Nội dung
😉 Xin chào tất cả các bạn! Cảm ơn bạn đã chọn bài viết “Gốc tự do là gì” trên trang web này!
Một người già đi như thế nào và tốc độ thay đổi dưới dạng nếp nhăn hoặc da chảy xệ phụ thuộc rất nhiều vào anh ta. Một lối sống lành mạnh và chăm sóc đúng cách góp phần giữ gìn tuổi thanh xuân. Quá trình lão hóa do nhiều yếu tố gây ra.
Một trong số đó là các gốc tự do. Chúng có thể làm hỏng các tế bào, dẫn đến tình trạng da kém và mắc nhiều bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát số lượng của chúng và giảm tác hại.
Gốc tự do: nó là gì
Các gốc tự do (chất oxy hóa) được mô tả là các phần tử không ổn định và có phản ứng cao. Đây là những nguyên tử không có đủ số electron ở lớp vỏ ngoài cùng. Chúng dễ dàng phản ứng với các chất khác, muốn lấy các electron của chúng từ nguyên tử. Bằng cách này, chúng phá hủy các phân tử khỏe mạnh, dẫn đến tổn thương protein hoặc lipid.
Chúng không chỉ hoạt động trên bề mặt, mà thậm chí có thể phá hủy cấu trúc của DNA. Cần nhớ rằng sự hiện diện đơn thuần của các gốc tự do không gây ra mối đe dọa; ngược lại, nó cần thiết cho làn da. Vấn đề nằm ở chỗ họ sản xuất quá mức do những lý do sau:
- ô nhiễm không khí;
- chất kích thích như rượu bia, nicotin;
- sự hiện diện của căng thẳng;
- Tia nắng mặt trời.
Các chất oxy hóa trong oxy làm suy yếu cấu trúc của các sợi collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hậu quả của hành động của họ cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Điều này góp phần vào sự phát triển của các bệnh, bao gồm xơ vữa động mạch, ung thư, đục thủy tinh thể, bệnh ngoài da hoặc các vấn đề về tim.
Nguyên nhân gây lão hóa da mặt ở phụ nữ
Lão hóa da có thể do cả yếu tố nội sinh (bên trong) và bên ngoài (bên ngoài) gây ra. Nguyên nhân bao gồm các tình trạng di truyền, thay đổi nội tiết tố đã xảy ra trong nhiều năm và hoạt động của các gốc tự do.
Các yếu tố bên ngoài, lần lượt, bao gồm các điều kiện môi trường như mức độ ô nhiễm không khí, ảnh hưởng của điều kiện thời tiết lên lớp hạ bì (bao gồm cả bức xạ UV) và, ví dụ, căng thẳng. Trong những năm qua, việc sản xuất collagen, elastin và axit hyaluronic của cơ thể giảm dần. Da trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và mịn màng.
Quá trình lão hóa của lớp hạ bì thường dẫn đến tình trạng mất nước, nguyên nhân là do giảm hoạt động của các tuyến bã nhờn và hiệu quả của hàng rào lipid tự nhiên của lớp hạ bì trong các hoạt động bảo vệ của nó.
Những thay đổi liên quan đến tuổi tác trên da không phụ thuộc vào ý muốn của mỗi người, nhưng có thể làm nhiều việc để làm chậm quá trình này. Chất chống oxy hóa là chất trung hòa tốt nhất tác hại của các gốc tự do.
Thực phẩm nào chứa chất chống oxy hóa
Trong bối cảnh chăm sóc da, người ta nói nhiều đến stress oxy hóa. Đó là tình trạng mà sự cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa cùng tồn tại tự nhiên trong cơ thể bị phá vỡ. Chất chống oxy hóa bù đắp cho sự thiếu hụt chất oxy hóa.
