Lối sống lành mạnh của phụ nữ

Khi bạn nghe thấy từ “thói quen” trước mắt bạn, bạn thấy một nhân viên nhà máy bị tra tấn lặp đi lặp lại những hành động tương tự trên băng chuyền ngày này qua ngày khác? Quên nó đi! Mọi phụ nữ nên thử thói quen Ayurvedic hàng ngày trong ngày lý tưởng - ít nhất một lần trong đời, ít nhất sáu tháng một lần.

Hãy nhớ rằng chúng ta dễ dàng được truyền cảm hứng bởi các chương trình và phương pháp mới: chúng ta cảm thấy tự tin và sẵn sàng thay đổi cuộc sống của mình để tốt đẹp hơn. Nhưng điều gì xảy ra tiếp theo? Theo thời gian, ngọn lửa sáng này bùng cháy, chúng ta mất đi động lực tiến lên, quay lại con đường trước đây, vì nó quen thuộc và tiện lợi. Một thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Trong các văn bản Ayurvedic, các thủ tục hàng ngày được gọi là dinacharya. Tất nhiên, nhịp sống hối hả sẽ không cho phép bạn làm tất cả chúng mỗi ngày, nhưng hãy dành ra thứ Bảy hoặc Chủ nhật - Ngày Tự chăm sóc bản thân - và có được niềm vui thực sự. Vì vậy, đây là 15 nguyên liệu cho một ngày của phụ nữ hoàn hảo.

Tự chăm sóc bản thân hàng ngày bắt đầu từ đêm hôm trước: bạn phải đi ngủ lúc 22: 00-22: 30 (muộn hơn một chút vào mùa hè) để bắt đầu với tư duy đúng đắn vào buổi sáng. Nếu bạn đang rất mệt mỏi, ốm yếu hoặc đã lớn tuổi, hãy ngủ càng nhiều càng tốt. Khi bạn thức dậy, không nên đứng dậy ngay lập tức. Trước khi chân bạn chạm đất, hãy cảm nhận cơ thể và lòng biết ơn vì được sống.

2. Uống nước chanh ấm

Nước chanh giúp thải độc đường tiêu hóa, làm sạch thận và kích thích nhu động ruột. Nếu bạn bị tiêu hóa chậm, hãy thêm ½ thìa cà phê vào nước. gừng giã. Đồng thời, nó sẽ tăng tốc hoặc ít nhất là cân bằng sự trao đổi chất của bạn. Có thể pha nước chanh vào buổi tối, buổi sáng chỉ cần cho vào lò vi sóng hâm nóng. ¼ một quả chanh vừa vắt vào một cốc vừa là đủ.

3. Rửa mặt và massage nướu bằng dầu mè

Trước hết hãy rửa mặt, súc miệng và đánh răng, rửa mắt. Tốt hơn nên rửa bằng nước mát. Rửa mắt bằng nước mát hoặc nước hoa hồng thật (tự nhiên). Sau đó xoa dầu mè vào nướu giúp giữ vệ sinh răng miệng, ngăn ngừa mùi hôi, cải thiện tuần hoàn, chữa lành vết thương chảy máu nướu, giúp răng chắc khỏe.

Vâng, bạn đã nghe đúng. Đi vệ sinh ngay khi thức dậy sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Trong Ayurveda, hoạt động thích hợp của hệ thống bài tiết là rất quan trọng. Người ta tin rằng nhiều bệnh bắt đầu với sự tích tụ của chất độc (ama) trong cơ thể. Chất nhầy này tích tụ lại khi hỏa tiêu hóa không có khả năng đốt cháy các chất đi vào cơ thể. Thoát khỏi ama, chúng ta giống như đi bộ với một cây chổi trên sàn của cơ thể - thái dương của mình, làm sạch các độc tố thể chất, những cảm xúc và trạng thái tâm trí lâu đời. Bằng cách làm sạch ruột, chúng ta cũng thoát khỏi những cảm xúc và lối suy nghĩ bị kìm nén lâu nay.

Rửa sạch dưới vòi hoa sen cản quang. Hãy chắc chắn sử dụng bất kỳ biện pháp tự nhiên hoặc ít nhất là mỹ phẩm dựa trên các thành phần tự nhiên. Nhớ xoa bóp ngực bằng dầu thầu dầu hoặc dầu mè để kích thích tuần hoàn và cải thiện lưu lượng bạch huyết. Các loại thảo mộc lành mạnh tốt để thêm vào dầu để bảo vệ tuyến vú là dây quấn, cỏ cà ri, calendula và hạt bàng quang. Mát-xa này làm sạch các mô tích tụ độc hại - ama, thúc đẩy sự tái hấp thu các u nang và tắc nghẽn và dòng chảy bạch huyết. Anh ấy cũng nuôi dưỡng trong chúng tôi tình yêu đối với cơ thể và sự chú ý có ý thức đến bất kỳ thay đổi nào trong các mô của tuyến vú, có liên quan trực tiếp đến việc ngăn ngừa ung thư.

