Mọi người trên khắp thế giới chi hàng tỷ đô la cho các sản phẩm chăm sóc da và tóc mỗi năm và thậm chí không nhận ra rằng tình trạng của họ phụ thuộc vào lối sống chứ không phải số tiền họ có thể chi cho các sản phẩm làm đẹp. Tạo nên vẻ đẹp nhân tạo là một chuyện, nhưng dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong còn quan trọng hơn nhiều. Dưới đây là một số mẹo để duy trì vẻ đẹp của làn da và mái tóc của bạn.
Dinh dưỡng cho cơ thể của bạn
Thực phẩm bạn ăn có thể là một công cụ mạnh mẽ trong việc tăng cường vẻ đẹp của bạn. Hầu hết mọi người chọn thực phẩm dựa trên lượng calo chúng chứa và điều này sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của họ như thế nào. Nhưng thực phẩm cũng có thể cải thiện làn da, móng tay và tóc nếu chúng tốt cho sức khỏe của bạn. Chăm sóc da bắt đầu từ bên trong.
Dưới đây là những siêu thực phẩm hàng đầu cho làn da và mái tóc tuyệt vời:
1. Rau củ nhiều màu sắc
Các loại rau có màu cam và đỏ rất giàu beta-carotene. Cơ thể bạn chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và lão hóa sớm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm có chứa sắc tố màu có thể cải thiện làn da mà không bị cháy nắng.
2. Quả việt quất
Theo USDA, loại quả mọng tuyệt vời này đứng đầu về hoạt động chống oxy hóa, so sánh nó với hàng chục loại trái cây và rau quả khác. Các chất chống oxy hóa có trong quả việt quất bảo vệ chống lại quá trình lão hóa sớm, vì vậy bạn nên bổ sung nửa cốc quả việt quất vào sữa chua hoặc ngũ cốc mỗi ngày.
KHAI THÁC. Quả hạch
Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, có tác dụng rất hữu ích đối với tình trạng của tóc và da. Chúng có hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin E ngăn ngừa lão hóa sớm của da, vô hiệu hóa hoạt động của các gốc tự do, đồng thời chống khô da.
4. Quả óc chó
Bạn không cần phải ăn đầy một bát quả óc chó để trải nghiệm những tác dụng có lợi của chúng và sở hữu làn da mịn màng, mái tóc khỏe mạnh, đôi mắt long lanh và xương chắc khỏe. Bạn có thể nhận được liều lượng hàng ngày của mình các chất dinh dưỡng như omega-3 và vitamin E bằng cách ăn một ít quả óc chó, một mình hoặc như một phần của món salad, mì ống hoặc món tráng miệng.
5. Rau bina
Các loại rau lá xanh rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Rau bina có chứa lutein, rất tốt cho sức khỏe của mắt. Rau bina cũng là một nguồn cung cấp vitamin B, C và E, kali, canxi, sắt, magiê và axit béo.
Nước
Dưỡng ẩm là điều cần thiết để có làn da sáng, khỏe và đẹp.
- Uống nhiều nước sạch trong ngày.
- Uống sinh tố xanh làm từ rau xanh, trái cây tươi và rau quả giàu enzym và chất dinh dưỡng.
- Ăn nhiều thức ăn sống có chứa nước trái cây và làm món salad với các loại rau có màu sắc rực rỡ.
- Tránh caffein và rượu, chúng làm cơ thể mất nước.
Chăm sóc da bên ngoài với các thành phần tự nhiên
Có thể bạn không nhận ra, nhưng hầu hết các chất độc xâm nhập vào cơ thể hàng ngày đều qua da chứ không chỉ qua những gì bạn đưa vào miệng. Da thực sự là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và có khả năng hấp thụ cao. Vì vậy, điều quan trọng là sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để chăm sóc da của bạn. Năm chất bổ sung dinh dưỡng tự nhiên sau đây an toàn và hiệu quả:
- bơ hạt mỡ hữu cơ
- Dầu dừa
- Dầu jojoba
- Dầu cây cọ
- Nước nha đam
Những loại dầu này, riêng lẻ hoặc kết hợp, giúp làm mềm và cấp nước cho da mà không làm da bị nhiễm độc tố.