12 điều người hướng nội cần để hạnh phúc

Jen Granneman, tác giả của một cuốn sách về người hướng nội và là người tạo ra một cộng đồng trực tuyến lớn dành cho người hướng nội và những người nhạy cảm cao cho biết: “Là một người hướng nội, tôi thường cảm thấy khó chịu nghiêm trọng. “Tôi muốn giống như những người bạn hướng ngoại của mình, bởi vì họ không gặp vấn đề gì khi nói chuyện với người lạ, họ không cảm thấy mệt mỏi trong giao tiếp và cuộc sống nói chung như tôi”.

Sau đó, đắm chìm trong nghiên cứu về chủ đề này, cô nhận ra rằng không có gì sai khi trở thành một người hướng nội. “Xét cho cùng, tính hướng nội đã có trong DNA của chúng ta từ khi sinh ra, và bộ não của chúng ta hoạt động hơi khác so với người hướng ngoại. Tâm trí của chúng ta xử lý các ấn tượng một cách sâu sắc, chúng ta dễ dàng tiếp nhận chất dẫn truyền thần kinh dopamine, hormone “cảm thấy tốt”, và chúng ta không nhận được sự nuôi dưỡng từ tương tác xã hội như những người hướng ngoại. ”

Do những đặc điểm này, những người như vậy có thể cần những điều kiện khác nhau để trải nghiệm hạnh phúc hơn những người hướng ngoại. Dưới đây là 12 điều kiện như vậy theo Jen Granneman.

1. Hết thời gian chờ để xử lý hiển thị

Sau những bữa tiệc ồn ào và những sự kiện khác, người hướng nội cần nghỉ ngơi để sạc lại pin. Do quá trình xử lý các ý tưởng và sự kiện của họ quá sâu, nên một ngày bận rộn tại nơi làm việc, mua sắm trong trung tâm thương mại đông đúc hoặc một cuộc thảo luận sôi nổi có thể dễ dàng dẫn đến kiệt sức.

Do đó, điều quan trọng là bạn nên dành cho bản thân thời gian để thư giãn, «tiêu hóa» ấn tượng và giảm mức độ kích thích xuống mức thoải mái và ổn định hơn. Nếu không, có vẻ như não đã “chết”, sự cáu kỉnh, mệt mỏi về thể chất hoặc thậm chí là tình trạng khó chịu sẽ xuất hiện.

2. Cuộc trò chuyện ý nghĩa

“Cuối tuần của bạn thế nào?”, “Có gì mới?”, “Bạn thích thực đơn như thế nào?”… Hòa mình vào chính họ, những người trầm lặng hoàn toàn có thể nói chuyện nhỏ nhẹ, nhưng điều này không có nghĩa là họ yêu thích định dạng này liên lạc. Có rất nhiều câu hỏi quan trọng và thú vị mà các em rất vui được thảo luận: “Gần đây bạn đã học được điều gì mới?”, “Bạn hôm nay khác với bạn hôm qua như thế nào?”, “Bạn có tin vào Chúa không?”.

Không phải cuộc trò chuyện nào cũng cần sâu sắc và ý nghĩa. Đôi khi những câu hỏi đơn giản về kỳ nghỉ diễn ra như thế nào và bạn có thích bữa tiệc của công ty hay không cũng rất quan trọng đối với người hướng nội. Nhưng nếu họ được «cho ăn» chỉ bằng những cuộc nói chuyện nhỏ nhặt hời hợt, họ sẽ cảm thấy đói mà không có sự giao tiếp sâu sắc và có ý nghĩa.

3. Sự im lặng thân thiện

Có vẻ như điểm này mâu thuẫn với điểm trước, nhưng họ cần một khoảng lặng thân thiện thoải mái. Đối với họ, những người có giá trị mà bạn có thể dành hàng giờ trong cùng một phòng, mỗi người làm việc riêng và không nói chuyện, nếu không có tâm trạng để trò chuyện. Họ đánh giá cao những người không lo lắng tìm ra cách lấp đầy khoảng thời gian tạm dừng, điều này đôi khi cần thiết để hợp lý hóa suy nghĩ của họ.

4. Cơ hội đắm mình trong những sở thích và đam mê

Tiểu thuyết Gothic, thần thoại Celtic, phục chế xe cổ. Làm vườn, đan lát, vẽ, nấu ăn hoặc viết thư pháp. Nếu một người hướng nội quan tâm đến điều gì đó, anh ta có thể đến đó bằng cái đầu của mình. Cơ hội này để tập trung vào các sở thích và thú vui đang tiếp thêm sinh lực.

Bị hấp dẫn bởi trò tiêu khiển yêu thích của họ, những người như vậy bước vào trạng thái «dòng chảy» - họ hoàn toàn đắm chìm trong hoạt động và tận hưởng quá trình này. Trạng thái của dòng chảy đối với nhiều người trong số họ diễn ra một cách tự nhiên và mang lại cảm giác hạnh phúc.

