Đông cứng? Sử dụng năng lượng của nhiệt bên trong

Khí công là gì?

Khí công chữa bệnh cổ đại của Trung Quốc (theo cách đánh vần tiếng Latinh - khí công) đã ra đời cách đây hơn 4 nghìn năm và ngày nay đã có hàng nghìn người theo học trên khắp thế giới. Tên của nó được dịch là "làm việc với năng lượng."

Đây là một năng lượng sống phổ quát, được gọi khác nhau: “khí”, “ki”, “chi”. Mục đích của các bài tập khí công là thiết lập sự chuyển động chính xác của các dòng năng lượng bên trong cơ thể, khôi phục sự hài hòa của cơ thể và tâm hồn, và phục hồi sinh lực.

Khởi động bằng tập thể dục

Thể dục khí công đông y giúp đánh thức hệ thống nội tiết và kích hoạt sự chuyển động của các dòng năng lượng trong cơ thể. Bằng cách hiểu logic và trình tự của các động tác, bạn sẽ nắm vững kỹ thuật, điều này sẽ nhanh chóng mang lại cảm giác ấm áp. Bác sĩ người Pháp, chuyên gia khí công Yves Requestin đưa ra một phức hợp đặc biệt, đại diện cho một chuỗi các chuyển động thay đổi nhịp nhàng. Mỗi người trong số họ là một vòng tròn luẩn quẩn, mô tả các bàn tay, lòng bàn tay gập vào nhau. Bạn phải hoàn thành sáu vòng.

1. Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, cánh tay cong ở khuỷu tay, khuỷu tay nâng lên, lòng bàn tay “cầu nguyện” gập vào nhau trước ngực. Trở lại vị trí này sau mỗi hiệp. Trong suốt bài tập, hít thở tự do và không mở lòng bàn tay của bạn.

2. Hơi uốn cong chân trái của bạn ở đầu gối. Bắt đầu một chuyển động tròn với lòng bàn tay liên kết sang trái, nâng cao khuỷu tay phải của bạn. “Vẽ” một đường cong, mở rộng cánh tay sang trái và lên trên. Khi lòng bàn tay ở điểm trên cùng (trên đầu), duỗi thẳng tay và chân. Tiếp tục động tác, đưa tay trở lại vị trí ban đầu thông qua bên phải, đồng thời uốn cong chân phải.

3. Gập chân trái của bạn ở đầu gối. Với lòng bàn tay đan vào nhau, bắt đầu chuyển động tròn sang trái và xuống, uốn cong cho đến khi các ngón tay chạm sàn - lúc này tay và chân duỗi thẳng và căng. Hoàn thành động tác qua bên phải, uốn cong chân phải.

4. Đứng trên hai chân thẳng, xoay lòng bàn tay gập lại sao cho lưng trái hướng xuống sàn. Cái bên phải, tương ứng, nằm ở trên cùng. Bắt đầu di chuyển lòng bàn tay của bạn sang trái - trong khi tay phải duỗi thẳng. Mô tả một vòng tròn nằm ngang bằng tay của bạn, dần dần đưa chúng trở lại vị trí ban đầu. Đồng thời, phần trên của cơ thể duỗi ra sau hai tay, hơi nghiêng người về phía trước.

5. Xoay lòng bàn tay kết hợp của bạn sao cho mặt sau bên trái của bạn hướng xuống sàn. Xoay người sang trái và mở rộng cánh tay. Bắt đầu di chuyển sang phải - thân quay sau tay - dần dần lật úp lòng bàn tay khép lại. Khi cánh tay dang ra ở ngay trước mặt bạn, lòng bàn tay phải hạ xuống. Gập khuỷu tay của bạn. Theo cách tương tự, bắt đầu vòng tròn thứ hai, bây giờ xoay cơ thể sang bên phải.

6. Hướng lòng bàn tay gấp của bạn về phía sàn. Rướn người về phía trước, duỗi thẳng cơ thể và cánh tay của bạn để bàn chân của bạn. Đứng thẳng người, vẽ một vòng tròn lớn trước mặt bạn với hai cánh tay dang rộng cho đến khi chúng ở trên đầu bạn. Gập khuỷu tay của bạn, hạ thấp chúng về phía trước mặt của bạn ngang với ngực. Bây giờ lặp lại toàn bộ chuỗi động tác… 20 lần!

Năng lượng khí, lực lượng âm và dương

Bản chất của năng lượng khí gây ra rất nhiều tranh cãi. Theo lý thuyết chung, khí bên trong của chúng ta được kết nối với khí bên ngoài của thế giới xung quanh, khi hít vào một phần sẽ chuyển thành khí bên trong, và khi thở ra, nó lại chuyển thành ngoại khí.

Trong cuốn sách Bí mật về y học Trung Quốc. 300 câu hỏi về khí công mô tả cách các nhà khoa học tại Viện Y học Trung Quốc Thượng Hải đã tiến hành các thí nghiệm vào năm 1978 với sự tham gia của các võ sư khí công Cheng Zhijiu, Liu Jinrong và Chhao Wei. Năng lượng khí của chúng được ghi lại bằng các thiết bị ghi nhận bức xạ hồng ngoại, sóng từ trường và tĩnh điện.

