Nếu đau đầu là vấn đề thường xuyên của bạn, thì ngoài việc xác định nguyên nhân và điều trị đầy đủ, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp ích cho bạn, giúp thư giãn cơ bắp, bình thường hóa huyết áp và chức năng mạch máu. Thực phẩm này sẽ làm dịu cơn đau và trong một số trường hợp, thậm chí còn giúp bạn giảm bớt cơn đau.
Nước
Nó là một nguồn sức mạnh và năng lượng, không thể phục hồi nếu không có nước, và một sinh vật ốm yếu cần nó một cách nhạy bén hơn. Đôi khi bản thân mất nước có thể gây ra các cơn đau nửa đầu thường xuyên. Do đó, hãy để ý chế độ uống và kiểm soát thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn không thích nước, hãy thêm một ít chanh hoặc nước cốt chanh.
Một lối sống năng động, làm việc trong một căn phòng ngột ngạt làm tăng nhu cầu về nước.
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt - ngũ cốc và bánh mì - nên là cơ sở cho chế độ ăn kiêng của bạn. Nó là một nguồn cung cấp chất xơ, năng lượng ở dạng carbohydrate bình thường, rất cần thiết cho một người. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt có chứa magiê, và vì đau đầu có thể do căng thẳng hoặc hội chứng kinh nguyệt ở phụ nữ, magiê có thể ảnh hưởng tích cực đến việc điều chỉnh các yếu tố này.
Magiê cũng được tìm thấy trong các loại hạt, hạt, bơ, thảo mộc, hải sản.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm nếu đau đầu. Hãy để ý đến cá ngừ hoặc dầu hạt lanh - chúng cũng chứa nhiều omega-3. Thiếu canxi cũng có thể gây đau đầu, và nó được hấp thụ nhờ vitamin D, có trong cá.
Caffeine
Nếu bạn biết chắc chắn rằng áp suất giảm là nguyên nhân khiến bạn đau đầu, thì caffeine sẽ giúp bạn điều chỉnh nó. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải chịu được liều lượng, nếu không “liều thuốc” này sẽ trở thành nguyên nhân và kéo theo những vấn đề còn lớn hơn.
Gừng
Bạn đồng hành thường xuyên của chứng đau đầu là cảm giác buồn nôn, có thể dễ dàng loại bỏ bằng một tách trà gừng. Ngoài ra, do có khả năng giảm viêm và dị ứng, gừng sẽ làm giảm đau đầu do các yếu tố này gây ra.
Khoai tây
Khoai tây chứa kali. Nếu bạn nướng một củ khoai tây hoặc nấu chín một củ khoai tây đồng nhất, thì các đặc tính có lợi của nó sẽ được bảo toàn. Trong khoai tây có nhiều kali hơn chuối. Và vỏ chuối có chứa tyramine, là một trong những tác nhân gây đau đầu.
Ớt
Ớt cay là nguồn cung cấp alkaloid capsaicin, có ảnh hưởng trực tiếp đến các đầu dây thần kinh và “thông điệp” của chúng đến não, do đó làm giảm đau và ngăn chặn chúng. Hạt tiêu cũng giúp giảm huyết áp.
Điều gì gây ra cơn đau đầu?
Trước hết, đây là những thực phẩm có chứa tyramine. Chất này cũng được hình thành trong protein trong quá trình bảo quản lâu dài. Đó là, pho mát là mối đe dọa trực tiếp của các cơn đau đầu. Tyramine dẫn đến co thắt mạch, làm tăng huyết áp. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, không nên ăn đồ hộp, thịt hun khói, pho mát, rượu vang đỏ, đồ hộp, sô cô la.