Thời trang thể dục đã thay đổi như thế nào: từ thể dục nhịp điệu sang yoga trên võng

Người đẹp tóc đen được tập luyện hàng tháng trước Thế vận hội Olympic, tuân theo PP (chế độ dinh dưỡng hợp lý), đi đến các bồn tắm nước nóng - một loại trung tâm thể dục cổ xưa, nơi bạn có thể rèn luyện sức khỏe và xông hơi trong nhà tắm, và thảo luận xem ai có nhiều hơn hình khối trên máy ép. Sau đó, trong nhiều thế kỷ liên tiếp, thể thao gần như là một từ bẩn thỉu: hoặc những cô gái trẻ trong suốt với xương quai xanh nhô ra, hoặc những phụ nữ Rubens với vỏ cam trên hông dốc (một cơn ác mộng của quần áo bó sát ngày nay) là thời trang.

Sự ra đời thứ hai của thể dục thẩm mỹ xảy ra ở Mỹ vào những năm 70 của thế kỷ trước. Và tất cả là nhờ bánh mì kẹp thịt và nước ngọt! Số lượng người lớn và trẻ em bị béo phì có nguy cơ biến thành thảm họa, và chính phủ đã gióng lên hồi chuông báo động. Tại Hoa Kỳ, một Hội đồng về Thể hình đã được thành lập, bao gồm 20 chuyên gia giỏi nhất trong lĩnh vực này. Nhiệm vụ chính của ông là phổ biến đào tạo. Nhưng, như thường lệ, vấn đề chỉ diễn ra sau khi những phụ nữ xinh đẹp được kết nối với nó.

Cái gì thế này? Thể dục nhịp điệu theo nhạc. Thích hợp ngay cả với những người bị hoảng sợ khi nghĩ đến việc chơi thể thao.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Vào những năm 60, nhà vật lý trị liệu Kenneth Cooper, người từng làm việc với các binh sĩ Không quân Hoa Kỳ, đã xuất bản cuốn sách Thể dục nhịp điệu, nơi ông mô tả cách thể dục dụng cụ ảnh hưởng đến cơ thể và xuất bản một số bài tập. Trên thực tế, chúng được dùng cho quân đội. Nhưng tất nhiên, những người vợ của họ, khi đọc về tác dụng thần kỳ của việc tập luyện đơn giản, không thể không thử chúng cho chính mình. Cooper đã đáp lại sự quan tâm và tổ chức một Trung tâm Thể dục nhịp điệu cho tất cả mọi người.

Nhưng sự bùng nổ thực sự bắt đầu vào một thập kỷ sau, khi nữ diễn viên Jane Fonda (nhân tiện, bị thừa cân và ngạnh từ người mẹ mảnh mai thời thơ ấu) đã làm ra một chiếc kẹo cho TV để thoát khỏi những hoạt động buồn tẻ. Những chàng trai, cô gái xinh đẹp mặc xà cạp nhiều màu nhảy và ngồi xổm theo điệu nhạc vui tươi - Các bà nội trợ Mỹ đã đồng tình với môn thể thao như vậy!

Một thời gian sau, Fonda phát triển hệ thống đào tạo của riêng mình, xuất bản một cuốn sách, mở một số phòng tập thể dục và phát hành băng hình đầu tiên có hướng dẫn tập thể dục nhịp điệu - dành cho người mới bắt đầu và những người đã có kinh nghiệm.

Thể dục nhịp điệu chỉ đến với Liên Xô vào năm 1984 - nữ diễn viên Hollywood được thay thế bằng các nữ diễn viên trượt băng nghệ thuật, ballerinas trong nước. Bản thân Jane cũng xuất hiện trên ấn bản Liên Xô một lần duy nhất - vào năm 1991 trong quá trình quay phim tại Hoa Kỳ. Nhân tiện, hiện nay nữ hoàng thể dục nhịp điệu 82 tuổi vẫn đang phát hành đĩa tập, nhưng dành cho những người đã nghỉ hưu. Trong video, nữ diễn viên (tất cả đều mặc bộ đồ bó sát và có vòng eo hoàn hảo) nói về các bài tập kéo giãn cơ trơn tru và tập tạ.