Mặt khác, bác sĩ y học Trung Quốc, Weixin, trong cuốn sách “Hệ thống khí công y tế cổ đại của Trung Quốc” lập luận rằng khí là một chất quá tinh vi để có thể bắt được bằng dụng cụ hoặc giác quan.

Có một mối liên hệ giữa khái niệm khí và học thuyết triết học về sự khởi đầu của âm và dương, làm nền tảng cho y học Trung Quốc. Âm và dương là biểu hiện cạnh tranh và bổ sung của một năng lượng khí vũ trụ duy nhất. Âm là một nguyên tắc nữ tính, nó gắn liền với đất, với mọi thứ ẩn giấu, thụ động, tăm tối, lạnh lùng và yếu đuối. Dương là nam tính. Đó là mặt trời và bầu trời, sức mạnh, sức nóng, ánh sáng, lửa. Không chỉ đối nhân xử thế mà tình trạng sức khỏe của anh ta cũng phụ thuộc vào sự cân bằng và hài hòa giữa các nguyên tắc này.

Ai quá nóng?

Bạn có yêu cái lạnh, bạn có mòn mỏi trong cái nóng của mùa hè và trở nên sống động chỉ khi nhiệt độ giảm xuống? Theo quan điểm của y học Trung Quốc, bạn bị mất cân bằng âm / dương. Trong y học Trung Quốc, nhiệt đi kèm với dương và lạnh với âm. Sự cân bằng của hai nguyên tắc này đảm bảo một người có sức khỏe tinh thần và thể chất tốt.

Ở những người ưa lạnh, cán cân có khả năng nghiêng về phía dương chiếm ưu thế. Về bản chất, đây thường là những người hướng ngoại, đốt cháy năng lượng của họ trong các hoạt động bạo lực, thường khiến họ làm việc quá sức.

Đang cố gắng phục hồi sức lực, họ đôi khi bắt đầu lạm dụng chất kích thích. Và hoàn toàn vô ích: nếu bạn là kiểu người này, hãy biết rằng thỉnh thoảng bạn nên tạm dừng để thư giãn và thiền định. Ưu tiên các loại thực phẩm giúp tăng cường âm khí: đó là lê, đào, táo, dưa chuột, cần tây, đậu xanh, bông cải xanh. Thức ăn phải ấm hoặc lạnh. Tránh thức ăn nóng, ăn chậm.

Tự xoa bóp: kích thích nhanh

Bàn tay và bàn chân thường bị đóng băng trước. Theo sau họ là mặt sau, theo đó, theo quan niệm của y học Trung Quốc, năng lượng dương lưu thông - theo truyền thống nó liên quan đến nhiệt. Sau đó, dạ dày bắt đầu đóng băng, được coi là vùng năng lượng uXNUMXbuXNUMXbyin, và phần lưng dưới, nơi tích tụ tất cả năng lượng quan trọng.

Một cách khác để làm nóng cơ thể là tự xoa bóp, được phát triển bởi Karol Baudrier, một chuyên gia về thể dục sức khỏe người Trung Quốc.

1. Bụng, lưng dưới, lưng

Xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ, dùng tay kia xoa lưng từ trên xuống dưới. Các đốt sống thắt lưng cũng có thể được xoa bóp nhẹ nhàng bằng cách dùng nắm tay gõ nhẹ. Không thực hiện động tác này với lưng (không phải với các phalang của các ngón tay) mà với mặt trong, giữ ngón tay cái bên trong lòng bàn tay của bạn.

2. Chân

Khi bạn lạnh, hãy xoa bóp bàn chân của bạn. Cúi người về phía trước, đặt một tay ở bên ngoài và tay kia ở bên trong của chân. Một tay xoa bóp từ trên xuống dưới từ đùi đến mắt cá chân, tay kia - từ dưới lên từ bàn chân đến bẹn.

3. Từ tay đến đầu

Dùng tay xoa bóp mạnh theo hướng từ trên xuống dưới ở bề mặt trong và từ dưới lên trên - ở mặt ngoài. Sau đó xoa bóp vai, gáy và nhẹ nhàng xoa bóp da đầu. Lặp lại tương tự với tay còn lại.

4. Tai

Xoa mép của cốc từ dưới lên. Bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng, dần dần khiến chúng có cường độ mạnh hơn.

5. Mũi

Dùng ngón trỏ xoa hai cánh mũi. Tiếp theo, tiếp tục massage dọc theo đường chân mày. Những cử động này cũng cải thiện thị lực và chức năng ruột vốn thường bị lạnh.

6. Ngón tay và ngón chân

Với các động tác vặn mình, xoa bóp các ngón tay từ móng đến gốc. Xoa toàn bộ bàn chải lên đến cổ tay. Lặp lại tương tự với các ngón chân của bạn. Một kỹ thuật xoa bóp khác: dùng ngón trỏ và ngón cái bóp các huyệt nằm ở hai bên ở gốc móng tay. Sự kích thích của chúng cho phép bạn cung cấp năng lượng cho tất cả các cơ quan của cơ thể.