Được công nhận để điều trị chứng lo âu, ám ảnh và rối loạn ám ảnh, CBT - liệu pháp hành vi và nhận thức có thể khiến nhiều người muốn cải thiện chất lượng cuộc sống của họ quan tâm, bằng cách điều chỉnh các rối loạn ngắn hạn hoặc trung hạn mà đôi khi có thể bị vô hiệu hóa hàng ngày.

Các liệu pháp hành vi và nhận thức là một tập hợp các phương pháp trị liệu kết hợp giữa việc phân tán suy nghĩ với các kỹ thuật thư giãn hoặc chánh niệm. Chúng tôi thực hiện công việc về những ám ảnh gặp phải, về sự tự khẳng định, về nỗi sợ hãi và ám ảnh, v.v.

Liệu pháp này khá ngắn gọn, tập trung vào hiện tại và nhằm tìm ra giải pháp cho các vấn đề của bệnh nhân. Không giống như trong phân tâm học, chúng tôi không tìm kiếm nguyên nhân của các triệu chứng và giải pháp trong quá khứ, hoặc trong cách nói. Hiện tại, chúng ta đang tìm cách hành động đối với những triệu chứng này, cách chúng ta có thể cải thiện chúng, hoặc thậm chí thay thế một số thói quen có hại bằng những thói quen khác, tích cực và yên bình hơn.

Liệu pháp hành vi và nhận thức này, như tên gọi của nó, sẽ can thiệp ở cấp độ hành vi và nhận thức (suy nghĩ).

Do đó, nhà trị liệu sẽ làm việc với bệnh nhân về phương thức hành động cũng giống như phương thức suy nghĩ, ví dụ bằng cách đưa ra các bài tập được thực hiện hàng ngày. Ví dụ, đối với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế với các nghi lễ, bệnh nhân nên cố gắng giảm bớt các nghi thức của họ bằng cách tránh xa những ám ảnh của họ.

Các liệu pháp này đặc biệt được chỉ định để điều trị chứng lo âu, ám ảnh, OCD, rối loạn ăn uống, nghiện ngập, cơn hoảng sợ hoặc thậm chí là các vấn đề về giấc ngủ.

Bệnh nhân giới thiệu CBT đến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần được đào tạo về loại liệu pháp này đòi hỏi hai đến ba năm nghiên cứu bổ sung sau một khóa học đại học về tâm lý học hoặc y học.

Chúng tôi thường bắt đầu bằng việc đánh giá các triệu chứng, cũng như các trường hợp kích hoạt. Bệnh nhân và nhà trị liệu cùng xác định các vấn đề cần điều trị theo ba loại:

• những cảm xúc ;
• những suy nghĩ;
• các hành vi liên quan.

Hiểu được các vấn đề gặp phải giúp bạn có thể hướng tới các mục tiêu cần đạt được và xây dựng chương trình trị liệu với nhà trị liệu.

Trong chương trình, các bài tập được cung cấp cho bệnh nhân, để tác động trực tiếp đến các rối loạn của anh ta.

Đây là những bài tập khử trùng với sự có mặt hoặc vắng mặt của nhà trị liệu. Do đó, bệnh nhân phải đối mặt với những tình huống mà anh ta sợ hãi, một cách tiến triển. Nhà trị liệu hiện diện với tư cách là người hướng dẫn hành vi được chấp nhận.

Liệu pháp này có thể được thực hiện trong thời gian ngắn (6 đến 10 tuần) hoặc trung hạn (từ 3 đến 6 tháng), để có tác động thực sự đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của bệnh nhân.

Trong liệu pháp hành vi và nhận thức, các trải nghiệm điều chỉnh được kết hợp với phân tích quá trình suy nghĩ. Thật vậy, một hành vi luôn được kích hoạt bởi một khuôn mẫu suy nghĩ, thường luôn luôn giống nhau.

Ví dụ, đối với chứng sợ rắn, đầu tiên chúng ta nghĩ ngay cả trước khi nhìn thấy con rắn, “nếu tôi nhìn thấy nó, tôi sẽ hoảng sợ”. Do đó sự tắc nghẽn trong một tình huống mà bệnh nhân có thể phải đối mặt với nỗi ám ảnh của mình. Do đó, nhà trị liệu sẽ giúp bệnh nhân nhận thức được các phương thức suy nghĩ và các cuộc đối thoại bên trong của mình, trước phản ứng hành vi.

Đối tượng phải dần dần đối mặt với đối tượng hoặc trải nghiệm sợ hãi. Bằng cách hướng dẫn bệnh nhân hướng tới những hành vi phù hợp hơn, các con đường nhận thức mới sẽ xuất hiện, dẫn dắt từng bước hướng tới việc chữa bệnh và suy giảm trí nhớ.

Công việc này có thể được thực hiện theo nhóm, với các bài tập thư giãn, hoạt động trên cơ thể, nhằm giúp bệnh nhân kiểm soát tốt hơn căng thẳng của mình trong tình huống.

Những liệu pháp này mang lại kết quả tuyệt vời, miễn là đối tượng đầu tư vào việc thực hiện các bài tập đã cho hàng ngày.

Các bài tập bên ngoài buổi tập là rất quan trọng để đưa bệnh nhân tiến tới phục hồi: chúng tôi lưu ý cách chúng tôi thực hiện chúng, cách chúng tôi trải nghiệm chúng, cảm xúc được khơi dậy và tiến trình quan sát được. Công việc này sẽ rất hữu ích trong buổi tiếp theo để thảo luận với nhà trị liệu. Sau đó, bệnh nhân sẽ thay đổi nhận thức của mình khi đối mặt với một tình huống gây ra chứng sợ hãi, rối loạn ám ảnh, hoặc các tình huống khác.