế vận động, có lối sống ít vận động hoặc buộc phải không hoạt động do di chuyển bằng đường hàng không thời gian dài. Thêm vào đó, không khí trong cabin máy bay ngày càng khô vào mùa hè dẫn đến độ nhớt của máu và dẫn đến hình thành cục máu đông.
Các yếu tố sau ảnh hưởng đến sự hình thành huyết khối tĩnh mạch:
- thừa kế gia đình
- hoạt động dưới gây mê toàn thân
- uống thuốc tránh thai nội tiết tố ở phụ nữ
- mang thai
- hút thuốc lá
- thừa cân
Nguy cơ huyết khối cũng tăng theo độ tuổi. Tĩnh mạch trở nên kém đàn hồi, làm tăng nguy cơ tổn thương thành mạch máu. Tình hình rất nghiêm trọng ở những người lớn tuổi bị hạn chế khả năng vận động và chế độ uống rượu không đầy đủ.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Ở tĩnh mạch khỏe mạnh, nguy cơ hình thành cục máu đông là rất nhỏ.
Vậy bây giờ bạn có thể làm gì để ngăn ngừa nguy cơ huyết khối?
- Bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào cũng phù hợp, có thể là bơi lội, đạp xe, khiêu vũ hoặc đi bộ đường dài. Quy tắc cơ bản được áp dụng ở đây: nằm hoặc chạy tốt hơn là đứng hoặc ngồi!
- Uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để tránh tăng độ nhớt của máu.
- Tránh đến phòng tắm hơi vào mùa hè, cũng như tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
- Hút thuốc và thừa cân làm tăng nguy cơ huyết khối. Cố gắng kiểm soát những thói quen xấu.
- Khi di chuyển quãng đường dài trên xe buýt, ô tô hoặc máy bay, bạn cần thực hiện những “bài tập ít vận động” đặc biệt.
Cách phòng ngừa cục máu đông lý tưởng là đi bộ kiểu Bắc Âu. Ở đây bạn giết hai con chim bằng một hòn đá: hoạt động thể chất tốt và kiểm soát cân nặng dư thừa. Hãy nhận thức về bản thân và sức khỏe của bạn, huyết khối sẽ bỏ qua bạn.