Vẹo cột sống là một bệnh của hệ thống cơ xương, trong đó cột sống bị uốn cong sang một bên. Các phương pháp điều trị thông thường bao gồm mặc áo nịt ngực, tập thể dục trị liệu và trong một số trường hợp là phẫu thuật. Mặc dù yoga vẫn chưa phải là phương pháp điều trị chứng vẹo cột sống được sử dụng rộng rãi, nhưng có nhiều dấu hiệu cho thấy nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng này.
Theo quy luật, chứng vẹo cột sống phát triển ở thời thơ ấu, nhưng nó cũng có thể xuất hiện ở người lớn. Trong hầu hết các trường hợp, các dự báo là khá tích cực, nhưng một số tình huống nhất định có thể khiến một người mất khả năng. Nam giới và nữ giới đều dễ bị cong vẹo cột sống như nhau, nhưng giới tính bình thường có nguy cơ phát triển các triệu chứng cần điều trị cao gấp 8 lần.
Độ cong gây áp lực lên tủy sống, gây tê, đau hai chi dưới, mất sức. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, áp lực quá mạnh có thể gây ra các vấn đề về phối hợp và dáng đi không tự nhiên. Các lớp yoga giúp tăng cường cơ bắp của chân, do đó làm giảm căng thẳng đáng kể từ cột sống. Yoga là sự kết hợp của các kỹ thuật thở và các asana khác nhau, đặc biệt nhằm mục đích điều chỉnh hình dạng của cột sống. Lúc đầu có thể hơi đau, vì đối với cơ thể những tư thế này không phải sinh lý, nhưng theo thời gian cơ thể sẽ quen. Xem xét các tư thế yoga đơn giản và hiệu quả cho chứng vẹo cột sống.
Như rõ ràng từ tên của asana, nó lấp đầy cơ thể của người thực hiện nó với sự can đảm, cao thượng và bình tĩnh. Virabhadrasana tăng cường sức mạnh cho lưng dưới, cải thiện sự cân bằng trong cơ thể và tăng sức chịu đựng. Sức mạnh trở lại và ý chí cùng nhau sẽ hỗ trợ đáng kể trong cuộc chiến chống lại chứng vẹo cột sống.
Một tư thế đứng giúp kéo giãn cột sống và thúc đẩy sự cân bằng tinh thần và thể chất. Nó cũng giúp giảm đau lưng và giảm tác động của căng thẳng.
Tăng độ dẻo dai của cột sống, kích thích tuần hoàn máu, thư giãn tinh thần. Asana được khuyến nghị cho chứng vẹo cột sống.
Không khó để đoán rằng tư thế của đứa trẻ làm dịu hệ thần kinh, và cũng giúp thư giãn lưng. Tư thế này lý tưởng cho những người bị vẹo cột sống là kết quả của rối loạn thần kinh cơ.
Asana mang lại sức mạnh cho toàn bộ cơ thể (đặc biệt là tay, vai, chân và bàn chân), kéo giãn cột sống. Nhờ vào tư thế này, bạn có thể phân phối tốt hơn trọng lượng của cơ thể, đặc biệt là ở chân, dỡ bỏ phần lưng. Điều quan trọng cần nhớ là việc luyện tập nên kết thúc với Shavasana (tư thế xác chết) trong vài phút hoàn toàn thư giãn. Nó đưa cơ thể vào trạng thái thiền, trong đó các chức năng bảo vệ của chúng ta kích hoạt quá trình tự phục hồi.
Kiên nhẫn là tất cả
Như với bất kỳ cách tập luyện nào khác, kết quả của yoga đi kèm với thời gian. Tính thường xuyên của các lớp học và sự kiên nhẫn là những thuộc tính cần thiết của quá trình. Bạn nên dành thời gian để thực hành các bài tập thở Pranayama, đây có thể là một bài thực hành mạnh mẽ để mở phổi. Điều này rất quan trọng vì các cơ liên sườn bị co lại dưới tác động của chứng vẹo cột sống làm hạn chế hô hấp.
chia sẻ câu chuyện của anh ấy với chúng tôi:
“Khi tôi 15 tuổi, bác sĩ gia đình của chúng tôi nói với tôi rằng tôi bị chứng vẹo cột sống ngực cấu trúc nghiêm trọng. Ông khuyến nghị mặc áo nịt ngực và "bị đe dọa" với một ca phẫu thuật trong đó các thanh kim loại được đưa vào phía sau. Kinh hoàng trước những tin tức như vậy, tôi đã tìm đến một bác sĩ phẫu thuật có chuyên môn cao, người đã đề nghị cho tôi một bộ các bài tập kéo giãn và tập luyện.
Tôi học đều đặn ở trường và đại học, nhưng tôi chỉ nhận thấy tình trạng bệnh ngày càng xấu đi. Khi mặc bộ đồ tắm vào, tôi nhận thấy phần lưng bên phải nhô ra so với bên trái. Sau khi rời đi làm việc ở Brazil sau khi tốt nghiệp, tôi bắt đầu cảm thấy chuột rút và đau nhói ở lưng. May mắn thay, một tình nguyện viên từ nơi làm việc đề nghị tham gia lớp học hatha yoga. Khi tôi kéo căng trong các asana, cảm giác tê ở phần lưng bên phải của tôi biến mất và cơn đau biến mất. Để tiếp tục con đường này, tôi quay trở lại Hoa Kỳ, nơi tôi theo học tại Viện Yoga Tích hợp với Swami Satchidananda. Tại Viện, tôi học được tầm quan trọng của tình yêu, sự phục vụ và sự cân bằng trong cuộc sống, đồng thời cũng thành thạo yoga. Sau đó, tôi chuyển sang hệ thống Iyengar để nghiên cứu sâu về công dụng điều trị của nó trong chứng vẹo cột sống. Kể từ đó, tôi đã nghiên cứu và chữa bệnh cho cơ thể của mình thông qua luyện tập. Khi dạy học sinh bị cong vẹo cột sống, tôi nhận thấy rằng các nguyên tắc triết học và các tư thế cụ thể có thể giúp ích ở một mức độ nào đó.
Quyết định tập yoga để điều chỉnh chứng vẹo cột sống liên quan đến công việc cả đời đối với bản thân, kiến thức bản thân và sự phát triển của bạn. Đối với nhiều người trong chúng ta, một “cam kết” với bản thân như vậy có vẻ đáng sợ. Dù bằng cách nào, mục tiêu của việc luyện tập yoga không nên chỉ là giữ thẳng lưng. Chúng ta phải học cách chấp nhận bản thân như chúng ta vốn có, không phủ nhận bản thân và không lên án. Đồng thời, hãy làm việc trên lưng của bạn, đối xử với nó một cách thấu hiểu. “.