5. Nơi ẩn náu yên tĩnh

Một người hướng nội, không giống ai, cần một nơi yên tĩnh, bình lặng chỉ thuộc về mình. Ở đó, bạn có thể ẩn mình một lúc khi thế giới dường như quá ồn ào. Lý tưởng nhất, đây là một căn phòng mà một người có thể trang bị và trang trí theo cách riêng của mình. Ở trong cô độc mà không sợ bị xâm nhập là một cơ hội mà đối với anh ta cũng giống như việc tu hành.

6. Thời gian để suy ngẫm

Theo Tiến sĩ Marty Olsen Laney, tác giả cuốn sách Người hướng nội bất khả chiến bại, những người có đặc điểm này có thể dựa vào trí nhớ dài hạn nhiều hơn là trí nhớ ngắn hạn - nhân tiện, điều ngược lại cũng đúng với những người hướng ngoại. Điều này có thể giải thích tại sao những người hướng nội thường cố gắng diễn đạt những suy nghĩ của họ thành lời.

Họ thường cần thêm nỗ lực và thời gian để suy nghĩ trước khi trả lời, lâu hơn nhiều so với những người hướng ngoại suy ngẫm về những vấn đề nghiêm trọng. Nếu không có thời gian này để xử lý và phản ánh, người hướng nội sẽ gặp căng thẳng.

7. Khả năng ở nhà

Người hướng nội cần những khoảng dừng trong xã hội hóa: giao tiếp đòi hỏi liều lượng cẩn thận. Điều này có nghĩa là khả năng từ chối đi ra ngoài “nơi công cộng” là quan trọng, cũng như sự hiểu biết về nhu cầu đó của đối tác, các thành viên gia đình và bạn bè. Hiểu được điều đó loại trừ áp lực và cảm giác tội lỗi.

8. Mục đích quan trọng trong cuộc sống và công việc

Mọi người đều cần thanh toán hóa đơn và đi mua sắm, và đối với nhiều người, thu nhập trở thành động lực để đi làm. Có những người hài lòng với nó. Tuy nhiên, đối với nhiều người hướng nội, điều này là chưa đủ - họ sẵn sàng làm việc tận tụy, nhưng chỉ khi có hứng thú và ý nghĩa trong hoạt động. Họ cần nhiều hơn là chỉ làm việc để được trả lương.

Nếu không có ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống - dù là công việc hay điều gì khác - họ sẽ cảm thấy vô cùng bất hạnh.

9. Cho phép giữ im lặng

Đôi khi người hướng nội không có năng lượng để tương tác với người khác. Hoặc họ hướng nội, phân tích các sự kiện và hiển thị. Những yêu cầu «không được im lặng» và thúc giục nói chuyện khiến những người này cảm thấy khó chịu. “Chúng ta hãy im lặng - đây là những gì chúng ta cần để có được hạnh phúc,” tác giả đề cập đến những người hướng ngoại. “Sau thời gian cần thiết để xử lý thông tin và nạp tiền, chúng tôi rất có thể sẽ liên lạc lại với bạn để tiếp tục cuộc trò chuyện.”

KHAI THÁC. Độc lập

Nguyên bản và có tính độc lập cao, những người hướng nội có xu hướng để những nguồn lực bên trong của chính họ hướng dẫn họ hơn là chạy theo đám đông. Họ làm việc hiệu quả hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn khi có được tự do. Họ thích độc lập tự chủ và làm theo ý mình.

11. Cuộc sống đơn giản

Jen Granneman mô tả cuộc sống bận rộn của người bạn hướng ngoại của cô — anh ấy làm tình nguyện viên tại trường, chăm sóc gia đình, tổ chức các cuộc gặp gỡ xã hội, tất cả ngoài công việc hàng ngày của anh ấy. “Là một người hướng nội, tôi sẽ không bao giờ tồn tại trong một lịch trình như vậy,” cô nhận xét, “một cuộc sống khác phù hợp với tôi hơn: một cuốn sách hay, những ngày cuối tuần lười biếng, cuộc trò chuyện ý nghĩa với một người bạn - đó là điều khiến tôi hạnh phúc.”

12. Tình yêu và sự chấp nhận từ những người thân yêu

Một người hướng nội sẽ không bao giờ là người nổi tiếng nhất trong phòng. Trong một nhóm đông người, anh ta thậm chí có thể không được chú ý, vì anh ta có xu hướng ẩn mình. Tuy nhiên, giống như những người khác, người hướng nội cần những người gần gũi và yêu thương - những người nhìn thấy giá trị của họ, quan tâm và chấp nhận họ với tất cả những điều kỳ quặc của họ.

“Chúng tôi biết rằng đôi khi điều đó thật khó khăn với chúng tôi - không ai là hoàn hảo. Khi bạn yêu và chấp nhận con người của chúng tôi, bạn đã làm cho cuộc sống của chúng tôi hạnh phúc hơn rất nhiều, ”Jen Granneman kết luận.

Về tác giả: Jen Granneman là tác giả của cuốn sách Những cuộc sống bí mật của những người hướng nội.