Cái gì thế này? Video hướng dẫn thể dục, bao gồm khởi động, các bài tập sức mạnh cho cơ chân, ngực, cánh tay, vai, lưng và cơ bụng. Các bài tập chỉ mất một tiếng rưỡi, nhưng người mới bắt đầu thường khó có thể hoàn thành mọi thứ cùng một lúc, vì vậy các huấn luyện viên đề nghị chia chúng thành hai phần.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Hầu hết mọi siêu mẫu đều tung video tập luyện cùng một lúc: cả Claudia Schiffer và Christy Turlington. Nhưng chỉ những bài tập của Cindy Crawford mới thực sự trở nên phổ biến. Thực tế, quá trình tập luyện chính không phải do cô ấy phát triển mà là do huấn luyện viên riêng của cô ấy Radu - một trong những người nổi tiếng nhất ở Mỹ. Nhưng chính Cindy đã quyết định ghi lại buổi tập ở những địa điểm đẹp và có lời giải chi tiết. Và sau khi thành công, cô ấy đã bổ sung cho các lớp những bài học của riêng mình. Mỗi khóa học được thiết kế cho đối tượng của riêng mình. Ví dụ: “Bí mật của một hình hoàn hảo” phù hợp cho người mới bắt đầu - bạn thậm chí có thể làm một phần của bài học tại nơi làm việc. Khóa học “Làm thế nào để đạt được sự hoàn hảo” thì khó hơn và “Chiều hướng mới” dành cho những bà mẹ trẻ không thể dành nửa ngày trong phòng tập thể dục, nhưng sẽ tìm thấy nửa giờ cho các bài tập nhanh và hiệu quả tại nhà. Các chuyên gia chỉ trích quá trình tập luyện của Crawford là khó thở và mang nặng, nhưng họ vẫn tiếp tục thành công. Và nhìn Cindy 54 tuổi, một bà mẹ hai con vẫn có thể mặc chiếc váy trong buổi dạ hội thời trung học của mình, có thể hiểu lý do tại sao.

Cái gì thế này? Một loại hình thể dục nhịp điệu, bao gồm hơn 20 lĩnh vực: kéo căng, các yếu tố của múa ba lê, phương Đông, Mỹ Latinh, vũ điệu hiện đại.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Giờ đẹp nhất của Carmen Electra xảy ra sau khi cô đóng vai chính trong bộ phim truyền hình "Rescuers Malibu". Khi thứ nhỏ bé oi bức này chạy dọc bãi biển trong bộ áo tắm màu đỏ với Pamela Anderson, cả thế giới như sững sờ. Họ nói rằng ngay cả việc giảm giá và việc bán cổ phiếu ở Phố Wall đã dừng lại. Carmen chắc chắn rằng: bạn cần phải rèn đô la trong khi trái tim của khán giả đang nóng lên, và cô ấy đã ghi hình một chương trình để giữ gìn vóc dáng. Cô ấy đã nhảy việc trong nhiều năm, vì vậy cô ấy biết mình phải tập trung vào điều gì. Nó dựa trên các bài tập bao gồm một số phần: đầu tiên bạn cần làm gọn gàng vùng mông và eo - những vị trí phụ nữ hay gặp nhất, sau đó bạn có thể học cách lắc hông và ngồi trên sợi dây, gần giống như Demi Moore trong phim. "Thoát y". Và Elektra cũng nói về cách xõa tóc và nhảy quanh ghế. Và tất cả điều này là mời để đối tác không chết cười trong khi cô gái đang cố gắng tháo dây đai peignoir.

Tất nhiên, múa thoát y đã xuất hiện từ rất lâu trước các buổi học của các siêu sao Hollywood, trở lại thời Ai Cập cổ đại, nơi các cô gái dần khỏa thân trong các điệu múa dành riêng cho thần Osiris. Nhưng chính nhờ Carmen mà niềm đam mê thể dục nhịp điệu khiêu dâm (và sau đó là múa thoát y, múa bán thân, múa cột) trở nên phổ biến, kể cả ở nước ta.

