Nội dung
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét các cơ chế bảo vệ tâm lý của cá nhân là gì và nói chung, chúng dùng để làm gì. Suy cho cùng, chúng hiện diện trong mỗi chúng ta và trên thực tế, chúng đóng một vai trò rất quan trọng - chúng bảo vệ tâm lý khỏi những tác động tiêu cực của môi trường bên ngoài.
Thông tin
Bản thân khái niệm này đã được Sigmund Freud đưa ra vào năm 1894. Chính ông nhận thấy rằng việc một người bóp méo hiện thực để giảm mức độ lo lắng và cảm giác bất an là điều tự nhiên. Theo đó, ngoài chức năng chính, phòng vệ tâm lý còn giúp điều chỉnh hành vi. Thích nghi với điều kiện mới, đối phó với căng thẳng và giảm thiểu, thậm chí có thể vô hiệu hóa xung đột nội tâm cá nhân.
Họ không phải là bẩm sinh. Ngay cả khi còn nhỏ, em bé đã thích nghi với một số phong cách phản ứng trước những kích thích khác nhau của cha mẹ và những người quan trọng. Anh ta cũng phát triển phong cách của riêng mình, gắn liền với hoàn cảnh gia đình, để đạt được điều gì đó hoặc thậm chí sống sót, tự cứu mình. Ở một thời điểm nào đó, chúng thực sự thực hiện chức năng bảo vệ. Nhưng nếu một người bắt đầu “treo” vào một trong các loài, thì cuộc sống của người đó sẽ dần sụp đổ.
Điều này là do phản ứng một chiều đối với các tình huống khác nhau rất hạn chế và khiến cho việc đáp ứng nhu cầu không thể thực hiện được. Và việc sử dụng nhiều thứ cùng lúc sẽ chỉ làm phức tạp thêm quá trình tìm hiểu và tìm ra những cách khác để đạt được điều bạn muốn.
Các hình thức bảo vệ tâm lý
chen chúc ra ngoài
Đó là, một quá trình trong đó tất cả thông tin không mong muốn, dù là suy nghĩ, cảm xúc hay hành động, của chính mình và của người khác, đều bị lãng quên. Nếu nó được sử dụng thường xuyên nhất thì điều này cho thấy một phần tính cách trẻ thơ. Thay vì đối mặt với điều gì đó khó chịu, anh ấy thích loại bỏ nó khỏi trí nhớ của mình.
Trong trường hợp xảy ra những tình huống đau thương, để đảm bảo an toàn cho cá nhân, đàn áp chính là cứu cánh. Nếu không, nếu không có nó, một người có thể không thể đối phó với cường độ cảm xúc. Tại sao, ít nhất, anh ta sẽ mắc chứng rối loạn tâm thần, và ở mức tối đa - anh ta sẽ tự kết liễu đời mình. Do đó, các chi tiết của một số tình huống bất thường đối với tâm lý con người dường như sẽ chuyển từ ý thức sang tiềm thức.
Theo thời gian, khi đã có được sức mạnh và bắt đầu tự nỗ lực, cá nhân có cơ hội “rút ra” những mảnh vỡ của chấn thương để vượt qua và buông bỏ nó. Nếu không, nó sẽ tự bộc lộ ở mọi cơ hội. Để vượt qua giấc mơ, chú ý đến sự trợ giúp của bệnh tật, những nỗi sợ hãi mới và sự lo lắng thường xuyên đi kèm.
Mọi người thường sử dụng cơ chế này trong những trường hợp họ thực hiện những hành động khiến họ xấu hổ, họ trải qua những cảm xúc khiến họ xấu hổ và những điều tương tự. Điều thú vị nhất là một người thực sự không nhớ chuyện gì đã xảy ra.
Từ chối
Cá nhân hoặc từ chối tin vào điều gì đó gây ra nhiều lo lắng hoặc đau đớn, v.v., hoặc cố gắng sửa đổi hoàn cảnh hiện tại, do đó bóp méo thực tế. Ví dụ, nếu một người mẹ được thông báo về cái chết bi thảm bất ngờ của con mình, ngay cả khi có bằng chứng về cái chết của con mình trong tay, bà ấy cũng sẽ từ chối tin rằng điều này có thể xảy ra. Cô sẽ bám lấy mọi cơ hội để bác bỏ sự thật này.
