Bạn có nghĩ rằng ăn kiêng quyết liệt là giải pháp tốt nhất để giữ dáng? Bạn sai rồi !

Phương trình rất đơn giản: tăng cơ giảm nhiều như chất béo trong một chế độ ăn uống. Mỗi kg bị mất, sự trao đổi chất cơ bản do đó bị giảm sút. Chúng tôi hiểu rằng việc đưa cơ thể vào chế độ ăn kiêng triệt để sẽ phản tác dụng. Khi kết thúc chế độ ăn kiêng, lượng calo được cung cấp sẽ trở lại bình thường… nhưng không phải là chuyển hóa cơ bản. Lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Ngoài điều này ” hiệu ứng yoyo », Chế độ ăn kiêng liên quan đến nguy cơ sức khỏe từ một độ tuổi nhất định. Cơ là một nguồn dự trữ đáng kể của protein, cung cấp axit amin cho toàn bộ cơ thể. Suy giảm cơ bắp đi kèm với sự giảm tổng hợp protein của hệ thống miễn dịch. Các phòng thủ cơ thể bị suy yếu¹.

Cuối cùng, bạn có thể bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng.². Chúng tôi không thể bao gồm của chúng tôi yêu cầu về vitamin và khoáng chất bằng cách tiêu thụ dưới 1500 kcal / ngày, bất kể tuổi tác.