Cái gì thế này? Các bài tập và động tác khiêu vũ nhịp nhàng được thực hiện trong hồ bơi hoặc biển và gây căng thẳng cho tất cả các nhóm cơ.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Lần đầu tiên, các lớp học dưới nước được chiếu trên TV vào những năm 50 trong một chương trình về lối sống lành mạnh. Huấn luyện viên Jack Lalane đảm bảo rằng các bài tập phù hợp cho cả trẻ mới biết đi và người già, và nói rằng đây là loại bài tập lý tưởng nhất: tất cả 640 cơ có thể được sử dụng gần như đồng thời! Vào những năm 70 và 80, thể dục nhịp điệu dưới nước bắt đầu được sử dụng để phục hồi chức năng và đào tạo các vận động viên. Sau khi vận động viên Glen Macwaters, người bị bắn vào đùi trong Chiến tranh Việt Nam, đã phát triển hệ thống bài tập dưới nước và có thể chạy trở lại, môn thể dục dưới nước trở nên phổ biến. Các giảng viên đã phải phức tạp hóa các lớp học và sử dụng các thiết bị bổ sung.

Ở Nga, thể dục nhịp điệu dưới nước trở nên phổ biến sau khi bể bơi bắt đầu xuất hiện trong các câu lạc bộ thể dục. Những người hâm mộ môn thể thao này nói đùa rằng chỉ những phụ nữ không đội mũ cao su mới không tham gia môn thể thao này.

Cái gì thế này? Một cách tiếp cận tổng hợp cho toàn bộ cơ thể cùng một lúc, nhờ đó số lượng cơ bắp được tập luyện tối đa cùng một lúc. Các nguyên tắc cơ bản: thở đúng (máu được cung cấp oxy nhiều hơn và lưu thông tốt hơn, cơ tim và mạch máu được tăng cường, thể tích của phổi tăng lên), tập trung ổn định, nhịp nhàng và mềm mại của các cử động (nguy cơ chấn thương là tối thiểu, do đó phức hợp phù hợp cho người cao tuổi và những người có vấn đề về sức khỏe).

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Joseph Pilates sinh ra là một đứa trẻ yếu ớt và ốm yếu. Hen suyễn, còi xương, thấp khớp - lần nào các bác sĩ cũng thắc mắc làm thế nào mà anh vẫn chưa được sang thế giới bên kia. Nhưng anh chàng hóa ra rất cứng đầu: anh ta đọc sách về thở, tập thể dục, thể hình, bơi lội. Và dựa trên một số môn thể thao, anh ấy đã đưa ra hệ thống bài tập của riêng mình. Mới 14 tuổi, Joseph đã khỏi một nửa số bệnh tật và trông như một vận động viên điền kinh, các nghệ sĩ thậm chí còn mời anh chụp hình. Năm 29 tuổi, ông chuyển từ Đức sang Anh, trở thành một võ sĩ chuyên nghiệp, dạy các bài học tự vệ cho cảnh sát Scotland Yard, sau đó di cư đến Hoa Kỳ, nơi vào năm 1925, ông đã mở Trường dạy lối sống lành mạnh. Hệ thống này nhanh chóng trở nên phổ biến trong giới vũ công ba lê và vận động viên, và sau đó là những người Mỹ bình thường.

Hiện Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio đang quảng cáo Pilates. Vài năm trước, họ bắt đầu quan tâm đến anh ấy ở Nga. May mắn thay, không cần thiết bị đặc biệt nào cho nó, bạn có thể luyện tập cả ở nhà và trên bãi cỏ. Tuy nhiên, đối với các vận động viên đặc biệt quan tâm, có một trình mô phỏng đặc biệt - một thiết bị cải cách giúp tập luyện tất cả các cơ.

Cái gì thế này? Sự kết hợp của các bài tập thở với các dạng bài tập khác nhau. Nói chung, tốc độ trong khi tập thể dục là chậm, nhưng tải trọng lớn hơn nhiều lần so với khi chạy hoặc tập thể dục trên thiết bị mô phỏng. Và tất cả là về cách hấp thụ oxy khác thường: hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Điều này tốn một lượng năng lượng đáng kinh ngạc, có nghĩa là hiệu quả đáng chú ý hơn.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Chương trình được phát triển vào năm 1986 bởi Greer Childers, 53 tuổi, người Mỹ. Theo phiên bản chính thức, sau khi sinh ba đứa con, người phụ nữ mơ ước được trở về từ cỡ quần áo thứ 56 trở về quê hương thứ 44 của mình. Nhưng cả chế độ ăn uống và tập thể dục đều không giúp ích gì. Và sau đó cô phát triển các bài tập đốt cháy chất béo, giúp thải độc và chất độc, co cơ dạ dày (có nghĩa là mười giờ tối chân không được mang vào tủ lạnh). Theo một người không chính thức - Greer chưa bao giờ béo (nhân tiện, không có một bức ảnh thừa cân nào của cô ấy trên mạng), chỉ cần một cô gái tóc vàng táo bạo cần một câu chuyện ấn tượng để ra mắt cuốn sách “Hình thể tuyệt vời trong 15 phút mỗi ngày! ” Tuy nhiên, điều đó có thể xảy ra, việc tập thể dục có hiệu quả - đã được chứng minh bởi những người phụ nữ tròn trịa đến từ các châu lục khác nhau và những người nổi tiếng: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Bodyflex, cũng giống như Pilates, đến nước ta cách đây không lâu, nhưng vẫn chưa có hồi kết cho những ai muốn thực hiện dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên.

