Làm chủ cảm xúc

Chiếm hữu cảm xúc là khả năng khơi gợi cảm xúc mong muốn trong bản thân, nắm giữ và loại bỏ nó khi không còn cần thiết. Đây là một trong những thành phần của quản lý cảm xúc.

Khi họ nói về một người: “Anh ấy biết cách kiểm soát bản thân!”, Họ thường ngụ ý rằng anh ấy biết cách kiểm soát cảm xúc của mình đến mức nào. Làm chủ cảm xúc không chỉ là khả năng che giấu cơn tức giận hay bình tĩnh bước vào vòng nguy hiểm. Đó cũng là khả năng mỉm cười chân thành với ai đó đang u ám, khả năng trở thành mặt trời ấm áp cho những người mệt mỏi xung quanh hoặc vui vẻ với năng lượng của bạn cho tất cả những người đã nở rộ hoặc thư thái.

Đối với nhiều người, việc kiểm soát cảm xúc cũng tự nhiên như việc kiểm soát tay hoặc chân, và họ làm điều đó mà không cần bất kỳ kỹ thuật đặc biệt nào ↑.

Bạn sử dụng kỹ thuật nào để giơ tay phải? Để giữ cô ấy lên? Để hạ gục cô ấy?

Trên thực tế, sự tự nhiên của sự chiếm hữu, ngay cả bằng tay và chân, thậm chí bằng cảm xúc, không hoàn toàn là tự nhiên. Trẻ nhỏ ban đầu chưa biết điều khiển tay, khi trẻ vô tình tự lấy tay đánh vào mặt thì quan tâm xem xét: cái gì mà đánh? Trẻ em học cách kiểm soát bàn tay của chính mình theo tất cả các quy tắc học tập, mặc dù chúng không nhận thức được các kỹ thuật được sử dụng.

Nhưng khi Milton Erickson bị liệt và mất khả năng điều khiển tay và chân, anh đã khôi phục khả năng này trong vài năm bằng cách sử dụng các kỹ thuật đặc biệt. Khi tôi phục hồi nó, tôi đã dạy cho tay và chân của mình tuân theo chính mình - theo thời gian, tôi bắt đầu sử dụng lại chúng một cách tự nhiên, không cần kỹ thuật.

Tóm lại: bản chất tự nhiên rõ ràng của việc chiếm hữu cảm xúc ẩn chứa thời điểm mà cảm xúc không tuân theo chúng ta, và chúng chỉ có thể được kiểm soát “nhân tạo”, sử dụng các kỹ thuật và kỹ thuật đặc biệt.

Tiêu chí kiểm soát cảm xúc

Tiêu chí làm chủ cảm xúc dường như chung chung như tiêu chí làm chủ tay và chân.

Có vẻ như ai cũng điều khiển tay mình, nhưng có những bàn tay khéo léo và uốn éo, vụng về, khi một người tưởng chừng như điều khiển tay mình nhưng mọi thứ lại rơi ra khỏi tay mình và anh ta chạm vào mọi thứ với họ… Các vận động viên và vũ công có đôi tay phối hợp nhịp nhàng hơn so với những người chơi thể thao và không khiêu vũ. Đồng thời, ngay cả khi chính vận động viên được đề nghị giơ tay và giữ, sau đó đặt một quả tạ 500 kg lên tay, rất có thể anh ta sẽ hạ tay xuống - anh ta sẽ không chịu được tải trọng.

Cũng với cảm xúc. Có người làm chủ cảm xúc của mình một cách dễ dàng, khéo léo và khéo léo, và có người lại chậm trễ và quanh co đến nỗi niềm vui của mình khiến anh ta phát ốm. Những người được đào tạo về cảm xúc có những cảm xúc chính xác và đẹp đẽ hơn những người không được đào tạo. Đồng thời, ngay cả khi người được đào tạo bài bản nhất bị đặt trong tình huống căng thẳng thường xuyên và căng thẳng, đánh vào những điểm khó khăn về cơ thể và cảm xúc, thì rất có thể, trạng thái cảm xúc của anh ta sẽ bị đánh gục.

Mọi thứ đều như trong cuộc sống.

Làm chủ nghệ thuật làm chủ cảm xúc

Đầu tiên trẻ em học cách làm chủ cảm xúc bẩm sinh của mình (phức hợp hoạt hình, bất mãn, tức giận…), sau đó, đặc biệt là từ 2 đến 5 tuổi, chúng nắm vững kho vũ khí chính của cảm xúc xã hội sống trong một nền văn hóa (xấu hổ, phẫn uất, bối rối, thất vọng, tuyệt vọng, kinh hoàng…). Có hai quá trình khác nhau đang diễn ra. Một mặt, liên tục trau dồi các kỹ năng, làm phong phú bảng màu cảm xúc, làm quen với những cảm xúc và tình cảm cao hơn (lòng biết ơn, tình yêu, sự dịu dàng). Mặt khác, bắt đầu từ 5 tuổi, trẻ bắt đầu phát triển theo xu hướng ngược lại, đó là sự suy thoái dần nghệ thuật kiểm soát cảm xúc của mình. Trẻ em học cách tự do bắt đầu và ngăn chặn cảm xúc của mình, dạy bản thân chuyển trách nhiệm về sự xuất hiện của cảm xúc và tình cảm sang hành động và hoàn cảnh xung quanh và bên ngoài, cảm xúc của chúng trở thành một phản ứng không tự nguyện đối với những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng. Tại sao tại sao? Xem & rarr;

​ ​ ​