Thể thao có tác dụng rất lớn đối với cơ thể con người. Có lẽ không có môn thể thao nào tự nhiên và an toàn hơn cho phụ nữ ngoài thể dục. Nó bao gồm nhiều loại bài tập khác nhau thuộc nhóm bài tập thể dục thể thao và giải trí.
Thể hình: một chút lịch sử
Lịch sử của thể dục bắt đầu ở Hoa Kỳ. Cũng tại đó, thể dục nhịp điệu đã được tạo ra - một lĩnh vực thực sự bắt đầu phổ biến cho chính môn thể hình. Aerobics ban đầu được tạo ra như một môn thể thao kết hợp tất cả các bài tập nhằm nâng cao thể lực và sức khỏe. Nó được cho là sẽ được sử dụng bởi các phi hành gia, những người bằng cách này sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ thể trước khi du hành vào vũ trụ. Tập thể dục nhịp điệu sau đó đã được nghiên cứu bằng mọi cách có thể, và cuối cùng người sáng tạo ra môn thể dục nhịp điệu – Tiến sĩ Kenneth Cooper – đã mang lại sự nổi tiếng và được công nhận. Tuy nhiên, việc tập thể dục đã được phổ biến nhờ Jane Fonda, một nữ diễn viên nổi tiếng, người đã điều trị vết thương của mình sau phim trường theo cách này.
Các giả định và cơ bản về thể lực
Thể dục chủ yếu là các bài tập đơn giản, đặc biệt là aerobic, trong đó hệ hô hấp và tuần hoàn có thể hoạt động cùng nhau mà không mệt mỏi. Lượng oxy hấp thụ phù hợp có nghĩa là việc tập thể dục không mệt mỏi lắm nhưng nó mang lại sự “siết chặt” liên tục cho cơ bắp của chúng ta. Đây là một hình thức tập thể dục tuyệt vời giúp định hình vóc dáng và giúp giảm béo.
Các bài tập thể dục được thực hiện theo nhạc nhịp nhàng, giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn. Việc tập luyện thể dục trở nên nhàm chán rất chậm vì họ cũng sử dụng nhiều loại thiết bị tập thể dục khác nhau. Việc đào tạo luôn đa dạng và đầy những thử thách mới cũng như âm nhạc nhanh, tràn đầy năng lượng thúc đẩy bạn hành động.
Thể dục mang lại cho chúng ta điều gì?
- Giúp giảm cân, giúp vóc dáng thon gọn hơn
- Nó giúp giảm cân và đốt cháy lượng calo không cần thiết
- Tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền
- Nó làm tăng sự khéo léo và linh hoạt của cơ thể, khiến chúng ta nhanh nhẹn hơn
- Nó cải thiện tâm trạng và cung cấp oxy cho cơ thể, bao gồm cả não
Lựa chọn các lớp thể dục
Tập thể dục ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ngoài ra còn có nhiều loại hình luyện tập thể dục khác nhau, mỗi loại thích ứng với những tác dụng khác nhau. Để tập những gì chúng ta quan tâm nhất – ví dụ như sức mạnh, sự nhanh nhẹn hay giúp giảm cân, bạn nên chọn loại hình tập luyện phù hợp. Do đó, chúng tôi chia thể dục thành một thể loại bao gồm sức mạnh, sức bền, các lớp học và bài tập giảm béo hoặc cung cấp các hình thức kết hợp.
Các bài tập tăng cường sức mạnh sẽ cho phép bạn tăng sức mạnh cơ bắp và tạo hình chúng đúng cách. Ngược lại, các bài tập giãn cơ khác nhau sẽ làm tăng sự nhanh nhẹn và linh hoạt tổng thể. Các bài tập tăng cường sức mạnh cũng giúp định hình vóc dáng của chúng ta và cho phép đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp giảm béo.
Ngoài ra còn có các hình thức tập thể dục khác, bao gồm các bài tập kéo giãn giúp chữa nhiều bệnh, ví dụ bằng cách tăng khả năng vận động của cột sống hoặc tăng cường sức mạnh cho các cơ bị yếu.
Tuy nhiên, thể hình chủ yếu là sự kết hợp các bài tập vũ đạo: khiêu vũ và thể thao trong một. Chúng tôi khuyên bạn nên!