Cái gì thế này? Sự kết hợp giữa cardio để đốt cháy chất béo và rèn luyện sức bền để giúp hình thể của bạn. Các bài tập nên được thực hiện không ngừng, tốt nhất là cùng một lúc.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Cả CrossFit và Boot camp đều vay mượn ý tưởng từ các chương trình được thiết kế cho quân đội Hoa Kỳ. Đây là những trại lính tương tự với kỷ luật nghiêm trọng và quá tải. Tính năng chính là bạn có thể cạnh tranh với nhau. Lúc đầu, một nhóm vài người tụ tập mỗi ngày trong công viên hoặc phòng tập thể dục và dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn, kéo tạ, di chuyển xe tải và cân ở nơi công cộng. Mục tiêu chính là giảm cân trong một số ngày nhất định. Những người đến với cô ấy một cách bất cẩn và ngấu nghiến những chiếc bánh có được từ những người cố vấn. Bạn đã yêu cầu cho sắt tây? Nhận và ký! Các chương trình hóa ra lại hiệu quả đến mức số lượng người muốn tham gia vào chúng tăng lên mỗi ngày.

Và sau đó các video về đào tạo xuất hiện. Nguyên tắc “Ai không phụ mình, người đó giảm cân nhanh hơn” đã được mọi người áp dụng. Trên TV, có những chương trình như American "Lost the Most", nơi người dẫn chương trình - huấn luyện viên nổi tiếng hiện nay là Jillian Michaels - có thể hét vào mặt những người tham gia trốn học hoặc yêu cầu loại bỏ "thân hình khủng khiếp, béo" . Sau nhiều tháng tập luyện mệt mỏi, người tham gia giảm cân nhiều hơn những người khác không chỉ nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ khán giả mà còn nhận được một khoản tiền kha khá. Một dự án nổi tiếng khác là “Chuyển đổi cơ thể hoàn chỉnh trong 60 ngày” với Sean Tee. Và đừng xấu hổ vì nụ cười của huấn luyện viên, trong lớp học, cô gái dễ thương này biến thành một Hulk tức giận: bạn cứ nghĩ: hạnh phúc biết bao khi anh ta không thể nhảy ra khỏi màn hình và làm sao để tát anh ta vì dừng lại nghỉ ngơi nửa phút . Nhân tiện, ở Nga, một chương trình tương tự của "Lost the Most" đã bắt đầu gần đây, và các lớp học trong công viên và quảng trường dưới sự giám sát nghiêm ngặt của một huấn luyện viên đang ngày càng trở nên phổ biến.

Cái gì thế này? Các bài tập bao gồm sự kết hợp của các tải trọng sức mạnh (chống đẩy, vặn mình, squat, lung tung) và một số loại thể loại khiêu vũ. Đây là bài tập tim mạch cộng với việc tập luyện tất cả các nhóm cơ. Một phần thưởng tuyệt vời - bạn không chỉ có thể giảm cân mà còn học cách vận động tốt.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Cảm ơn sự lơ đễnh của biên đạo múa Colombia Alberto Perez! Một lần, khi anh ấy đến tập luyện, anh ấy nhận ra rằng anh ấy đã quên mang theo một chiếc đĩa CD có nhạc để tập luyện. Nhưng nơi nào của chúng ta đã không biến mất? Anh chàng chạy đến chiếc xe hơi để lấy một chiếc băng cassette mà anh ta thường nghe trên đường, và bắt đầu ứng biến trong hội trường: anh ta pha loãng các bài tập thể dục tiêu chuẩn với các điệu nhảy của salsa, reggaeton, bachata. Các du khách thích nó đến mức vào buổi học tiếp theo họ yêu cầu lặp lại bữa tiệc khiêu vũ. Vài tháng sau, nhận ra rằng mình đã tìm thấy một mỏ vàng, vũ công đã nghĩ ra một cái tên cho bản phối của mình - zumba, có nghĩa là "say xỉn" trong tiếng Mexico. Gần 10 năm sau, vào năm 2001, hai doanh nhân bắt đầu quan tâm đến phát minh của Perez (mẹ của một trong số họ vừa đi tập Zumba) - nhân tiện, cả hai đều là Alberto. Kết quả là, ba Beto đã hợp tác để thành lập Zumba fitness, một hệ thống đào tạo trên toàn thế giới. Bây giờ zumba được giao dịch tại hơn 185 quốc gia, bao gồm cả của chúng tôi.