Một bữa sáng nhẹ nhàng là điều bắt buộc cho một ngày tốt lành. Ở Ayurveda, thực phẩm là một trong ba yếu tố quan trọng của sức khỏe. Ở Ayurveda, tất cả các bệnh được coi là có nguồn gốc từ hệ tiêu hóa. Để cảm thấy dễ chịu, bạn cần lựa chọn thực phẩm phù hợp với cơ thể, ăn đúng bữa, đúng mùa. Khi chúng ta ăn không đúng thực phẩm, ăn khuya, xúc động mạnh hoặc ăn bữa đông, mùa hè (như bí đỏ, rau hấp), hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng. Thức ăn là nền tảng của sự sống. Những gì chúng ta ăn mang lại cho chúng ta sức mạnh để thực hiện những khát vọng trong cuộc sống của chúng ta.

Dành thời gian trước bữa trưa cho các hoạt động hàng ngày cần phải xử lý, hoặc tìm một hoạt động mà bạn thích và yêu thích. Bạn có thể vẽ tranh, thêu thùa, đi dạo. Ayurveda dạy rằng để sống theo mục đích thực sự của mình, chúng ta phải cân bằng. Nếu không, chúng ta chỉ đơn giản là sẽ không nghe thấy tiếng nói bên trong của trực giác. Đó là lý do tại sao bạn cần tìm thời gian để làm những gì bạn thực sự yêu thích.

11. Ăn tối và uống một ly để cải thiện giấc ngủ

12. Giảm cường độ ánh sáng

Giấc ngủ là một công việc kinh doanh không chấp nhận những lời bào chữa. Phụ nữ cần anh ấy. Đàn ông cần anh ấy. Mọi người trên hành tinh cần ngủ đủ 7-8 tiếng. Giống như hoạt động thể chất, nghỉ ngơi thụ động là điều cần thiết đối với chúng ta. Nếu bạn bị thiếu ngủ kinh niên, bạn sẽ không bao giờ đạt được điều đó. Ở Ayurveda, có một số cách tuyệt vời để chuyển từ hoạt động ban ngày sang hòa bình bất khả xâm phạm vào ban đêm, một trong số đó là làm mờ ánh sáng ở nhà. Tùy thuộc vào mùa (sớm hơn vào mùa đông), sau khi ăn tối, hãy bắt đầu tắt đèn trên không của kẻ ranh mãnh. Tốt nhất nên tránh hoàn toàn đèn huỳnh quang, nhưng đặc biệt là vào buổi tối. Ánh sáng mờ cho cơ thể biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Ánh sáng quá chói cản trở nhịp sinh học và cản trở các hormone gây buồn ngủ.

13. Tắt các thiết bị điện tử

Tất cả các thiết bị có màn hình (máy tính, điện thoại, TV) phải được tắt lúc 20: 00-21: 00. Các chuyên gia về giấc ngủ nói rằng ánh sáng nhân tạo (bao gồm từ màn hình máy tính và điện thoại thông minh) ngăn chặn việc sản xuất hormone melatonin thúc đẩy giấc ngủ. Buồn ngủ biến mất. Và đừng xem tin tức buổi tối. Đây là liều thuốc độc cho những giấc mơ của bạn! Không tham gia vào bất kỳ hoạt động tích cực nào khiến tâm trí của bạn bị kích động. Đã đến lúc chuyển sang trạng thái bình tĩnh.

14. 22h đêm mới lên giường.

Và không có lời bào chữa. Bạn có bao giờ nhận thấy rằng vào khoảng 22:30 tối bạn nhận được một cơn gió thứ hai? Điều này là do năng lượng trao đổi chất được cơ thể sử dụng để giải độc trong khi ngủ được chuyển hóa thành năng lượng tinh thần, và hoạt động được đánh thức trong chúng ta. Khi chúng ta đi ngủ muộn, chúng ta bỏ lỡ phân đoạn quan trọng này, cái gọi là giấc mơ sắc đẹp. Nếu bạn vẫn quen đi ngủ lúc nửa đêm, hãy áp dụng quy tắc 15 phút: cố gắng đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi tối. Sau một vài tuần vào lúc 22:00 tối, bạn sẽ ngủ say.

15. Xem lại ngày hôm qua trong đầu bạn