Hơn 2000 năm trước, Hippocrates đã nói nổi tiếng, "Tất cả các bệnh đều bắt đầu từ ruột." Trong những năm gần đây, chúng ta đã nhận ra ý nghĩa của những từ này và tình trạng của ruột ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất và tinh thần như thế nào. Điều này có nghĩa là số lượng vi khuẩn trong ruột lớn gấp 10 lần số lượng tế bào trong cơ thể người. Những con số như vậy thật khó tưởng tượng, nhưng… bạn có thể tưởng tượng được tác động của số lượng vi sinh vật ấn tượng này đối với sức khỏe không? Thông thường, hệ thống miễn dịch của một người bị suy yếu do sự mất cân bằng của vi khuẩn đường ruột, cùng với sự dư thừa các chất độc bên trong và bên ngoài. Đưa số lượng vi khuẩn về trạng thái cân bằng (lý tưởng là 85% vi khuẩn tốt và tối đa 15% trung tính) có thể khôi phục tới 75% khả năng miễn dịch của bạn. Chúng ta có thể làm gì? Xã hội của chúng ta sống trên đường đi, và thức ăn thường được ăn quá nhanh, đôi khi ngay cả khi đang lái xe hoặc khi đang làm việc. Đối với hầu hết cư dân của các siêu đô thị, thực phẩm là một loại bất tiện mà chúng tôi rất thiếu thời gian. Điều cực kỳ quan trọng là học cách tôn trọng bản thân và sức khỏe của bạn và cho phép bản thân dành đủ thời gian cho một bữa ăn nhàn nhã. Thư giãn và không ngừng nhai thức ăn là điều tốt nhất chúng ta có thể làm cho quá trình tiêu hóa của mình. Nên nhai ít nhất 30 lần trước khi nuốt. Bạn có thể bắt đầu với 15-20 lần, đó sẽ là một sự khác biệt đáng chú ý. Chất xơ thực vật, protein lành mạnh, dầu hạt, hạt và tảo đều rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột. Sinh tố xanh là một cách tuyệt vời để hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm và lắng nghe trực giác của mình. Ban đầu, bạn cần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, sau đó làm việc để khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn tốt và cơ thể của bạn sẽ có thể cho bạn biết nó thiếu chất dinh dưỡng gì vào lúc này hay lúc khác.
2022-11-11