Điều này là do các nguồn lực của cơ thể không đủ để đối mặt với thực tế này. Để giảm thiểu mối đe dọa đến tính mạng của cô ấy, cần tạo cơ hội để cô ấy dần dần nhận ra những gì đã xảy ra. Vì thế thường vợ hoặc chồng không tin vào sự không chung thủy của nửa sau. Họ cẩn thận cố gắng bỏ qua tất cả những khoảnh khắc rõ ràng và buộc tội phản quốc.
Bóp méo hiện thực, phủ nhận sự thật này, họ sẽ dễ dàng đương đầu hơn với hàng loạt cảm xúc đã nảy sinh. Nhưng ở cấp độ tiềm thức, họ hiểu mọi thứ một cách hoàn hảo nhưng lại ngại thừa nhận điều đó. Nhân tiện, cơ chế này đóng một vai trò tốt trong sự phát triển của trẻ. Ví dụ, nếu cha mẹ ly hôn và người mẹ nói những điều không hay về người cha, thì việc phủ nhận là một cách tuyệt vời để giữ mối quan hệ với ông ấy, ngay cả khi người mẹ nói đúng.
đàn áp
Một người cố gắng phớt lờ những suy nghĩ phiền toái và cảm xúc khó chịu, chuyển sự chú ý sang những kích thích khác. Trong trường hợp này, sự lo lắng là nền tảng, người đó có vẻ đam mê một việc gì đó nhưng lại cảm thấy có điều gì đó không ổn.
Đôi khi sự bảo vệ tâm lý như vậy xuất hiện là do môi trường xã hội không chấp nhận sự bộc lộ của bất kỳ cảm xúc nào, đó là lý do khiến chúng phải “đẩy” vào sâu trong bản thân mình. Ví dụ, một chú gấu con không được phép tỏ ra tức giận. Rốt cuộc, “điều mọi người sẽ nói”, “thật đáng xấu hổ”, v.v. Nhưng nếu anh ta trải nghiệm nó, và phần lớn là hoàn toàn chính xác, thì anh ta còn lại gì? Đúng rồi, trấn áp đi.
Chỉ điều này không có nghĩa là nó đã biến mất, chỉ là theo thời gian, anh ta có thể “vô tình” bị gãy tay. Hoặc làm tổn thương một chú mèo con, hoặc đột nhiên nói những điều không hay với mẹ và đánh nhau với ai đó trong sân.
Chiếu
Một người gán cho người khác bất kỳ suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn nào mà anh ta từ chối ở bản thân, tin rằng chúng tiêu cực, bị xã hội lên án, v.v. Đáng chú ý hơn ở những người không biết cách nhận ra nhu cầu của họ. Họ chăm sóc người khác như thể bù đắp cho sự thiếu quan tâm của bản thân.
Giả sử một bà mẹ đói sẽ ép bé ăn trưa mà không cần thắc mắc liệu bé có muốn ăn vào lúc này hay không. Nhân tiện, những biểu hiện của phép chiếu đôi khi khá mâu thuẫn. Những người có quan điểm quá thận trọng trong cuộc sống coi những người xung quanh là những người bận tâm. Và trên thực tế, họ không thể thừa nhận rằng mình có nhu cầu tình dục ngày càng tăng cao…
Phép chiếu không chỉ có thể là những khoảnh khắc và đặc điểm tiêu cực mà còn có thể là những khoảnh khắc và đặc điểm tích cực. Vì vậy, những người có lòng tự trọng thấp ngưỡng mộ người khác, tin rằng bản thân họ không có khả năng đạt được những thành tựu và biểu hiện như vậy. Nhưng nếu tôi có thể nhận thấy điều gì đó ở người khác thì tôi cũng sở hữu nó.
Vì vậy, nếu xung quanh mọi người đều xấu xa thì cũng đáng để xem xét, hiện tại mình đang ở trạng thái nào? Nếu một nhân viên rất nữ tính và xinh đẹp đến ghen tị, có lẽ bạn nên nhìn lại bản thân kỹ hơn để khám phá những ưu điểm của mình?
