Đồ uống cho trẻ em trong 8 câu hỏi

Nước uống cho trẻ em cùng bác sĩ Éric Ménat

Con gái tôi không thích sữa

Tất cả phụ thuộc vào độ tuổi của con bạn. Cho đến 2-3 tuổi, việc uống sữa thực sự hữu ích vì nó chứa những thứ trẻ cần: canxi và một ít protein. Sau độ tuổi đó, nếu con gái bạn thực sự không thích uống sữa thì cũng đừng ép buộc. Việc từ chối thực phẩm này có lẽ là dấu hiệu của sự không dung nạp. Cố gắng tìm giải pháp thay thế. Thay vào đó, hãy cho trẻ một hộp sữa chua, một ít pho mát hoặc tại sao không, sữa có nguồn gốc thực vật như đậu nành, hạnh nhân hoặc gạo. Trên hết, chế độ ăn uống của anh ấy phải đa dạng và cân bằng.

Ba ly soda mỗi ngày có phải là quá nhiều?

Đúng ! Gầy không có nghĩa là khỏe mạnh. Soda có hàm lượng đường rất cao khiến người dễ béo phì. Nhưng nó cũng là một thức uống có tính axit cao, làm xương yếu đi và có thể làm gián đoạn hành vi. Theo một số nghiên cứu, chất phụ gia có tên “axit photphoric”, có trong tất cả các loại nước ngọt, thậm chí cả nước ngọt, sẽ thúc đẩy sự hiếu động thái quá. Nếu con gái bạn vẫn thon thả, có thể là do bé không ăn nhiều trong các bữa ăn? Đồ uống có đường làm giảm cảm giác thèm ăn. Kết quả là, những đứa trẻ tiêu thụ nhiều sẽ không ăn đủ “những thứ tốt” và có nguy cơ bị thiếu hụt. Cuối cùng, con gái bạn có thể gặp khó khăn khi không có soda khi trưởng thành. Hãy giúp cô ấy bỏ thói quen xấu này ngay hôm nay, vì sớm hay muộn cơ thể cô ấy cũng sẽ tích trữ toàn bộ lượng đường đó!

Xi-rô có thể thay thế nước ép trái cây?

Tuyệt đối không. Xi-rô chủ yếu chứa đường, nước và hương liệu. Tất nhiên, đây là một thức uống tiết kiệm nhưng không có giá trị dinh dưỡng. Nước ép trái cây mang lại kali, vitamin và nhiều chất dinh dưỡng khác cho người tiêu dùng nhỏ. Hãy chọn nó, nếu có thể, nước trái cây nguyên chất 100%. Một giải pháp khác: tự mình ép và xay trái cây. Hãy tận dụng cơ hội mặc cả hoặc mua cam, táo “sỉ” để chuẩn bị những món sinh tố thơm ngon, tốt cho sức khỏe dành cho chúng nhé. Họ sẽ thích nó!

Con tôi thích sinh tố. Họ có thể uống nó theo ý muốn không?

Tốt nhất là đừng bao giờ lạm dụng một loại thực phẩm nào đó, ngay cả khi nó tốt cho bạn. Đây là trường hợp của sinh tố, một loại thực phẩm khá tốt. Trái cây rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa, cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, nhưng chúng ta không được quên rằng chúng cũng chứa đường… Đường sau này, bạn biết đấy, khiến bạn béo nhưng cũng ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Con bạn có thể không còn đói vào giờ ăn và do đó tiêu thụ ít thực phẩm cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của chúng.

Liệu soda ăn kiêng có được quan tâm không?

Có đèn hay không, nước ngọt không có giá trị dinh dưỡng đối với trẻ em (cũng như đối với người lớn…). Tiêu thụ với số lượng lớn, chúng thậm chí còn có hại cho sức khỏe. Axit photphoric, một phần trong thành phần của chúng, làm suy yếu xương của trẻ và có thể là nguyên nhân gây ra các rối loạn như tăng động thái quá. Chất lượng đồ uống chỉ 0%? Chúng không chứa đường. Do đó, có thể – nhưng hoàn toàn không hợp lý – uống tùy ý mà không cần lấy một gram. Tuy nhiên, một lần nữa, hãy cẩn thận: chất ngọt làm cho người tiêu dùng trẻ quen với vị ngọt. Nói tóm lại, soda nhẹ tốt hơn soda thông thường. Tuy nhiên, chúng vẫn phải là những món giải khát “thú vị” cho cả người trẻ lẫn người già!

Trẻ thừa cân uống gì?

Ai cũng biết là “cấm cấm”! Mặt khác, bạn phải làm cho con gái mình nhận thức được tác hại của nước ngọt đối với cân nặng và sức khỏe của con. Giúp cô ấy tìm những đồ uống khác dễ chịu và ít rủi ro hơn cho cô ấy, chẳng hạn như sinh tố hoặc nước ép trái cây nguyên chất 100%. Đừng tước đi nước ngọt và đồ uống có đường khác của cô ấy mà hãy để dành chúng cho ngày sinh nhật hoặc rượu khai vị vào Chủ nhật.

Có phải tất cả các loại nước ép trái cây đều giống nhau?

Không gì có thể sánh bằng nước trái cây nguyên chất 100% hoặc sinh tố (đặc hơn). Công thức của họ rất đơn giản: trái cây và chỉ thế thôi! Đó là lý do tại sao chúng rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên. Nước ép trái cây cô đặc, thậm chí “không thêm đường”, ít có lợi hơn nhiều về mặt dinh dưỡng. Các nhà sản xuất thêm nước, hương liệu và rất thường xuyên thêm vitamin nhân tạo. Cuối cùng, mật hoa thu được từ hỗn hợp nước ép trái cây hoặc nước ép nhuyễn, với nước và đường. Đó là thức uống có độ lệch xa nhất so với toàn bộ trái cây.

Đôi khi chúng ta có thói quen xấu là mang soda đến bàn ăn. Bây giờ, con trai chúng tôi không chịu uống bất cứ thứ gì khác trong bữa ăn… làm cách nào để khiến cháu “thích” nước?

Việc quay trở lại luôn rất khó khăn. Chỉ có một giải pháp có thể hiệu quả: ngừng mua soda và trên hết, hãy làm gương tốt. Nếu con bạn nhìn thấy bạn uống soda tại bàn, nó sẽ tự nhủ “nếu bố mẹ mình làm vậy thì chắc chắn sẽ tốt!” “. Lúc này, cần phải trao đổi thẳng thắn với con trai. Giải thích lý do tại sao bạn quyết định ngừng mua soda. Cảm giác thèm uống nước sẽ quay trở lại một cách tự nhiên, ngay cả khi điều đó đồng nghĩa với việc phải mời nước có ga, rất tốt cho sức khỏe, trong bữa ăn.