Trong thời đại của thông tin sẵn có, chúng ta đã hiểu một cách khéo léo về hàm lượng calo trong chế độ ăn, tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate, đồng thời hiểu được những điều cơ bản của việc ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, ngay cả khi ăn những thực phẩm lành mạnh, không phải lúc nào chúng ta cũng lắng nghe cơ thể mình. Rốt cuộc, ngay cả những thứ hữu ích nhất cũng có thể không phù hợp với bạn. Những dấu hiệu nào cho bạn biết rằng chế độ ăn uống của bạn cần được điều chỉnh cẩn thận hơn?
Cảm thấy mệt
Sau bữa sáng thịnh soạn, bạn cảm thấy mệt mỏi và đến giờ ăn trưa, bạn hầu như không thể cử động chân. Trước bữa tối, mặc dù có một bữa trưa thịnh soạn, bạn có thể ăn nhẹ vài món. Cảm giác mệt mỏi này được kích hoạt bởi thức ăn mất nhiều thời gian để nấu, thức ăn có chỉ số đường huyết cao. Lượng đường trong máu tăng và giảm mạnh, và do đó cảm giác hăng hái rời khỏi cơ thể.
Tóc xấu
Tóc là một chỉ số tốt cho biết chế độ ăn uống của bạn có phù hợp với bạn hay không. Họ là những người đầu tiên phản ứng với việc thiếu vitamin và khoáng chất. Tóc quá mỏng và dễ gãy là một tín hiệu cho thấy không có đủ protein hoặc chất sắt trong chế độ ăn uống. Nếu tóc rụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và đa dạng hóa bữa trưa và bữa tối với các loại thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic hoặc axit béo.
tâm trạng chán nản
Một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra lo lắng và trầm cảm. Và nếu bạn lạm dụng nó với việc sử dụng chúng, bạn chắc chắn sẽ có một tâm trạng tồi tệ. Nếu bữa ăn của bạn là pizza và xúc xích thì có lẽ bạn đang thiếu axit béo omega-3. Và nếu thực phẩm bạn ăn có chứa nhiều chất bảo quản, tức là não bộ đang thiếu chất dinh dưỡng và phát ra tín hiệu báo động. Và chế độ ăn kiêng low-carb gây ra trầm cảm. Hãy xem xét tất cả các yếu tố này khi lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn.
Tình trạng sức khỏe xấu
Để cảm thấy dễ chịu và không bị ốm, điều cần thiết là tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng vào cơ thể đầy đủ. Và nếu bạn thường xuyên không khỏe, thì đây là tín hiệu cho thấy cơ thể không có đủ nhiên liệu để chống lại bệnh tật thành công. Sau khi thay thế một số thành phần bằng các thành phần giàu chất dinh dưỡng, mọi người có xu hướng ít bị ốm hơn nhiều.
Da có vấn đề
Da là một tấm gương phản chiếu sức khỏe. Nếu chế độ dinh dưỡng không phù hợp, da sẽ phản ứng với biểu hiện ngứa, mẩn đỏ, nổi mụn và lão hóa sớm. Thiếu vitamin, nguyên tố vi lượng, axit béo không bão hòa đa và một số lượng lớn các chất kích thích và chất gây dị ứng là lý do gây ra tình trạng này.