Nó thay đổi điều gì? Do đó, chúng ngừng tương tác với các phân tử khác. Các chất nhặt rác gốc tự do trung hòa các tác hại của chúng, chống lại stress oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
Điều đáng nhớ là nếu một người có lối sống khiến cơ thể tiếp xúc với việc sản xuất quá nhiều chất oxy hóa (ví dụ: do hút thuốc, căng thẳng liên tục), anh ta nên cố gắng cung cấp cho mình thật nhiều chất chống oxy hóa. Tôi có thể tìm thấy chúng ở đâu?
Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, ví dụ:
- ớt chuông, mùi tây, trái cây họ cam quýt, bắp cải (vitamin C);
- lúa mì và cám yến mạch, trứng, hạt, kiều mạch (chứa selen);
- dầu ô liu và hướng dương, quả mọng, quả phỉ, ngũ cốc nguyên hạt (vitamin E);
- cà rốt, bắp cải, rau bina, đào, mơ (vit. A);
- thịt, sữa, trứng, hạt bí ngô, các loại đậu, vừng (chứa kẽm);
- gia vị: quế, cà ri, kinh giới, đinh hương, nghệ tây;
- đồ uống: trà xanh, rượu vang đỏ, ca cao, nước ép cà chua.
Cần hỗ trợ dinh dưỡng hợp lý bằng cách chăm sóc, sử dụng mỹ phẩm cho mặt và toàn thân, cung cấp chất chống oxy hóa cho da từ bên ngoài. Ngoài các vitamin và khoáng chất nêu trên, cần bổ sung thêm các chất như:
- coenzym Q10;
- hắc tố;
- axit alpha lipoic;
- axit ferulic;
- polyphenol (ví dụ như flavonoid);
- resveratrol.
Vitamin C kích thích hoạt động của vitamin E, vì vậy nên để chúng cùng nhau.
Chăm sóc da đúng cách
Theo tuổi tác, làn da ngày càng trở nên nhão và các nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt. Nhưng với sự trợ giúp của một lối sống lành mạnh, bạn có thể kéo dài tuổi thanh xuân và làm chậm quá trình lão hóa. Làm thế nào để làm nó?
1. Hãy chắc chắn rằng có đầy đủ chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da mặt có màng lọc bảo vệ không chỉ vào mùa hè mà còn quanh năm.
Các tia nắng mặt trời làm hỏng các tế bào, gây ra một quá trình được gọi là quá trình quang ảnh. Việc làm rám nắng cơ thể mà không bôi lại thuốc thường xuyên với bộ lọc đủ cao sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.
2. Thức ăn lành mạnh! Chế độ dinh dưỡng cân bằng và cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ là cơ sở để duy trì sức khỏe mà còn cho tuổi thanh xuân.
Bạn cần cung cấp cho cơ thể nhiều nhóm thực phẩm khác nhau để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Tránh thực phẩm béo, chiên và đường không chỉ ẩn trong đồ ngọt mà còn trong đồ uống và các loại thực phẩm khác.
3. Đừng quên di chuyển! Hoạt động thể chất có tác động rất lớn đến việc duy trì thể lực, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm béo cho vóc dáng và làn da.
Tập thể dục làm giảm căng thẳng, vốn làm suy yếu khả năng bảo vệ tự nhiên của da trước các yếu tố có hại bên ngoài. Kích thích sự mất collagen và elastin, những chất quan trọng để giữ cho làn da mịn màng và săn chắc.
4. Quên đi những chất kích thích có hại. Sự cân bằng giữa chất chống oxy hóa và các gốc tự do bị xáo trộn bởi các chất kích thích như nicotine hoặc rượu. Chúng nên được tránh hoặc ít nhất là tăng lượng chất chống oxy hóa do sử dụng quá nhiều chúng.
5. Cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể! Với sự trợ giúp của một số loại thực phẩm và mỹ phẩm chất lượng.
😉 Bạn bè, nếu bạn thích bài viết, hãy chia sẻ trên mạng xã hội. mạng lưới. Hãy khỏe và đẹp!