Cách làm món “Sandwich cá ngừ và trứng” »
2 miếng bánh mì lúa mạch đen để khô trong chảo. Cắt trứng, dùng nĩa tán nhuyễn cá ngừ.
Cho rau diếp, trứng và cá ngừ lên 1 miếng bánh mì, chấm với muối và tiêu. Đậy với một miếng khác và phục vụ.
Thành phần công thức “Bánh mì trứng cá ngừ»:
- Bánh mì đen 70 gr
- 80 g cá ngừ
- 1 quả trứng luộc
- Xà lách xanh 30 g
Giá trị dinh dưỡng của món “Bánh mì trứng cá ngừ” (mỗi 100 gram):
Calo: 147.8 kcal.
Sóc: 14.9 gr.
Chất béo: 4 gr.
Carbohydrate: 12.3 gr.
Số phần ăn: 1Thành phần và lượng calo của công thức ”Bánh mì kẹp cá ngừ và trứng»
| Sản phẩm | Đo | Trọng lượng, gr | Trắng, gr | Béo, g | Góc, gr | cal, kcal |
| bánh mì lúa mạch đen | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| cá ngừ tươi | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| trứng gà (luộc chín) | 1 mảnh | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| xà lách | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Tổng số: | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 phục vụ | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gram | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |