Nội dung
Chọn hướng trị liệu tâm lý nào? Chúng khác nhau như thế nào và cái nào tốt hơn? Những câu hỏi này được hỏi bởi bất kỳ người nào quyết định đưa các vấn đề của họ đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Chúng tôi đã biên soạn một hướng dẫn nhỏ sẽ giúp bạn hình dung về các loại liệu pháp tâm lý chính.
Phân tâm học
Người sáng lập: Sigmund Freud, người Áo (1856–1939)
Cái gì thế này? Một hệ thống các phương pháp mà bạn có thể đi sâu vào vô thức, nghiên cứu nó để giúp một người hiểu được nguyên nhân của những xung đột nội tâm nảy sinh do trải nghiệm thời thơ ấu và do đó cứu anh ta khỏi các vấn đề về thần kinh.
Làm thế nào điều này xảy ra? Điều chính của quá trình trị liệu tâm lý là sự chuyển hóa từ vô thức thành ý thức thông qua các phương pháp liên kết tự do, giải thích các giấc mơ, phân tích các hành động sai lầm… Trong suốt phiên trị liệu, bệnh nhân nằm trên ghế dài, nói tất cả những gì xảy ra. tâm trí, ngay cả những gì có vẻ tầm thường, lố bịch, đau đớn, khiếm nhã. Nhà phân tích (ngồi ở ghế dài, bệnh nhân không nhìn thấy anh ta), giải thích ý nghĩa tiềm ẩn của lời nói, việc làm, ước mơ và tưởng tượng, cố gắng làm sáng tỏ mớ hỗn độn của các liên tưởng tự do để tìm kiếm vấn đề chính. Đây là một hình thức tâm lý trị liệu lâu đời và được quy định chặt chẽ. Phân tâm học diễn ra 3-5 lần một tuần trong 3-6 năm.
Về nó: Z. Freud “Psychopathology of daily life”; “Nhập môn Phân tâm học” (Peter, 2005, 2004); “Tuyển tập Phân tâm học Đương đại”. Ed. A. Zhibo và A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).
- Phân tâm học: đối thoại với vô thức
- "Phân tâm học có thể hữu ích cho bất kỳ ai"
- 10 suy đoán về phân tâm học
- Chuyển giao là gì và tại sao phân tâm học là không thể nếu không có nó
Tâm lý học phân tích
Người sáng lập: Carl Jung, Thụy Sĩ (1875–1961)
Cái gì thế này? Một cách tiếp cận toàn diện đối với liệu pháp tâm lý và kiến thức bản thân dựa trên việc nghiên cứu các phức hợp và nguyên mẫu vô thức. Phân tích giải phóng năng lượng quan trọng của một người khỏi sức mạnh của phức hợp, hướng nó đến việc khắc phục các vấn đề tâm lý và phát triển nhân cách.
Làm thế nào điều này xảy ra? Nhà phân tích thảo luận với bệnh nhân những trải nghiệm của anh ta bằng ngôn ngữ của hình ảnh, biểu tượng và phép ẩn dụ. Các phương pháp tưởng tượng tích cực, liên tưởng và vẽ tự do, liệu pháp tâm lý cát phân tích được sử dụng. Các cuộc họp được tổ chức 1-3 lần một tuần trong 1-3 năm.
Về nó: K. Jung “Ký ức, ước mơ, suy tư” (Air Land, 1994); Hướng dẫn Cambridge về Tâm lý học Phân tích (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: "Tôi biết ma quỷ tồn tại"
- Tại sao Jung lại hợp thời trang ngày nay
- Liệu pháp phân tích (theo Jung)
- Sai lầm của các nhà tâm lý học: Điều gì nên cảnh báo bạn
Tâm thần
Người sáng lập: Jacob Moreno, Ru-ma-ni (1889–1974)
Cái gì thế này? Nghiên cứu các tình huống cuộc sống và xung đột trong hành động, với sự trợ giúp của các kỹ thuật diễn xuất. Mục đích của Psychodrama là dạy một người giải quyết các vấn đề cá nhân bằng cách giải quyết những tưởng tượng, xung đột và nỗi sợ hãi của họ.
Làm thế nào điều này xảy ra? Trong một môi trường trị liệu an toàn, các tình huống quan trọng trong cuộc sống của một người được diễn ra với sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý và các thành viên khác trong nhóm. Trò chơi nhập vai cho phép bạn cảm nhận những cảm xúc, đối đầu với những xung đột sâu sắc, thực hiện những hành động tưởng như không thể trong đời thực. Về mặt lịch sử, Psychodrama là hình thức đầu tiên của liệu pháp tâm lý nhóm. Thời lượng - từ một phiên họp đến 2-3 năm họp hàng tuần. Thời lượng tối ưu của một cuộc họp là 2,5 giờ.
