Nội dung
Thị giác là một trong những giác quan quan trọng nhất của con người nên việc giảm độ sắc nét của nó có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu cách cải thiện thị lực tại nhà và những điều bạn cần nhớ để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Thông tin hữu ích về tầm nhìn
| Diopter | Thị lực |
| Trên +5 | viễn thị mức độ cao |
| Từ + 2 đến + 5 | viễn thị vừa phải |
| Lên đến +2 | hypermetropia nhẹ |
| 1 | tầm nhìn bình thường |
| Dưới -3 | cận thị nhẹ |
| Từ -3 đến -6 | cận thị vừa phải |
| Trên -6 | cận thị cao |
Tầm nhìn bình thường được biểu thị bằng số “1”. Nếu thị lực bị mất thì một người có thể mắc chứng hypermetropia, tức là viễn thị hoặc cận thị – cận thị.
Vì sao thị lực kém đi
Thị lực của một người có thể xấu đi do một số lý do và yếu tố. Điều này bao gồm di truyền và mỏi mắt (ví dụ: do làm việc thường xuyên trước máy tính) và một số bệnh (bao gồm cả liên quan đến tuổi tác) và các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Các bác sĩ khuyên bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ nhãn khoa nếu thị lực giảm. Suy cho cùng, mờ mắt có thể là hậu quả của một căn bệnh nguy hiểm khác không liên quan đến mắt.
Ví dụ, thị lực có thể xấu đi do bệnh tiểu đường.1 (bệnh võng mạc tiểu đường), bệnh mạch máu, nội tiết, mô liên kết và hệ thần kinh.
Các loại bệnh về mắt
Các bệnh về mắt rất phổ biến. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi người lớn tuổi đều có ít nhất một vấn đề về thị lực. Trên toàn thế giới, 2,2 tỷ người sống với một số dạng suy giảm thị lực hoặc mù lòa. Trong số này, ít nhất 1 tỷ người bị suy giảm thị lực có thể phòng ngừa hoặc khắc phục được.2.
Các bệnh về mắt thường gặp có thể dẫn đến suy giảm thị lực
Đục thủy tinh thể
Đục thủy tinh thể được đặc trưng bởi sự đục thủy tinh thể của mắt, có thể dẫn đến mù một phần hoặc thậm chí hoàn toàn. Nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể tăng theo tuổi tác, chấn thương và các bệnh viêm mắt. Nhóm nguy cơ còn bao gồm những người mắc bệnh đái tháo đường và các bệnh tim mạch, lạm dụng rượu, hút thuốc.
Đây là tổn thương ở phần trung tâm của võng mạc, nơi chịu trách nhiệm về tầm nhìn chi tiết. Rối loạn này dẫn đến các đốm đen, bóng tối hoặc biến dạng thị lực trung tâm. Có nguy cơ là những người lớn tuổi.
Đục giác mạc
Các nguyên nhân phổ biến nhất gây mờ giác mạc là các bệnh về mắt viêm và nhiễm trùng (ví dụ viêm giác mạc, đau mắt hột), chấn thương mắt, biến chứng sau phẫu thuật trên cơ quan, bệnh lý bẩm sinh và di truyền.
glaucoma
Bệnh tăng nhãn áp là một tổn thương tiến triển ở dây thần kinh thị giác có thể dẫn đến mù vĩnh viễn. Bệnh thường gặp nhất ở người lớn tuổi.
Bệnh võng mạc tiểu đường
Đây là tổn thương mạch máu ở võng mạc mắt xảy ra khi mắc bệnh đái tháo đường. Thông thường, bệnh phát triển sau một thời gian dài mắc bệnh tiểu đường và nếu không được điều trị có thể dẫn đến mù lòa hoàn toàn.
dị thường khúc xạ
Tật khúc xạ là tình trạng suy giảm thị lực khiến khó có thể tập trung rõ ràng hình ảnh từ thế giới bên ngoài. Đây là một loại khiếm khuyết quang học: chúng bao gồm viễn thị, cận thị và loạn thị.
Bệnh đau mắt hột
Đây là một bệnh truyền nhiễm của mắt, kèm theo tổn thương giác mạc và kết mạc. Bệnh mắt hột có đặc điểm là giác mạc bị đục, giảm thị lực, để lại sẹo. Với tình trạng nhiễm trùng tái phát trong nhiều năm, mí mắt sẽ phát triển xoắn – lông mi có thể hướng vào trong. Bệnh dẫn đến mù lòa.
10 Cách Tốt Nhất Để Cải Thiện Thị Lực Không Cần Kính Tại Nhà
1. Sản phẩm dược
Có nhiều loại thuốc khác nhau để cải thiện thị lực, tuy nhiên phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Ở các hiệu thuốc, bạn có thể tìm thấy những loại thuốc nhỏ giúp thư giãn cơ mắt, tăng cường võng mạc, cũng như những loại thuốc nhỏ dưỡng ẩm.
