Chúng ta là một cặp ... nhưng không phải là một

Các mối quan hệ là công việc. Nhưng bạn có thể làm cho nó dễ dàng và thú vị. Các nhà phân tâm học Anne Sauzed-Lagarde và Jean-Paul Sauzed đưa ra các bài tập tâm lý để giúp hai bạn làm quen và hiểu nhau hơn.

Bài tập số 1. Khoảng cách đúng

Nhiệm vụ là cảm nhận khoảng cách phù hợp nhất cho từng đối tác và cả cặp vợ chồng.

• Đứng về phía sau với một đối tác. Thư giãn và nhượng bộ mong muốn được di chuyển tự do. «Vũ điệu» nào sẽ diễn ra giữa hai bạn? Làm thế nào để một người tiếp tục phong trào này với đối tác của họ? Những điểm hỗ trợ ở đâu, và những gì, ngược lại, có nguy cơ sụp đổ?
• Đứng đối mặt cách nhau mười bước. Thay phiên nhau âm thầm tiếp cận đối tác của bạn. Di chuyển chậm để có khoảng cách thích hợp khi bạn đang ở rất gần nhau. Đôi khi một bước tiến hoặc lùi dù rất nhỏ cũng đủ để bạn cảm thấy khoảng cách mà sự gần gũi đã trở thành gánh nặng, và ngược lại: khoảnh khắc mà khoảng cách cho phép bạn cảm nhận được sự xa cách của mình.
• Thực hiện cùng một bài tập, nhưng lần này cả hai tiến về phía nhau, cố gắng cảm nhận khoảng cách phù hợp trong cặp của bạn và nhớ rằng khoảng cách này phản ánh chính xác trạng thái của bạn “ở đây và bây giờ”.

Bài tập số 2. Đường đời của hai

Trên một tờ giấy lớn, hãy vẽ từng cái một, đường đời của hai vợ chồng bạn. Hãy suy nghĩ về hình dạng bạn đang cho dòng này.

Nó bắt đầu từ đâu và kết thúc ở đâu?

Viết lên trên dòng này những sự kiện đã xảy ra trong lịch sử của cặp vợ chồng bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một hình ảnh, một từ ngữ, một điểm màu để biểu thị những điểm khác nhau mà bạn cảm thấy đã định hướng (hoặc làm mất phương hướng) trong cuộc sống của bạn.

Sau đó, hãy dành thời gian để so sánh đường đời của hai vợ chồng mà bạn đã vẽ riêng, và bây giờ hãy thử vẽ đường này lại với nhau.

Bài tập số 3. Cặp đôi hoàn hảo

Cặp đôi lý tưởng của bạn là gì? Ai đối với bạn trong người thân của bạn hoặc trong xã hội là hình mẫu của một cặp vợ chồng thành công? Bạn muốn trở thành cặp đôi như thế nào?

Đối với mỗi cặp này, hãy viết ra một tờ giấy năm điều bạn thích hoặc năm điều bạn không thích. Hãy dành thời gian trao đổi với đối tác để triển khai mô hình này (hoặc mô hình phản công). Và xem bạn quản lý như thế nào để phù hợp với nó.

Bài tập số 4. Đi bộ một cách mù quáng

Một trong những đối tác bị bịt mắt. Anh ta cho phép người thứ hai dẫn anh ta đi dạo trong vườn hoặc xung quanh nhà. Đối tác dẫn đầu có thể cung cấp cho người theo dõi các nhiệm vụ về nhận thức giác quan (chạm vào thực vật, đồ vật) hoặc chuyển động (leo cầu thang, chạy, nhảy, đóng băng tại chỗ). Phân bổ thời gian như nhau cho tất cả mọi người trong vai trò điều phối viên, 20 phút là tốt nhất. Nên thực hiện bài tập này ở ngoài trời.

Vào cuối bài tập này, hãy nhớ nói về những gì mỗi bạn đã trải qua và cảm nhận. Đây là công việc dựa trên sự tin tưởng vào đối tác, nhưng cũng dựa trên ý tưởng của chúng tôi về những gì người kia mong đợi ở chúng tôi hoặc những gì anh ấy thích. Và cuối cùng, đây là dịp để bạn nhận thức được những ý kiến ​​mà bạn có về người bạn đời của mình: “Chồng tôi mạnh mẽ, nghĩa là tôi sẽ bắt anh ấy phải chạy hoặc lội qua bụi cây”. Mặc dù trên thực tế, người chồng sợ hãi, và anh ấy đau khổ…

Những bài tập này được đưa ra bởi các nhà phân tâm học Anne Sauzed-Lagarde và Jean-Paul Sauzed trong cuốn sách «Tạo ra một cặp đôi lâu dài» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un vài bền», InterÉditions, 2011).