Về nó: “Psychodrama: Cảm hứng và Kỹ thuật”. Ed. P. Holmes và M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Cận cảnh Psychodrama. Phân tích các cơ chế điều trị ”(Klass, 1998).
- Tâm thần
- Làm thế nào để thoát khỏi chấn thương do sốc. Trải nghiệm Psychodrama
- Tại sao chúng ta mất đi những người bạn cũ. Trải nghiệm Psychodrama
- Bốn cách để trở lại chính mình
Liệu pháp Gestalt
Người sáng lập: Fritz Perls, Đức (1893–1970)
Cái gì thế này? Nghiên cứu về con người với tư cách là một hệ thống toàn vẹn, các biểu hiện về cơ thể, tình cảm, xã hội và tinh thần của anh ta. Liệu pháp Gestalt giúp có được một cái nhìn toàn diện về bản thân (thai) và bắt đầu sống không phải trong thế giới của quá khứ và tưởng tượng, mà là “ở đây và bây giờ”.
Làm thế nào điều này xảy ra? Với sự hỗ trợ của nhà trị liệu, thân chủ làm việc với những gì đang trải qua và cảm nhận hiện tại. Thực hiện các bài tập, anh ta sống qua những xung đột nội tâm của mình, phân tích cảm xúc và cảm giác thể chất, học cách nhận thức về “ngôn ngữ cơ thể”, ngữ điệu của giọng nói và thậm chí cả chuyển động của tay và mắt… Kết quả là, anh ta đạt được nhận thức về “Tôi” của chính mình, học cách chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành động của mình. Kỹ thuật này kết hợp các yếu tố của phân tâm học (chuyển cảm giác vô thức thành ý thức) và phương pháp tiếp cận nhân văn (nhấn mạnh vào “sự đồng ý với bản thân”). Thời gian điều trị ít nhất là 6 tháng họp hàng tuần.
Về nó: F. Perls “The Practice of Gestalt Therapy”, “Ego, Hunger and Aggression” (IOI, 1993, Ý nghĩa, 2005); S. Ginger “Gestalt: Nghệ thuật tiếp xúc” (Per Se, 2002).
- Liệu pháp Gestalt
- Liệu pháp cử chỉ cho hình nộm
- Liệu pháp Gestalt: chạm vào thực tế
- Kết nối đặc biệt: mối quan hệ giữa nhà tâm lý học và thân chủ được xây dựng như thế nào
Phân tích hiện sinh
Người đồng sáng lập: Ludwig Binswanger, Thụy Sĩ (1881–1966), Viktor Frankl, Áo (1905–1997), Alfried Lenglet, Áo (1951)
Cái gì thế này? Hướng tâm lý trị liệu, dựa trên những ý tưởng của triết học hiện sinh. Khái niệm ban đầu của nó là “tồn tại”, hay “thực”, cuộc sống tốt đẹp. Một cuộc sống mà một người đương đầu với những khó khăn, nhận ra thái độ của chính mình, mà anh ta sống tự do và có trách nhiệm, trong đó anh ta thấy ý nghĩa.
Làm thế nào điều này xảy ra? Nhà trị liệu hiện sinh không chỉ đơn giản sử dụng các kỹ thuật. Công việc của anh ấy là một cuộc đối thoại cởi mở với khách hàng. Phong cách giao tiếp, chiều sâu của các chủ đề và vấn đề được thảo luận để lại cho một người cảm giác rằng anh ta được hiểu - không chỉ về mặt chuyên môn mà còn về mặt con người. Trong khi trị liệu, thân chủ học cách tự hỏi mình những câu hỏi có ý nghĩa, chú ý đến điều gì làm nảy sinh cảm giác đồng ý với cuộc sống của chính mình, bất kể điều đó có khó khăn đến đâu. Thời gian điều trị từ 3–6 lần tư vấn đến vài năm.
Về nó: A. Langle “Một cuộc sống đầy ý nghĩa” (Genesis, 2003); V. Frankl “Con người đi tìm ý nghĩa” (Tiến bộ, 1990); I. Yalom “Liệu pháp Tâm lý Hiện sinh” (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: “Nhiệm vụ chính của tôi là nói cho người khác biết liệu pháp là gì và tại sao nó hoạt động”
- Yalom về tình yêu
- “Tôi có thích sống không?”: 10 trích dẫn từ bài giảng của nhà tâm lý học Alfried Lenglet
- Chúng ta đang nói về ai khi chúng ta nói "Tôi"?