2. Giảm mỏi mắt
Khi làm việc trước máy tính, các bác sĩ nhãn khoa khuyên nên nghỉ giải lao ngắn sau mỗi 20-30 phút. Bạn cũng cần đọc và viết trong điều kiện ánh sáng tốt – quy tắc này chủ yếu áp dụng cho học sinh.
3. Dinh dưỡng hợp lý
Việc thiếu một số nguyên tố vi lượng trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến suy giảm thị lực.3. Thực phẩm giàu vitamin A và C, cũng như axit béo omega, có tác dụng tích cực đến thị lực. Chúng bao gồm cà rốt, quả việt quất, bông cải xanh, cá hồi xanh, trứng, ớt ngọt, ngô, trái cây họ cam quýt và các loại hạt.
4. Tập thể dục cho mắt
Có nhiều lựa chọn tập thể dục khác nhau. Đây là hành động chớp mắt thường xuyên, xoa bóp mí mắt, tập trung vào các vật ở gần và xa cũng như chuyển động mắt tròn.
– Thể dục cho mắt rất hữu ích cũng như cho các cơ khác của cơ thể. Khi bạn tập trung vào một vật ở gần, cơ bên trong mắt sẽ căng ra và nó sẽ giãn ra khi bạn nhìn vào xa. Vì vậy, đối với những người làm việc lâu dài ở cự ly gần với các tiện ích, những người gắn bó với ngành CNTT thì cần phải luân phiên các tiêu điểm xa và gần. Hãy nhớ nhìn vào khoảng cách ít nhất vài phút mỗi giờ, – lời khuyên của Tiến sĩ Khoa học Y tế, bác sĩ nhãn khoa-bác sĩ phẫu thuật, chuyên gia của kênh truyền hình Bác sĩ Tatyana Shilova.
5. Bổ sung vitamin
Trong một số trường hợp, một đợt bổ sung vitamin B, E, C, A được kê toa để phòng ngừa và điều trị các bệnh về mắt. Phức hợp vitamin có thể có chống chỉ định, vì vậy bạn cần đọc kỹ hướng dẫn, hoặc tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Massage vùng cổ tử cung
Phương pháp này giúp cải thiện lưu thông máu, phục hồi lưu thông máu bình thường và dòng chất lỏng thoát ra ngoài. Tốt hơn là nên giao phó việc xoa bóp vùng cổ tử cung cho người có chuyên môn.
7. Giấc ngủ lành mạnh và thói quen hàng ngày
Nghỉ ngơi tốt giúp bình thường hóa việc cung cấp chất dinh dưỡng cho võng mạc, điều này chắc chắn sẽ cải thiện thị lực và giúp duy trì độ sắc nét của nó. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
8. Từ chối những thói quen xấu
Hút thuốc làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, do đó các nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động của các cơ quan thị giác không đến được với chúng. Ngược lại, điều này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể, hội chứng khô mắt, các vấn đề về thần kinh thị giác và các rối loạn khác. Việc mắt tiếp xúc với khói thuốc lá có thể dẫn đến suy giảm hoặc mất thị lực hoàn toàn.
9. Hoạt động thể chất
Co thắt cơ ở cột sống và cổ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh, bao gồm cả hoạt động của mắt. Hoạt động thể chất và đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành giúp tăng cường cơ bắp, tăng lưu lượng máu và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ điều chỉnh vị trí của thấu kính của mắt, cơ quan này chịu trách nhiệm điều chỉnh tiêu điểm của thị giác.4.
10. Đeo kính râm
Kính bảo hộ được trang bị phù hợp sẽ bảo vệ mắt bạn khỏi bức xạ cực tím dư thừa có thể làm hỏng giác mạc và võng mạc. Kính râm làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng về mắt và cũng sẽ giúp bạn giữ được tầm nhìn rõ ràng và sắc nét khi ở nhà.
Lời khuyên của bác sĩ giúp cải thiện thị lực tại nhà
Theo Tatyana Shilova, trong một số trường hợp, các bài tập về mắt giúp cải thiện thị lực. Các bài tập để tập trung tầm nhìn vào các vật thể ở xa đặc biệt hữu ích cho những người làm việc trước máy tính và thường xuyên sử dụng các thiết bị tiện ích.
Ngoài ra, bác sĩ phẫu thuật nhãn khoa khuyến cáo nên bỏ kính áp tròng như một cách để điều chỉnh thị lực.
