Vitamin B9, còn được gọi là axit folic, là một loại vitamin cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta trong suốt cuộc đời. Nhưng, nó là hoàn toàn cần thiết ở phụ nữ mang thai vì vai trò của nó rất cần thiết cho sự phát triển của em bé. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nó làm tăng khả năng mang thai.

Vitamin B9 là một loại vitamin tan trong nước, cần thiết cho sự nhân lên của tế bào và sản xuất vật chất di truyền (bao gồm cả DNA). Nó tham gia vào việc sản xuất các tế bào hồng cầu và bạch cầu, đổi mới da và niêm mạc ruột, cũng như tổng hợp các chất hóa học điều chỉnh hoạt động của não. Vào thời kỳ đầu của thai kỳ, axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh của phôi thai.

Cơ thể con người không thể tổng hợp được vitamin B9 và do đó phải được cung cấp thông qua thực phẩm. Nó còn được gọi là “folate” - từ lá cây trong tiếng Latinh - nhớ lại rằng nó có rất nhiều trong các loại rau lá xanh.

Thực phẩm chứa nhiều nhất:

• Các loại rau có màu xanh đậm: rau bina, cải thìa, cải xoong, đậu bơ, măng tây, cải Brussels, bông cải xanh, xà lách romaine, v.v.
• Các loại đậu: đậu lăng (cam, xanh, đen), đậu lăng, đậu khô, đậu rộng, đậu Hà Lan (tách đôi, đậu gà, nguyên hạt).
• Trái cây màu cam: cam, cam, quýt, dưa

sự giới thiệu: Ăn các loại đậu ít nhất 2-3 ngày một lần và cố gắng chọn những loại rau xanh nhất có thể!

Axit folic (còn gọi là axit folic hoặc folate) là một loại vitamin có giá trị đối với tất cả những người trong độ tuổi sinh đẻ. Nó đóng một vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới:

• Ở phụ nữ

Nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y tế Đại học Hamburg-Eppendorf, Đức, đã chỉ ra rằng việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống, bao gồm cả axit folic, có thể làm tăng đáng kể khả năng mang thai bằng cách giúp ích cho sức khỏe của mọi người. chu kỳ kinh nguyệt và sự rụng trứng. Vitamin B9 thậm chí có thể hoạt động như một phương thuốc chữa vô sinh ở nữ.

• Ở người

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy axit folic có vai trò chính trong quá trình sinh tinh. Nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng của tinh trùng. Bổ sung kẽm và vitamin B9 sẽ làm tăng nồng độ tinh trùng có thể thụ tinh với trứng.

Khi mang thai, nhu cầu về Vitamin B9 tăng lên rõ rệt. Vitamin này thực sự cần thiết để đảm bảo sự phát triển của ống thần kinh của thai nhi, tương ứng với đường viền của tủy sống, và do đó đối với sự hình thành hệ thống thần kinh của nó.

Đối với phụ nữ mang thai, đảm bảo đáp ứng nhu cầu vitamin B9 của họ và của thai nhi đồng nghĩa với việc giảm đáng kể nguy cơ bất thường về đóng ống thần kinh và đặc biệt là tật nứt đốt sống, tương ứng với sự phát triển không hoàn chỉnh của cột sống. Nguy cơ mắc các dị tật rất nghiêm trọng như thiếu não (dị dạng não và hộp sọ) cũng giảm đáng kể.

Axit folic cũng đảm bảo thai nhi phát triển tốt trong suốt tam cá nguyệt đầu tiên.

Khi ống thần kinh đóng lại từ tuần thứ 9 đến tuần thứ XNUMX của cuộc đời thai nhi, mọi phụ nữ nên được chỉ định bổ sung vitamin BXNUMX ngay khi muốn mang thai để tránh tình trạng thiếu hụt dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho trẻ sơ sinh.

Nên tiếp tục bổ sung axit folic trong ba tháng đầu của thai kỳ để đảm bảo thai nhi phát triển tối ưu.

Hơn nữa, HAS (Haute Autorité de Santé) khuyến nghị kê đơn bổ sung vitamin B9 một cách có hệ thống với tỷ lệ 400 µg (0,4 mg) mỗi ngày kể từ khi muốn mang thai và ít nhất 4 tuần trước khi thụ thai và cho đến tuần thứ 10 của mang thai (12 tuần).