Lập trình Ngôn ngữ Thần kinh (NLP)
Người đồng sáng lập: Richard Bandler Hoa Kỳ (sinh năm 1940), John Grinder Hoa Kỳ (sinh năm 1949)
Cái gì thế này? NLP là một kỹ thuật giao tiếp nhằm mục đích thay đổi các hình thức tương tác theo thói quen, đạt được sự tự tin trong cuộc sống và tối ưu hóa khả năng sáng tạo.
Làm thế nào điều này xảy ra? Kỹ thuật NLP không xử lý nội dung, mà liên quan đến quá trình. Trong quá trình đào tạo nhóm hoặc cá nhân về chiến lược hành vi, thân chủ phân tích kinh nghiệm của bản thân và từng bước lập mô hình giao tiếp hiệu quả. Các lớp học - từ vài tuần đến 2 năm.
Về nó: R. Bandler, D. Grinder “Từ ếch đến hoàng tử. Giới thiệu Khóa đào tạo NLP (Flinta, 2000).
- John Grinder: "Nói luôn là thao túng"
- Tại sao quá nhiều hiểu lầm?
- Nam và nữ có thể nghe thấy nhau không
- Làm ơn hãy nói đi!
Trị liệu tâm lý gia đình
Người đồng sáng lập: Mara Selvini Palazzoli Ý (1916-1999), Murray Bowen Hoa Kỳ (1913-1990), Virginia Satir Hoa Kỳ (1916-1988), Carl Whitaker Hoa Kỳ (1912-1995)
Cái gì thế này? Liệu pháp gia đình hiện đại bao gồm một số cách tiếp cận; chung cho tất cả mọi người - không phải làm việc với một người, mà với cả gia đình. Các hành động và ý định của những người trong liệu pháp này không được coi là biểu hiện cá nhân, mà là hệ quả của các quy tắc và luật lệ của hệ thống gia đình.
Làm thế nào điều này xảy ra? Nhiều phương pháp khác nhau được sử dụng, trong số đó có biểu đồ gen - “sơ đồ” về một gia đình được vẽ từ lời kể của khách hàng, phản ánh những lần sinh, cái chết, hôn nhân và ly hôn của các thành viên. Trong quá trình biên soạn nó, nguồn gốc của các vấn đề thường được phát hiện, buộc các thành viên trong gia đình phải cư xử theo một cách nhất định. Thông thường các cuộc gặp gỡ giữa nhà trị liệu gia đình và khách hàng diễn ra mỗi tuần một lần và kéo dài trong vài tháng.
Về nó: K. Whitaker “Những phản ánh lúc nửa đêm của một nhà trị liệu gia đình” (Klass, 1998); M. Bowen “Lý thuyết về hệ thống gia đình” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Liệu pháp tâm lý gia đình có hệ thống” (Bài phát biểu, 2001).
- Tâm lý trị liệu hệ thống gia đình: vẽ số phận
- Liệu pháp gia đình có hệ thống - nó là gì?
- Liệu pháp gia đình toàn thân có thể làm gì?
- "Tôi không thích cuộc sống gia đình của mình"
Liệu pháp lấy khách hàng làm trung tâm
Người sáng lập: Carl Rogers, Hoa Kỳ (1902–1987)
Cái gì thế này? Hệ thống công việc tâm lý trị liệu phổ biến nhất trên thế giới (sau phân tâm học). Nó dựa trên niềm tin rằng một người, khi yêu cầu giúp đỡ, có thể tự xác định nguyên nhân và tìm cách giải quyết vấn đề của mình - chỉ cần sự hỗ trợ của nhà trị liệu tâm lý. Tên của phương pháp nhấn mạnh rằng chính khách hàng là người thực hiện các thay đổi hướng dẫn.
Làm thế nào điều này xảy ra? Liệu pháp có hình thức đối thoại được thiết lập giữa thân chủ và nhà trị liệu. Điều quan trọng nhất trong đó là một bầu không khí đầy cảm xúc của sự tin tưởng, tôn trọng và hiểu biết không phán xét. Nó cho phép khách hàng cảm thấy rằng họ được chấp nhận vì con người của mình; anh ta có thể nói về bất cứ điều gì mà không sợ bị phán xét hoặc phản đối. Cho rằng bản thân người đó xác định liệu anh ta có đạt được các mục tiêu mong muốn hay không, liệu pháp có thể được dừng lại bất cứ lúc nào hoặc có thể đưa ra quyết định tiếp tục. Những thay đổi tích cực đã xảy ra ngay trong những phiên đầu tiên, những thay đổi sâu sắc hơn có thể xảy ra sau 10-15 cuộc họp.
Về nó: K. Rogers “Liệu pháp tâm lý lấy khách hàng làm trung tâm. Lý thuyết, thực hành hiện đại và ứng dụng ”(Eksmo-press, 2002).