Cái gì thế này? Nghe nói về việc đào tạo bị đình chỉ? Đây là khi hai cáp treo được gắn trên trần nhà, bạn cần phải chèn tay hoặc chân vào và thực hiện các bài tập ở trạng thái lơ lửng như vậy.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Các bài tập với dây thừng và móc câu đã được sử dụng từ thời cổ đại, sau này chúng được áp dụng bởi các vận động viên nhào lộn. Và vào cuối những năm 80 của thế kỷ trước, hệ thống này đã được cải tiến bởi Randy Hetrick, một cố vấn người Mỹ của “SEALs”. Các cuộc tập trận chỉ hoàn hảo để huấn luyện khả năng phối hợp của lính dù trong các tình huống khắc nghiệt. Ngoài ra, việc huấn luyện như vậy có thể được thực hiện bên ngoài căn cứ quân sự: Hetrik treo những chiếc đai Jiu-Jitsu sờn và dây dù trên cây hoặc trong phòng tập thể dục. Năm 2001, anh ấy rời bỏ dịch vụ và bắt đầu cải tiến dây đai, và XNUMX năm sau, cả thế giới bắt đầu nói về chúng.

Hiện TRX thường đăng tải video trên Instagram về các thiên thần Victoria's Secret, đặc biệt Isabelle Goulard rất thích tập thắt lưng. Siêu mẫu 35 tuổi, người dường như không có mỡ thừa trên cơ thể, thừa nhận rằng cô tăng sức mạnh cho đùi, mông, eo và cánh tay nhờ bài tập này.

Ở Nga, các phòng tập ngày càng được trang bị nhiều thiết bị như vậy, các huấn luyện viên thừa nhận: một cặp thắt lưng thay thế một loạt các thiết bị tập thể dục đắt tiền. Một điểm cộng khác: bản lề có thể được mang theo khi đi nghỉ hoặc đi công tác, điều quan trọng chính là bạn phải tìm được một giá đỡ phù hợp để gắn chặt.

Cái gì thế này? Acroyoga là một loại cocktail gồm nhiều asana, nhào lộn và massage Thái. Một người nằm ngửa với hai chân nâng lên, trong khi người kia chống chân bằng thân, chân hoặc tay và giữ các vị trí khác nhau trên tạ. Trong yoga chống trọng lực, tính năng chính là một chiếc võng, treo lơ lửng trên trần nhà, nhờ đó bạn có thể bay lượn, thực hiện các tư thế phức tạp.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? BỐI CẢNH yoga nhào lộn xuất hiện vào năm 1938, khi giáo viên Ấn Độ Krishnamacharya quay video một số hỗ trợ trên không với các học trò của mình. Thuật ngữ này được đặt ra vào năm 2001 tại Canada bởi hai vũ công - Eugene Poku và Jesse Goldberg, họ đã quyết định kết hợp yoga và nhào lộn. Và bốn năm sau, phương pháp này đã được cải tiến và được cấp bằng sáng chế tại Hoa Kỳ bởi hai người hướng dẫn - Jason Nemer và Jenny Klein. Nhân tiện, nhiều ngôi sao Hollywood gọi phương pháp này là bí quyết cho vóc dáng thon gọn và tuổi thanh xuân của họ. Ví dụ như Gwyneth Paltrow đã nhiều lần nói rằng loại hình thể dục này giúp cô giải tỏa mệt mỏi, đồng thời tăng cường cơ bắp, tác động lên những vùng có vấn đề. Và Gisele Bündchen khuyến khích các đồng nghiệp kinh doanh người mẫu tham gia cùng cô ấy và cảm thấy không trọng lượng và dẻo dai.

