Trong khoảng thời gian giao mùa ấm áp và mùa lạnh, sự đứt gãy tự nhiên xảy ra. Năng lượng hầu như không đủ, thường chỉ đến giờ ăn trưa, bạn liên tục muốn ngủ, cảm thấy quá tải, không đủ khả năng để kết thúc mọi việc. Lý do của tình trạng này là thiếu vitamin. Làm thế nào để thay đổi tình hình và cung cấp cho cơ thể bạn sự hoạt bát? Tập trung vào các sản phẩm sau.
Gạo lức
Loại gạo này chứa lượng magiê tối đa, chịu trách nhiệm cho sự cân bằng và sức sống của toàn bộ cơ thể. Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho bữa trưa của bạn khi bạn đang cạn kiệt năng lượng vào buổi sáng.
Cá biển
Cá biển chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin D giúp cải thiện tâm trạng, hạnh phúc, tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự xuất hiện của năng lượng mới. Nướng hoặc hấp - nó sẽ giữ được tối đa các đặc tính hữu ích của nó.
Trứng
Trứng không chỉ là một loại protein có khả năng bão hòa hoàn hảo cho cơ thể mà còn là một lượng lớn axit amin được con người hấp thụ một cách hoàn hảo. Các axit amin chịu trách nhiệm phục hồi cơ bắp, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy sảng khoái.
Rau bina
Rau bina có chứa sắt với số lượng lớn và nó chịu trách nhiệm cho quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Để hấp thụ sắt tốt hơn, hãy thêm nước chanh vào các món ăn từ rau bina.
Rau bina làm món salad ngon và làm sinh tố siêu tốt cho sức khỏe.
chuối
Chuối chứa nhiều calo, do đó sẽ cung cấp đủ năng lượng. Chuối là một nguồn cung cấp pectin, beta-carotene, vitamin, magiê, canxi, sắt, natri, phốt pho, fructose và chất xơ. Tất cả những điều này làm cho loại quả này trở thành một quả bom năng lượng thực sự.
Mật ong
Mật ong chứa nhiều chất có lợi để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đây là một loạt các vitamin, cũng như magiê, đồng và kali, cần thiết để đổi mới và duy trì sức mạnh.
Sữa chua
Canxi và magiê cũng được tìm thấy trong sữa chua, chúng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi mất sức. Vitamin nhóm B mà sữa chua có nhiều giúp cải thiện hoạt động của não và cải thiện tâm trạng.
cam
Các loại trái cây có múi vẫn có giá trị trước khi các loại trái cây theo mùa đầu tiên xuất hiện. Cam là nguồn cung cấp kali, folate và vitamin C.
Chúng giúp làm sạch máu, săn chắc toàn bộ cơ thể, mang lại sức sống và năng lượng, cải thiện cảm giác thèm ăn.
Chúng tôi sẽ nhắc nhở, trước đó chúng tôi đã nói rằng tốt hơn là nên ăn vào mùa thu để không tăng cân, và cũng đã viết về những loại thực phẩm làm hỏng tâm trạng của chúng tôi.
Hãy khỏe mạnh!