Thay thế hoặc làm chệch hướng
Đặc điểm của biểu hiện uốn cong là một người, do hoàn cảnh và kinh nghiệm nội tâm khác nhau, không thể trực tiếp tuyên bố nhu cầu của mình, thỏa mãn nó, v.v. Tại sao anh ta lại tìm cách hiện thực hóa nó theo những cách hoàn toàn khác, đôi khi nghịch lý.
Tình huống được quan sát thường xuyên nhất là khi không có cơ hội bày tỏ sự tức giận với người chủ đã chỉ trích dự án một cách không công bằng hoặc tước đoạt tiền thưởng. Tại sao một đối tượng ít nguy hiểm hơn lại được chọn, chẳng hạn như vợ hoặc con cái. Sau đó, sau khi lạm dụng chúng, anh ta sẽ cảm thấy nhẹ nhõm đôi chút, nhưng sự hài lòng sẽ chỉ là tưởng tượng và tạm thời, bởi vì trên thực tế, người nhận hành vi gây hấn đã thay đổi.
Hay người phụ nữ bị chồng bỏ rơi bắt đầu quan tâm tối đa đến con cái, có khi “nghẹt thở” với tình yêu của mình… Vì sợ bị từ chối, chàng trai không gọi cô gái mình thích đi hẹn hò mà lại say khướt, chiếm đoạt. tình cảm hoặc đi theo người khác, ít “nguy hiểm” hơn…
Sử dụng hợp lý khi có nhu cầu tự bảo quản. Điều quan trọng đơn giản là phải theo dõi và nhận thức được cơ chế này để chọn những con đường ít chấn thương hơn. Ví dụ, nếu một nhân viên tỏ ra tức giận với người quản lý, anh ta có nguy cơ bị mất việc, nhưng một người vợ có con cũng không phải là một lựa chọn, sẽ an toàn hơn nếu bạn thoát khỏi sự hung hãn bằng bao đấm. Ừ, chỉ chạy công trường vào buổi tối để xả stress thôi.
Hợp lý hóa
Thường được sử dụng bởi những người không được dạy từ nhỏ để nhận biết cảm xúc của họ. Hoặc có lẽ họ quá mạnh mẽ và tổn thương đến mức lối thoát duy nhất là sự vô cảm và sự giải thích mang tính trí tuệ về một số mong muốn và hành động.
Ví dụ, để đơn giản cho phép bản thân yêu, đến gần người khác hơn, cởi mở với anh ấy, trải nghiệm đủ loại cảm xúc chân thực, sống động, một người “ra đi” để hợp lý hóa. Sau đó, toàn bộ quá trình yêu sẽ mất đi giá trị. Rốt cuộc, theo suy nghĩ của anh, thời gian bó hoa kẹo kéo dài khoảng hai tuần, sau đó mọi người hiểu nhau hơn và chắc chắn sẽ thất vọng. Sau đó, nhiều cuộc khủng hoảng khác nhau xảy ra, và điều này dẫn đến đau đớn và tàn phá…
Hồi quy
Với sự trợ giúp của hồi quy, cá nhân có cơ hội tránh trải qua những cảm giác bão hòa quá mức, quay trở lại giai đoạn phát triển trước đó của mình. Bạn biết rằng trong quá trình sống, chúng ta phát triển, theo nghĩa bóng là tiến một bước với việc tiếp thu trải nghiệm mới.
Nhưng đôi khi có những tình huống khó có thể ở yên một chỗ và đáng để quay lại một chút để đạt được những tiến bộ đáng kể sau này. Một ví dụ về sự thoái lui hợp lý và lành mạnh là khi một người phụ nữ từng bị bạo lực tìm kiếm một nơi để có cảm giác như đang ở trong bụng mẹ. Nơi an toàn để bình tĩnh lại, nên anh ta trốn trong tủ hoặc cuộn tròn và dành nhiều ngày, nhiều tuần ở tư thế này cho đến khi lấy lại sức.
Nhìn từ bên ngoài, có vẻ như sự bảo vệ tâm lý như vậy là một hành vi bất thường, nhưng để không suy sụp, điều quan trọng là tâm lý phải đưa nó trở lại thời kỳ tiền sản. Vì cô ấy không còn đủ sức để phản ứng theo cách thông thường. Một đứa trẻ có anh chị em được sinh ra, nhìn cách cha mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh, bắt đầu cư xử như một đứa trẻ. Và ngay cả khi sự thoái lui như vậy khiến cha mẹ tức giận, trong giai đoạn này, điều quan trọng là con phải cảm thấy rằng mình vẫn được yêu thương và có ý nghĩa.