Yoga chống hấp dẫn - một hướng thể dục rất trẻ. Nó được thành lập bởi Christopher Harrison, một vũ công Broadway nổi tiếng và nhà vô địch thế giới về thể dục nghệ thuật tại Hoa Kỳ. Biên đạo múa nói rằng ý tưởng đến một cách tự nhiên: anh và nhóm của mình đã đi rất nhiều nơi trên thế giới, tham gia lễ bế mạc Thế vận hội Olympic và lễ trao giải Oscar. Tất nhiên, mọi người đã rất mệt mỏi. Và một khi họ nhận thấy rằng nếu bạn nằm trên võng và treo ngược trong võng, bạn có thể giảm tải cho cột sống và kéo giãn nó. Ở nhà, Christopher đã thử tập yoga, Pilates, khiêu vũ trên võng, và nó hóa ra rất vui và thú vị. Đây là cách chương trình đầu tiên dành cho công chúng xuất hiện vào năm 2007.

Hiện nay yoga chống trọng lực đã thành công ở Châu Âu và Úc, và thậm chí ở Nga và Hoa Kỳ, nó đã có một vị trí trong trái tim của mọi người và trên trần của các câu lạc bộ thể dục.

Cái gì thế này? Barre workout là sự kết hợp của các bài tập múa ba lê và sức mạnh nhằm vào tất cả các nhóm cơ. Sự kết hợp của các biên độ chuyển động khác nhau, cũng như số lần lặp lại và thời gian giữ một bài tập nhất định - tất cả những điều này sẽ tạo ra một tải trọng cho cơ thể và bơm các cơ bắp.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Vì việc đào tạo dựa trên ba lê, rõ ràng là barre được tạo ra bởi một nữ diễn viên ba lê người Đức. Do chấn thương nghiêm trọng, Lotte Burke không thể trở lại với múa ba lê và quyết định tạo ra một chương trình thể dục của riêng mình để giúp giữ cho bản thân giữ được vóc dáng không tệ hơn việc tập luyện ba lê mệt mỏi. Dần dần, các bài tập với tạ, tạ và bóng bắt đầu được đưa vào bài bản nên cho hiệu quả rất ấn tượng.

Cái gì thế này? Đi xe đạp đề cập đến việc tập luyện nhóm cường độ cao trên một chiếc xe đạp đứng yên, thường đi kèm với âm nhạc sôi động và sự khuyến khích của huấn luyện viên. Trong các giờ học, tất cả các nhóm cơ đều được vận động tích cực và một lượng lớn calo (lên đến 600) được đốt cháy.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Lần đầu tiên hướng thể dục này xuất hiện vào những năm 80, khi vận động viên Philip Mills đến từ New Zealand kết hợp vũ đạo với đạp xe. Và đã có trong những năm 90, đi xe đạp đã đến các câu lạc bộ thể dục. Tất cả là nhờ vận động viên đua xe đạp người Mỹ John Goldberg, người đã thiết kế lại các bài tập, khiến chúng trở nên dễ dàng và an toàn hơn cho người mới bắt đầu. Vào thời kỳ đầu của XNUMX, các studio xe đạp trở nên rất phổ biến ở các bang, và một vài năm trước, các khóa đào tạo lái xe đã đến với chúng tôi.

Cái gì thế này? Một loại hình thể dục nhằm mục đích kéo căng cơ và tăng cường dây chằng. Tập thể dục sẽ giúp phục hồi sức mạnh, cải thiện khả năng phối hợp, giảm co thắt, giảm căng thẳng cho gân và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Mọi việc đã bắt đầu như thế nào? Hướng xuất hiện vào những năm 50 ở Thụy Điển, nhằm mục đích phát triển tính đàn hồi của cơ bắp và tôn trọng các dây chằng. Các bài tập ban đầu được thiết kế để làm nóng và thư giãn cơ bắp trước hoặc sau khi chơi thể thao. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, căng cơ đã phát triển thành một bài tập luyện độc lập. Và hướng phổ biến nhất là các bài tập kéo căng dây. Một phần thưởng là thực tế là ngay cả những người mới bắt đầu, người cao tuổi và phụ nữ mang thai đều có thể thực hiện động tác kéo căng cơ.