- Liệu pháp tâm lý lấy khách hàng làm trung tâm: Trải nghiệm phát triển
- Carl Rogers, người đàn ông có thể nghe thấy
- Làm thế nào để hiểu rằng chúng ta có một nhà tâm lý học tồi?
- Làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ đen tối
Erickson thôi miên
Người sáng lập: Milton Erickson, Hoa Kỳ (1901-1980)
Cái gì thế này? Thuật thôi miên Ericksonian sử dụng khả năng thôi miên không tự nguyện của một người - trạng thái tâm lý cởi mở nhất và sẵn sàng cho những thay đổi tích cực. Đây là một kiểu thôi miên "mềm", không chỉ thị, trong đó người đó vẫn tỉnh táo.
Làm thế nào điều này xảy ra? Nhà trị liệu tâm lý không dùng đến gợi ý trực tiếp, mà sử dụng phép ẩn dụ, ngụ ngôn, truyện cổ tích - và bản thân vô thức tự tìm ra giải pháp phù hợp. Hiệu quả có thể đến sau buổi đầu tiên, đôi khi mất vài tháng làm việc.
Về nó: M. Erickson, E. Rossi “Người đàn ông đến từ tháng Hai” (Klass, 1995).
- Erickson thôi miên
- Thôi miên: một cuộc hành trình vào chính bạn
- Đối thoại của các cá nhân
- Thôi miên: chế độ thứ ba của não
Phân tích giao dịch
Người sáng lập: Eric Bern, Canada (1910–1970)
Cái gì thế này? Một hướng trị liệu tâm lý dựa trên lý thuyết về ba trạng thái “tôi” của chúng ta - trẻ em, người lớn và cha mẹ, cũng như ảnh hưởng của trạng thái được một người lựa chọn một cách vô thức đối với sự tương tác với người khác. Mục tiêu của liệu pháp là để thân chủ nhận thức được các nguyên tắc hành vi của mình và thực hiện hành vi đó dưới sự kiểm soát của người lớn.
Làm thế nào điều này xảy ra? Nhà trị liệu giúp xác định khía cạnh nào của cái “tôi” của chúng ta liên quan đến một tình huống cụ thể, cũng như hiểu được viễn cảnh vô thức trong cuộc sống của chúng ta nói chung là như thế nào. Kết quả của công việc này là các khuôn mẫu về sự thay đổi hành vi. Liệu pháp sử dụng các yếu tố tâm lý, nhập vai, mô hình gia đình. Loại liệu pháp này có hiệu quả trong làm việc nhóm; thời hạn của nó phụ thuộc vào mong muốn của khách hàng.
Về nó: E. Bern “Những trò chơi mà mọi người chơi…”, “Bạn nói gì sau khi bạn nói“ xin chào ”(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).
- Phân tích giao dịch
- Phân tích giao dịch: Nó giải thích hành vi của chúng ta như thế nào?
- Phân tích giao dịch: Làm thế nào nó có thể hữu ích trong cuộc sống hàng ngày?
- phân tích giao dịch. Làm thế nào để đối phó với sự xâm lược?
Liệu pháp hướng cơ thể
Người đồng sáng lập: Wilhelm Reich, Áo (1897–1957); Alexander Lowen, Hoa Kỳ (sinh năm 1910)
Cái gì thế này? Phương pháp dựa trên việc sử dụng các bài tập thể chất đặc biệt kết hợp với phân tích tâm lý về các cảm giác cơ thể và phản ứng cảm xúc của một người. Dựa trên quan điểm của W. Reich rằng tất cả những kinh nghiệm đau thương trong quá khứ vẫn tồn tại trong cơ thể chúng ta dưới dạng “kẹp cơ”.
Làm thế nào điều này xảy ra? Các vấn đề của bệnh nhân được coi là có liên quan đến đặc thù của hoạt động của cơ thể họ. Nhiệm vụ của một người thực hiện các bài tập là hiểu cơ thể của mình, nhận ra các biểu hiện cơ thể về nhu cầu, mong muốn, cảm xúc của anh ta. Nhận thức và hoạt động của cơ thể thay đổi thái độ sống, mang lại cảm giác tràn đầy sức sống. Các lớp học được tổ chức riêng lẻ và theo nhóm.
Về nó: A. Giảm “Động lực vật lý của cấu trúc nhân vật” (PANI, 1996); M. Sandomiersky “Tâm lý học và Trị liệu Tâm lý Cơ thể” (Klass, 2005).
- Liệu pháp hướng cơ thể
- Chấp nhận cơ thể của bạn
- cơ thể ở định dạng phương Tây
- Tôi vượt qua nó! Giúp bản thân thông qua công việc cơ thể