Nội dung
“Đó là trong một kỳ nghỉ gia đình, nỗi ám ảnh hung hãn đầu tiên của tôi nổi lên: trong khi tôi đang cầm một con dao làm bếp vào một buổi tối, tôi đã nhìn thấy chính mình đâm cha mẹ và anh trai mình. Như thể bị thu hút bởi một ham muốn không thể kìm nén, kèm theo những hình ảnh cực kỳ bạo lực, tôi tin rằng tôi có thể hành động nếu tôi nghe theo tiếng nói nhỏ bé này đã triệu tập tôi để phá hủy gia đình của chính tôi, từ đỉnh cao mười ba năm của tôi. Mặc dù tôi không biết điều đó vào thời điểm đó, nhưng tôi chỉ đơn giản là bị mắc chứng ám ảnh xung động, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, đặc trưng bởi nỗi sợ hãi mất kiểm soát và thực hiện hành vi bạo lực đối với bản thân. hoặc những người khác.
Những năm sau đó được đánh dấu bằng những giai đoạn tương tự. Tôi không thể đến gần sân ga cho đến khi tàu đến, vì sợ rằng mình sẽ bị bốc đồng và đẩy ai đó lên đường ray. Trong xe, tôi tưởng tượng mình sẽ bẻ lái và phóng nhanh vào một cái cây hoặc một phương tiện khác. Điều đó khiến tôi lo lắng vào thời điểm đó, nhưng ở mức độ nhẹ hơn.
Ám ảnh xung động là gì?
Chứng sợ bốc đồng là nỗi ám ảnh ám ảnh hoặc nỗi sợ hãi khi thực hiện một hành động hung hăng, bạo lực và / hoặc đáng chê trách, và bị nghiêm cấm về mặt đạo đức. Ví dụ, hành hung ai đó khi bạn có dao trong tay, đẩy hành khách xuống gầm tàu nếu bạn đang ở trên sân ga… Rối loạn này cũng có thể liên quan đến những hành vi mà một người sẽ thực hiện với chính con cái của mình. Những suy nghĩ ám ảnh này không bao giờ chuyển thành hành động.
Chứng sợ xung huyết thuộc về chứng OCD và có thể phát sinh sau khi sinh, mặc dù nhiều bà mẹ không đủ can đảm để nói về nó. Việc quản lý chứng ám ảnh xung động về cơ bản dựa trên liệu pháp tâm lý, và đặc biệt là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Các phương pháp nhẹ nhàng như thiền chánh niệm hoặc thuốc thảo dược cũng có thể hiệu quả.
"Tôi đã bị thu hút với những suy nghĩ làm đông cứng máu của tôi"
Đó là khi tôi sinh đứa con đầu lòng vào năm 2017, những tình huống này đặc biệt gây lo lắng. Tôi sôi sục với những suy nghĩ ớn lạnh và trong đó con trai tôi, người quan trọng nhất đối với tôi, là mục tiêu.
Nép mình trong tâm trí tôi mà tôi không muốn, những ý tưởng khủng khiếp này đã dẫn đến một vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ miên man, và những cử chỉ trần tục trong cuộc sống hàng ngày cuối cùng trở thành một nhân vật đau khổ đến mức tôi không thể làm được nữa. Độc thân. Ví dụ, việc tôi đến gần dao hoặc cửa sổ là điều không thể tránh khỏi, những kích thích “gây phobogenic” gây ra tất cả các loại cảm giác thể chất, căng thẳng và khiến tôi rơi vào tình trạng đau khổ đến mức tôi sợ hãi trước ý tưởng đó. rằng chồng tôi rời bỏ chúng tôi để đi làm. Tôi cũng không thể tự mình tắm vì sợ anh ấy chết đuối.
Từ những tháng đầu tiên của con trai tôi và những bước đầu tiên làm mẹ, tôi đã có những kỷ niệm nhuốm màu vui sướng và hối tiếc, đặc biệt là đã cúi đầu khi đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Tôi đã rất hoảng loạn và tin rằng những suy nghĩ này có thể chứa đựng một yếu tố của sự thật, và việc áp dụng các chiến lược tránh né sẽ cho phép tôi thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn. Tôi phải phát hiện ra rằng chính những phản xạ tồi tệ này đã tạo ra nền tảng sinh sản của nỗi sợ hãi và cho phép tất cả những hình mẫu đau khổ này nảy nở, ngay cả khi chúng đi ngược lại với các giá trị của chúng ta.
Tiếp nhận những suy nghĩ của bạn một cách tử tế
Nhờ hiểu được điều này, tôi đã có thể học cách quản lý chúng tốt hơn trong vài tháng, đặc biệt là thông qua thiền chánh niệm. Tôi thừa nhận lúc đầu tôi rất phản kháng, ý tưởng ngồi trong vài phút và quan sát nhịp thở của tôi dường như hoàn toàn vô lý đối với tôi. Tôi sẽ trông như thế nào, đang ngồi xếp bằng giữa phòng, nhắm mắt lại, nếu chồng tôi bất ngờ ngã nhào xuống ?! Tôi vẫn chơi game, thiền mười phút mỗi ngày trong một tuần, rồi một tháng, rồi một năm, đôi khi tập những buổi dài hơn một tiếng đồng hồ, điều này thoạt đầu dường như không thể tưởng tượng nổi đối với tôi.
Nó cho phép tôi học cách ngăn chặn luồng suy nghĩ tiêu cực này bằng cách tiếp xúc với chúng và chào đón chúng một cách tử tế, không phán xét, thay vì tìm cách trốn tránh hoặc chống lại chúng. Mặc dù tôi đã tham khảo ý kiến của một số bác sĩ tâm lý, tôi tin rằng liệu pháp tốt nhất là thiền chánh niệm và công việc mà nó đã khiến tôi phải tự làm trong nhiều tháng.
Quan sát và chấp nhận những gì đang xảy ra trong đầu và trong cơ thể của chúng ta, bằng cách thực sự hiện diện, mời gọi chúng ta thay đổi mối quan hệ với suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, cho dù chúng tốt hay xấu.
"Có can đảm để nói về nó cũng có nghĩa là thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn"
Sau khi sinh con thứ hai cách đây vài tháng, tôi thấy sự tiến bộ và đường đi nước bước kể từ khi em trai cô ấy chào đời. Mặc dù tôi không dám nói về nó trước đây (đó là loại chi tiết mà chúng tôi muốn giữ kín!), Bước lùi này đã khuyến khích tôi cuối cùng thảo luận về chứng rối loạn này với những người thân yêu của mình, và thậm chí viết một cuốn sách về tất cả kỹ thuật đã giúp tôi vượt qua nó. Có can đảm để nói về nó cũng có nghĩa là thừa nhận nỗi sợ hãi của chính bạn.
Ngày nay, tôi không chữa khỏi những ám ảnh về sự bốc đồng này bởi vì trên thực tế, người ta không bao giờ thực sự chữa khỏi chúng, nhưng tôi đã có thể thoát khỏi ảnh hưởng của chúng, hạn chế rõ ràng những suy nghĩ hung hăng, hầu như không nảy sinh thêm nữa. Trong mọi trường hợp, tôi không coi nó quan trọng hơn nữa, bây giờ tôi biết rằng mọi thứ đang diễn ra trong đầu và tôi sẽ không bao giờ hành động. Và đó là một chiến thắng thực sự cho sự phát triển cá nhân của tôi. “
morgan rose