Không bao giờ dễ chịu khi phát hiện ra mình bị phản bội. Điều quan trọng là phải biết cách ứng xử trong những trường hợp này. 

Cho dù sự phản bội (tiết lộ bí mật, không chung thủy…) đến từ đồng nghiệp, bạn bè, vợ / chồng của anh ta, phản ứng đầu tiên khi phát hiện ra điều đó thường là tức giận và buồn bã. Bị phản bội, người ta có thể nghĩ đến việc trả thù, dưới tác động của sự tức giận. Tốt hơn hết bạn nên bình tĩnh, dành thời gian phân tích tình hình và đừng vội đưa ra quyết định triệt để (ly hôn, quyết định không bao giờ gặp lại bạn bè…) để có nguy cơ hối hận. Phản ứng quá nhanh có thể gây hại cho bạn. Ví dụ, bạn có thể nói những điều mà bạn thực sự không cố ý. 

Hiện tại, điều cần thiết là phải xác minh sự thật (có thể đã được báo cáo cho bạn bởi một người thứ ba) và để biết liệu đó có phải là một sự hiểu lầm đơn giản hay không. 

Nếu bạn đang phải đối mặt với sự phản bội, việc nói chuyện với người mà bạn tin tưởng sẽ bớt khó khăn hơn. Do đó, bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình (nó giúp bạn giải tỏa và cho phép bạn làm rõ những gì bạn đang cảm thấy) và cũng có quan điểm bên ngoài về tình hình. 

Bạn có thể muốn biết động cơ của người đã phản bội bạn. Bạn cũng có thể muốn nghe một lời xin lỗi từ anh ấy. Trước khi lên kế hoạch thảo luận với người đã phản bội bạn, bạn cần chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn này. Dự đoán cho phép thảo luận mang tính xây dựng. 

Để cuộc trao đổi này mang tính xây dựng, tốt hơn nên sử dụng các kỹ thuật giao tiếp không bạo lực và đặc biệt bằng cách sử dụng “Tôi chứ không phải“ bạn ”hoặc“ bạn ”. Tốt hơn nên bắt đầu bằng cách trình bày sự thật và sau đó bằng cách bày tỏ sự phản bội này có ảnh hưởng gì đến bạn và kết thúc những gì bạn mong đợi từ cuộc trao đổi này (giải thích, xin lỗi, một cách hoạt động khác trong tương lai…)

Trải qua sự phản bội có thể là một cơ hội để tự vấn bản thân, rút ​​kinh nghiệm: tôi có thể học được gì từ nó để làm kinh nghiệm cho tương lai, tôi có thể phản ứng tích cực như thế nào nếu nó xảy ra, tôi có nên làm gì để tự tin đến mức này không…?

Sự phản bội cũng có thể giúp chúng ta xác định ưu tiên của mình trong cuộc sống. Tóm lại, khi đối mặt với sự phản bội, bạn phải cố gắng nhìn ra những điểm tích cực. Phản bội là một trải nghiệm, phải thừa nhận là đau đớn.