Vì vậy, cần phải lắc tay cầm của anh ấy, khi đó anh ấy sẽ hoàn thành một số quy trình quan trọng nào đó cho bản thân và nói “đủ rồi, tôi là người lớn”, tiếp tục phát triển, tương ứng với độ tuổi của anh ấy. Nhưng đôi khi mọi người bị mắc kẹt trong sự hồi quy. Tại sao chúng ta lại quan sát thấy những phụ nữ và đàn ông năm mươi tuổi ấu trĩ không thể chịu trách nhiệm, những “cậu bé” ba mươi tuổi tiếp tục chơi các trò chơi chiến tranh, v.v.
Giáo dục phản ứng
Có thể nói, tạo ra hành vi nghịch lý, nó còn được gọi là phản động lực. Điều này có nghĩa là người đó rất tức giận nhưng cư xử hết sức lịch sự, thậm chí ngọt ngào. Hoặc anh ta sợ ham muốn tình dục đồng giới của mình, đó là lý do tại sao anh ta trở thành một người đấu tranh nhiệt thành cho các mối quan hệ khác giới.
Thông thường, nó được hình thành dựa trên cảm giác tội lỗi, đặc biệt nếu họ đang cố gắng thao túng nó. Người được gọi là “nạn nhân” khó chịu với kẻ thao túng, nhưng không hiểu tại sao, nên cho rằng mình tức giận một cách vô lý, xấu xa, vân vân, nên bị “dẫn dắt” và cố gắng “xoa dịu” anh ta.
sự nội tâm
Hoàn toàn trái ngược với hình ảnh và có nghĩa là người đó sống như vốn có với hình ảnh của một người quan trọng được “gắn” vào bên trong mình, hoặc thậm chí nhiều hơn một người. Trẻ em học cách sống, ban đầu tập trung vào cha mẹ. Điều này giúp họ phân biệt được điều gì tốt, điều gì xấu và cách hành động trong những hoàn cảnh nhất định.
Chỉ bây giờ hình ảnh mới có thể bị “mắc kẹt” đến mức khi trưởng thành, một người như vậy đôi khi sẽ tiếp tục “nghe thấy”, chẳng hạn như giọng nói của mẹ mình và đưa ra những lựa chọn trong cuộc sống phù hợp với nó. Hoặc ngược lại, trái ngược với nó, nếu hình ảnh mang lại những trải nghiệm tiêu cực.
Nhân tiện, những dấu hiệu, những câu nói, v.v. không gì khác ngoài sự nội tâm. Nói một cách đơn giản, đây là những gì chúng ta "nuốt chửng" từ bên ngoài và không thực hiện được bằng kinh nghiệm của bản thân. Hồi nhỏ, bà tôi thường nói chỉ có người cao mới được coi là đẹp trai. Nếu cô ấy trở thành một nhân vật quan trọng trong cuộc đời của cháu gái mình, thì dù người ta có nói gì đi nữa, cô ấy sẽ chỉ chọn những người cao. Ngay cả khi thực tế là những người khác sẽ thích nó.
Nhiều hạn chế tồn tại trong mỗi chúng ta, bản chất của mỗi người chỉ có thể được biết nếu bạn tự hỏi về nguồn gốc của câu nói này hay câu nói kia, và tại sao chúng ta vẫn không chia tay.
Kết luận
Có nhiều dạng cơ chế phòng vệ tâm lý khác, nhưng đây là những dạng chính và phổ biến nhất. Đừng quên đăng ký blog để cập nhật những thông tin mới hữu ích trên con đường phát triển bản thân.
Nếu bạn quan tâm, tôi khuyên bạn nên đọc bài viết “Siêu mô hình NLP là gì và các bài tập để phát triển nó”, cũng như bài viết “Những người cầu toàn: họ là ai, định nghĩa cấp độ và các khuyến nghị đặc biệt”.
Chúc may mắn và thành tựu!