– Cách sửa an toàn hơn là đeo kính. Ngoài ra, đeo kính áp tròng về lâu dài luôn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng, thay đổi loạn dưỡng và các vấn đề khác. Các bác sĩ nhãn khoa, đặc biệt là bác sĩ phẫu thuật nhãn khoa thực hiện điều chỉnh thị lực bằng laser (ngày nay nhanh đến mức phi thường, trong vòng 25 giây), nói rằng đeo kính áp tròng không phải là cách tốt nhất để điều chỉnh. Do đó, các chuyên gia khuyên những người sử dụng kính áp tròng và muốn tiết kiệm tiền nên thực hiện chỉnh sửa bằng laser, Tatyana Shilova cho biết thêm.
Các câu hỏi và câu trả lời phổ biến
Trả lời các câu hỏi phổ biến về suy giảm thị lực MD, bác sĩ phẫu thuật nhãn khoa Tatiana Shilova và bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm Y tế Châu Âu Natalia Bosha.
Điều gì làm tổn thương thị lực của bạn nhiều nhất?
Yếu tố thứ hai ảnh hưởng đến thị lực là di truyền. Nếu có yếu tố di truyền mắc bệnh cận thị, viễn thị, loạn thị thì chúng ta sẽ di truyền nó theo di truyền.
Yếu tố thứ ba là các bệnh đi kèm: tiểu đường, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp. Tatyana Shilova cho biết, đây là điều không chỉ ảnh hưởng lớn đến tất cả các cơ quan trong cơ thể chúng ta mà còn ảnh hưởng đến cơ quan thị giác.
– Một trong những yếu tố không thuận lợi là tải hình ảnh ở cự ly gần. Khoảng cách gần hơn 35-40 cm được coi là cự ly gần. Càng xa khoảng cách này thì càng dễ nhìn, – Natalia Bosha nhấn mạnh.
Thị lực có thể được phục hồi mà không cần phẫu thuật?
Nếu chúng ta đang nói về các rối loạn chức năng (ví dụ, sự căng thẳng quá mức của cơ nội nhãn chịu trách nhiệm cho quá trình tập trung “xa gần”) hoặc vi phạm bề mặt mắt kèm theo hội chứng “khô mắt”, thì thị lực có thể bị suy giảm một phần. hoặc được phục hồi hoàn toàn bằng các phương pháp trị liệu. Chỉ có bác sĩ mới có thể xác định nguyên nhân gây suy giảm thị lực,” Tatyana Shilova trả lời.
– Với tải quá mức kéo dài, cái gọi là co thắt điều tiết có thể phát triển, khi thấu kính của mắt không thể thích ứng với tầm nhìn xa và gần. Co thắt chỗ ở làm tăng thêm các biểu hiện của cận thị hoặc kích thích sự xuất hiện của nó. Điều này được gọi là cận thị giả. Trong những tình huống như vậy, thị lực có thể được phục hồi mà không cần bất kỳ sự can thiệp phẫu thuật nào. Để làm được điều này, bạn cần phải điều trị với bác sĩ nhãn khoa, sử dụng thuốc nhỏ đặc biệt, thực hiện các bài tập để thư giãn và tăng hiệu quả hoạt động của cơ mắt. Trong trường hợp này, thị lực có thể được phục hồi,” Natalia Bosha cho biết thêm.
Sự nguy hiểm của việc điều chỉnh thị lực bằng laser là gì?
– Sau khi điều chỉnh bằng laser, điều quan trọng là bệnh nhân phải tuân theo một số khuyến nghị nhất định. Điều này sẽ tránh được các biến chứng sau phẫu thuật. Ví dụ, bệnh nhân cần sử dụng thuốc nhỏ đặc biệt sau phẫu thuật, không chơi thể thao, đến hồ bơi, tắm và xông hơi trong một tuần. Và điểm quan trọng thứ hai sau khi chỉnh sửa bằng laser: trong tuần cần tránh chấn thương và mọi tiếp xúc với nguồn điện, Natalia Bosha nhấn mạnh.
Hiệu quả điều chỉnh thị giác bằng laser kéo dài bao lâu?
Hoạt động này đã diễn ra trong hơn 30 năm. Có những bệnh nhân hiệu quả kéo dài hơn 30 năm. Tất nhiên, đôi khi có sự thoái lui nhẹ sau 15-20 năm kể từ ngày hoạt động. Theo quy định, điều này được quan sát thấy ở những bệnh nhân có độ cận thị ban đầu cao (-7 trở lên), – Natalia Bosha cho biết thêm.
Nguồn:
- Shadrichev FE Bệnh võng mạc tiểu đường (ý kiến của bác sĩ nhãn khoa). Bệnh tiểu đường. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Báo cáo thế giới về tầm nhìn [Báo cáo thế giới về tầm nhìn]. Geneva: Tổ chức Y tế Thế giới; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Giáo dục và sức khỏe mắt. Tiềm năng trí tuệ của thế kỷ XXI: giai đoạn của tri thức. 2016: Trang 22.
- Ivanova AA Giáo dục và sức khỏe mắt. Tiềm năng trí tuệ của thế kỷ XXI: giai đoạn của tri thức. 2016: Trang 23.